70 番茄芹菜汁　清热解毒、减肥美容
71 苹果莴苣汁　排毒、美白袪斑
71 香蕉火龙果汁　解毒、减肥、润肠
72 清热去火
73 大米小麦豆浆　消渴除热、
养血安神
73 绿豆百合菊花豆浆　适用
于多种上火症状
74 胡萝卜绿豆米糊　清胃火、
去心火
74 生菜雪梨汁　清热降火、
安神助眠
part 03 对症食疗豆浆米糊蔬果汁 —— 头疼脑热绕道走
76 高血压
77 大米荞麦豆浆　降压强心
77 芹菜汁　预防高血压并发症
78 小白菜番茄汁　排钠降压
78 苹果甘蓝汁　预防脑卒中
79 香蕉汁　控制血压、润肠通便
80 高脂血症
81 燕麦小米豆浆　降血脂、助睡眠
81 红豆山楂米糊　减肥降脂
82 红薯绿豆红枣糊　降血脂、
保护心血管
82 冬瓜萝卜汁　阻止体内脂肪堆积
83 洋葱黄瓜汁　有效降低胆固醇
83 甜椒番茄汁　抗氧化、降血脂
84 糖尿病
85 燕麦芝麻豆浆　减少糖分吸收
85 燕麦南瓜糊　降糖止渴、
降脂减肥
86 玉米燕麦糊　降糖、降脂
86 苦瓜芹菜汁　使葡萄糖代谢平衡
87 葡萄柚菠菜汁　降糖降压、
排肠毒
87 莴苣汁　改善糖代谢
88 贫血
89 补血养颜豆浆　调养气血、
补虚损
89 桂圆米糊　补脾生血、
滋阴益气
90 糯米莲子山药糊　益气生血、
健脾和胃
90 圣女果汁　补血养血
91 草莓葡萄柚汁　预防贫血、
养肝明目
91 桃子柠檬汁　防治贫血、
消除疲劳
92 失眠
93 小麦豆浆　养心益脾
93 小米豆浆　和胃安眠
94 红枣莲子豆浆　安神、
镇静、催眠
94 红豆桂圆豆浆　补益心脾、
养血安神
95 小麦红枣桂圆大米糊　安神
助眠、滋阴养血
95 芹菜胡萝卜汁　镇静安神、
补气养血
96 咳嗽
97 糯米百合藕豆浆　清肺润燥、
止咳化痰
97 白果豆浆　敛肺、化痰、定喘
98 百合薏米糊　润肺止咳、
清心安神
98 二米南瓜糊　滋阴润肺、排毒
99 荸荠雪梨汁　润肺、祛痰止咳
99 苹果莲藕汁　止咳平喘、清热生津
100 消化不良
101 玉米小米豆浆　促进消化、
利尿排便
101 高粱小米豆浆　益脾和胃、
补虚益气
102 黄豆糯米糊　健脾养胃
102 山楂汁　增进食欲、帮助消化
103 白萝卜汁　破气、行滞、助消化
103 番茄菠萝汁　清热利水、
健胃消食
104 感冒
105 绿豆百合莲子豆浆　疏风清热、
解毒利尿
105 紫苏米糊　发汗散寒
106 红枣枸杞姜米糊　补脾养心、
调和脾胃
106 紫甘蓝洋葱汁　杀菌消炎、抗感冒
107 苦瓜洋葱汁　抵御流感病毒
107 西芹黄瓜菠菜汁　消炎退热
108 水肿
109 红豆薏米豆浆　利水消肿、
健脾去湿
109 红豆燕麦小米糊　健脾益胃、
利尿消肿
110 冬瓜黄瓜汁　消水肿佳品
110 苦瓜黄瓜汁　消水肿、祛热解毒
111 苹果西芹汁　消退面部、四肢水肿
111 黄瓜苹果橙汁　消水肿、清热解毒
part 04 全方位营养豆浆米糊蔬果汁 —— 人手一杯，四季安康
120 儿童
121 南瓜豆浆　促进生长发育
121 花生芝麻米糊　益智健脑、
益气养血
122 胡萝卜黑米糊　提高
幼儿身体免疫力
122 苹果汁　缓解宝宝腹泻
123 甘蓝西芹汁　对抗幼儿湿疹
123 樱桃油桃汁　防贫血、增强体质
124 青少年
125 大米核桃花生豆浆　健脑益智
125 黑芝麻糊　滋补虚弱、强壮身体
126 黄豆薏米糊　对抗青春痘
126 香瓜苹果汁　消除
学习或工作疲劳
127 胡萝卜芹菜苹果汁　缓解
眼睛疲劳
127 猕猴桃梨香蕉汁　清心
安神、抗抑郁
128 中年人
129 燕麦红枣豆浆　益气养血、
延缓衰老
129 糯米桂圆豆浆　改善
更年期不适症状
130 红枣枸杞豆浆　改善心肌营养
130 红枣核桃米糊　补血安神
131 苹果莴苣汁　消除疲劳、
增强抵抗力
131 葡萄柚汁　预防心脑血管疾病
132 老年人
133 黑豆雪梨大米豆浆　滋阴润肺、
化痰止咳
133 枸杞玉米糊　减轻动脉粥样硬化
134 大米花生红枣米糊　调养五脏、
益气补血
134 鲜桃汁　补血益气、养阴生津
112 便秘
113 糙米荞麦米糊　清宿便、
防止便秘
114 杏仁豆浆　润肠通便、延缓衰老
114 红薯小米糊　宽肠通便
115 芹菜白菜汁　促进大便排泄
115 香蕉苹果汁　促进肠蠕动
116 骨质疏松症
117 栗子燕麦豆浆　改善筋骨疼痛
117 五豆豆浆　减少钙质流失
118 薏米芝麻双仁米糊　防止
和延缓骨质疏松
118 柠檬汁　壮骨、提高骨密度
135 西蓝花甘蓝汁　抗癌、增强免疫力
135 金橘油菜胡萝卜汁　益气补血、
开胃顺气
136 春季
137 茉莉花豆浆　舒缓情绪、
解郁散结
137 薏米糯米红枣糊　对抗春季过敏
138 菠菜汁　改善肝气不舒
138 白萝卜姜汁　健胃通气、袪寒散风
139 洋葱胡萝卜汁　预防春季感冒
140 夏季
141 绿豆小米豆浆　消暑、清热解毒
141 红豆小米豆浆　消渴除热、
清热利湿
142 冬瓜薏米糊　健脾祛湿
142 西瓜黄瓜汁　解暑热
143 香瓜柠檬汁　清热解暑、除烦止渴
143 草莓汁　清暑解热、利咽止咳
144 秋季
145 黑豆银耳百合豆浆　生津润肺、
去秋燥
146 杏仁米糊　止咳、润肺
146 莲藕汁　养阴清热、润燥止渴
147 猕猴桃水梨汁　缓解秋燥
147 洋葱胡萝卜白菜汁　防治
秋冬皮肤干燥
148 冬季
149 芝麻豆浆　补肾养肾
149 红豆芝麻糯米姜片糊　温暖脏腑、
生热散寒
150 西芹萝卜汁　促进消化、减肥降脂
150 青椒洋葱汁　预防冬季感冒
part 05 滋味无穷的豆浆豆渣佳肴—— 整粒豆子都有用武之地
152 豆浆料理食谱
152 自制豆腐　清热润燥、补中益气

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