25岁小美女的养颜心经 作者：罗丹妮编著 开 本：16开 书号ISBN：9787505421004 定价：28.0 出版时间：2009-05-01 出版社：朝华出版社

25岁小美女的养颜心经 节选

**章　养颜的根本在于滋阴
　　美丽由内而外，养颜重在滋阴
传统中医认为，男性养生当以补阳为主，而女性养颜则重在滋阴。
“阴”这个词在中医领域内含义很复杂，无法给出一个具体准确的解释。下面就用一个事例来说明。
也许你有过这样的感受，吃了油炸的东西容易口渴。因为这些脱了水的食物一旦进入我们的身体，就会立刻像章鱼一样吸收我们身体里的水分，所以吃多了就会觉得口干。其实这些油炸和烤制的食物吸收的不是水，而是身体里的津液。身体内的津液，包括水分、内分泌、血液等，这些都是“阴”的外在表现。
滋阴就是滋养阴液、补肾阴，这是中医的一个养生、治病方法。如果女性阳气太盛，就会长痘痘，皮肤变粗糙，表现出来的就是火气。一个女人，只有津液旺盛，才能皮肤“水嫩”，眼睛“水汪汪”，成为一个水灵灵的美女。要不然，怎么会有“女人是水做的”的说法呢？
　　美女是滋补出来的
爱美，是每个女人的天性。由于女性承担着孕育生命的使命，所以，容颜容易衰老。若及时进行药食双补，调和气血，使阴阳平衡，面部自然红润光泽，更加靓丽。
补阴，可以缓解女性的阴虚症。由于阴虚造成的人体营养不良，会严重影响人体健康，尤其是都市白领女性，很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象，进而直接影响到肌肤状态，使肌肤变得黯淡无光。若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以调节已经出现的不良症状。
嘉莉向来精力充沛，活泼开朗，事业、婚姻都顺心如意，许多朋友都羡慕她。就在春风得意之际，有件麻烦的事出现了。
不知从哪天起，一向精力充沛的嘉莉常常觉得自己很累，而且脸色难看。不喜欢用粉底的她，也不得不以抹粉来改善没有光彩的肌肤。一向准时的月经也常“失约”，不是提前就是退后，量也是时多时少。
嘉莉感到自己如一朵娇艳的花儿在日渐枯萎，幸好她意识到问题的严重性，及时上医院就诊，结果得知是阴虚。
女性一旦出现阴虚的状况，身体各项功能的运作效率会随之降低，皮肤就会失去光泽，人也会失去往日的神采。
都说“美女是滋补出来的”，这话一点儿没错。若要滋阴，女性可以多吃富含维他命A、铁、钙的食物，如动物肝、肾、心、瘦肉、奶类、蛋类、红糖、红枣、糙米、水果和蔬菜等。还要常呼吸新鲜空气，晒太阳，做健身运动，并保持乐观的情绪，增强免疫力。
　　让你白里透红的滋阴食物
朱丹溪是元代著名医学家，*先提出并创建了中医学中的“养阴论”，医家普遍尊他为“阴派鼻祖”。他经过反复研究，明确提出： “阳常有余，阴常不足”，主张养生和治病均应以滋阴为主。
朱丹溪认为： “谷菽菜果，自然冲和之昧，有食入补阴之功。”
多吃五谷杂粮、蔬菜水果能补阴，从而让女人肌肤红润，身材苗条，因此美丽离不开滋阴美食——五谷杂粮、蔬菜水果。
很多明星一般不去美容院，护肤都是自己动手。她们喜欢用水果护肤，比如柠檬就可以让皮肤变得干净洁白。
淡定优雅的刘嘉玲说，不论工作多累，她一日三餐都按照拟定的食谱进食，早餐以水果为主，午餐和晚餐以蔬菜为主。
蔬菜水果造就了明星们的完美容颜，爱美的你不妨多多学习！每天要吃够五种蔬菜水果，这是*基本的要求。蔬菜水果吃得多的女人，皮肤不但会水灵，头发也会乌黑亮丽、柔顺飘逸。
　　粗粮是养颜之宝
古人云：“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高梁、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等食品。不过很多人可能还不知道，吃粗粮对女性滋阴、养颜、美肌有很多好处呢！
粗粮能为女性提供一定的营养元素。如粗粮中的纤维素加速肠道蠕动，促进排便排毒，有助于治疗暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿，能让皮肤细腻均匀；对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健康美丽的关键。
　水果面膜
　 蔬菜水果同样是美容养颜的佳品。蔬菜水果中含有丰富的对皮肤有保护作用和美化作用的营养成分，如维生素、无机盐等。
蔬菜水果直接吃可以美容养颜，做成面膜也是一个不错的美容方法。想拥有健康、红润、水感的好皮肤，就不妨试一下这三种水果面膜：
　　黄瓜面膜
将一条黄瓜捣碎榨汁，与半匙柠檬汁混合调匀后敷面，过15分钟左右再用清水洗去，有滋润和增白皮肤的作用。
　苹果面膜
将苹果去皮切块并捣成泥，然后涂于脸部，如果是干性或过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加一些蛋清。待15—20分钟后，用热毛巾擦洗干净即可。隔一天一次，一个疗程为20天。可用于滋润各种类型的皮肤。
　　柠檬汁面膜
柠檬汁面膜含有丰富的维生素C，美白去斑效果较佳。常用的方法有两种：一种是将一个鲜柠檬榨汁，加一倍的水，再加上三大匙的面粉，调成面膏状敷在面部，等20－30分钟后，洗净即可；另一种是将鲜柠檬切片直接贴于面部，等20－3吩钟后即可。柠檬汁面膜适用于油性皮肤和色斑皮肤。
补血补气的食物
中医有阴阳、五行之说，认为人体的阴与阳应处于平衡，阴虚时会出现头晕耳鸣、潮热盗汗、唇赤颧红、五心发热等症状。治疗阴虚的方法便是滋阴。
滋阴的食物或者药膳很多，具体得看你需要哪方面的，比如，是滋阴补血还是滋阴补气，是滋阴清肺还是滋阴补肾。女人一般都需要补血补气。
　　滋阳补血的食物
鸡蛋、牛奶、大枣、阿胶、黑芝麻、当归、核桃仁、枸杞子、乌骨鸡、鹌鹑、鳝鱼、蜂乳等。
　　滋阴补气的食物
藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、鹅肉、鸭肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、豆腐、枸杞等。
　　肾气足的女人自然容颜如水
中医认为“肾为先天之本”，主要生理功能是“藏精、纳气、主水”，为全身阴阳之根本，中医范畴的肾远远大于现代医学所指的肾脏，而更倾向于整体的生殖生长机能。
肾脏是让我们保持青春永驻的一个重要器官，是美丽的根本，保养好肾脏，就好像一棵树有了强壮的根须，就会枝繁叶茂。

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