滋养全家人的牛奶DIY 本书特色

你知道牛奶有丰富的营养，可知道牛奶和其他食物配合起来营养价值更高，效果更显著吗？摩天文传主编的这本《滋养全家人的牛奶diy(健康生活diy)》具体介绍了牛奶与水果、坚果、五谷、花草茶搭配的方法及其适用的不同体质的人群，相信你依方食用，定会吃出健康的体格来。 　　无论烹饪高手，还是初学料理者，只要认真阅读并按照本书的要求去做，相信你都会成为diy牛奶的美食达人。

滋养全家人的牛奶DIY 内容简介

面对着市场上各种品牌的牛奶，你是否有这样的疑惑：如何挑到*适合自己的牛奶？买回来的牛奶又该如何存放？不同体质的人该怎样喝牛奶？在阅读完摩天文传主编的这本《滋养全家人的牛奶diy(健康生活diy)》之后，这些疑惑将会迎刃而解。此外，本书还会为你介绍多种食材与牛奶搭配的调制手法，让口味单一的牛奶变成既营养又美味的食品，相信你在享受diy过程的同时，收获的不仅是健康的体魄，还会有动手的快乐。

滋养全家人的牛奶DIY 目录

前言
第1章　了解牛奶构筑全面营养的必需品
　1.成分牛奶的主要成分和至关重要的生命元素
　2.体质适宜喝牛奶的人群和体质类型
　3.营养几种牛奶制品的营养价值排位
　4.参考牛奶及各种奶制品的热量比对表
　5.技巧烹饪加入牛奶以及调制牛奶饮品的注意问题
　6.禁忌和这些食物同吃，牛奶变毒药！牛奶的食用禁忌
　7.鉴别如何鉴别新鲜牛奶
　8.混搭美味跨界，牛奶和其他饮品如何营养混搭
　9.储存保存牛奶要注意温度
第2章　水果牛奶维生素和蛋白质的营养盛宴
　苹果燕麦牛奶　补充果酸促进体内环保
　榴莲牛奶冻饮　向水果之王借*多的维生素
　香蕉红豆奶昔　畅通排水苗条身材喝出来
　椰汁牛奶咖啡　海岛液体黄金补充体液蛋白质
　蓝莓果粒牛奶　保持眼睛健康的营养花青素
　香蕉木瓜奶昔　摄取让肠道更健康的植物酵素
　樱花草莓牛奶　蛋白质搭载草莓，高倍维生素c
　火龙果牛奶汁　*优植物性蛋白和动物性蛋白的强强联合
　蜂蜜芒果牛奶汁　畅通内循环！热带果王的纤维疗法
　香蕉葡萄干牛奶　降血压、治胃炎，低糖低热量的蛋白质补充法
　黄桃鲜奶杂杲捞　消除自由基！胡萝卜素加能饮品
　南北杏木瓜牛奶　润肺止渴，补充肌底好水
　蛋香杂果优酪冰　多种纤维营养素，全面补充每日营养
　芒果牛奶西米露　饱腹助消化，减肥人群避免血糖偏低**饮品
　香蕉苹果牛奶　综合维生素一杯确保一天摄取量
　圣女果草莓奶冰　维生素抱团特饮！增加人体抵抗力
第3章　坚果牛奶　不饱和脂肪酸和蛋白质的完美碰撞
　牛奶花生浆　搭载高倍卵磷脂的抗衰老杲仁
　杏仁花生牛奶　润肠通便！清除人体毒素
　牛奶玉米叮　血管清道夫，清除胆固醇
　三仁坚果牛奶　预防心脑血管疾病的饮品
　燕麦板栗牛奶　补肾补蛋白，提高女生肌体活力
　核桃花生牛奶　停止早衰！生发乌发营养饮品
　松仁牛奶玉米浆　上班族早餐**饮！延缓脑部提前衰老
　山药红枣牛奶羹　养胃养血，胃动力不足晚餐轻养羹
　山药核桃牛奶爽　清补营养，每日都可饮的不燥热饮品
　黑芝麻牛奶咖啡　喝走辐射！办公族对抗辐射伤害案头饮
　黑芝麻香蕉牛奶　通便润肠，拯救久坐族迟钝肠动症
　榛子巧克力牛奶　补充能量强健骨骼，媲美钙片的强骨饮品
　榛子燕麦牛奶饮　确保维生素和纤维量的营养早餐特饮
　燕麦苹果牛奶羹　预防乳腺癌！生理期后**健康饮品
　松仁玄米牛奶浆　软化血管，预防中老年健康危机
　开心呆红茶牛奶　低脂低卡！减肥辅食*佳饮品
第4章　谷物牛奶　膳食纤维和蛋白质的巧妙结合
　紫芋椰奶羹　消化动力不靠药物，健康刺激肠胃蠕动
　杏仁荞麦牛奶　润肠通便！帮助腹部肥胖宿便困扰族
　荞麦百合牛奶　一次性补充全日量可溶性膳食纤维
　荞麦玉米牛奶　吃好不发胖，健康淀粉补体力
　奶油玉米牛奶　大量纤维素护航！预防动脉硬化的宅女早餐
　小米冰糖牛奶　蛋白质养胃方！区区小米益五脏
　黑米红豆牛奶　补血养身，培育血红细胞的牛奶配方
　燕麦红豆牛奶　体内排浊！豆皮纤维深度洁肠
　芒果白雪黑糯米　抗氧化降油脂，*养生的港式甜品
　花生肉桂牛奶饮　不饱和脂肪酸+暧身元素，提升肝脏造血力
　香蕉燕麦牛奶羹　五谷麸皮增强早餐胃动力，提高一日代谢产能
　奶香燕麦玉米汁　国民五谷早餐配方，流食减轻胃负担
　砂糖栗子糯香牛奶　补气防病，针对久宅面色苍白女
　黑米黑芝麻红豆牛奶补充优质植物油，建立消化系统完美保护壁
　黑豆芝麻牛奶糊　高蛋白低热量，综合补充膳食纤维
　薏仁大麦牛奶　促消化增强免疫力！强体瘦身同步达成
第5章　花草牛奶　植物精华和蛋白质的天然融合
　牛奶玫瑰茶)东　舒心解压，缓解忙碌生活高压力
　玫瑰牛奶乌龙茶　美容养颜，避免皮肤压力性早衰

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