望肉不需兴叹

肉与肉，大不同什么样的人，要吃什么样的肉

鱼“美”人，人见人爱会吃鱼的人，心明眼亮

“横行霸道”，也是一种能量蟹肉滋阴

第5章 蔬菜，碱性能量；水果，年轻力量

为了生活而忙碌的你，是否疏于照料自己的身体？每日在外的匆忙就餐，是否使你的身体疾病丛生、疲倦不堪？只要你能每天抽出一点点时间给身体充充电，那这些身体的疾病都会自愈。而吃好和吃对蔬果就能达到这样的效果。因为，每一种蔬果都含有不同的维生素、矿物质等营养，吃不同的蔬果就会给身体补充不同的能量，让你重新焕发生命的活力。

是多吃蔬菜，还是多吃水果

*懂得汲取冬天养分精华的荠菜

破土而出的能量春笋

多吃香椿，君子好逑

爱上“食物之父”苜蓿

与莲芯连心祛心火，减水膘

为什么“百菜不如白菜”

桑葚之香

食大于色拜倒在石榴下

梨，确实了不起

好好活着酵素的魔力

第6章 人人都该“拈花惹草”从花草、香料中摄取能量

花和香料不仅能在感性层面带给人愉悦的体验，而且在治愈身体方面也有意想不到的效果。许多植物的花、茎、叶、果实或果皮当中就有身体所需要的养分，对美容、安眠、抗衰老、舒压、祛寒都会有药物所取代不了的疗效。只要您懂得如何挑选和使用适合自己的花草或者香料，就能在家轻松缓解症状、疗愈身心。

不吃苦，哪有甜蒲公英是*好的排毒草药

我是一棵小小草风靡世界的健康食物

高度决定能量神奇的雪菊花

能量是踏香而来的香料能驱湿邪

驱湿防瘟的利剑艾草

香菜，护胃真好

第7章 *大化地吸收能量

吃好每碗都很关键，为什么非要等到生病了才后悔？其实，许多疾病之所以发生，就是因为我们不知道“吃什么”及“如何吃”。养成良好的饮食习惯，用正确的方式吃正确的食物就会让我们的身体自愈。否则，不从根本上改善饮食习惯，就会让身体摄入更多的负能量，进而导致疾病的发生。

摄入能量要顺着天时、地利来

从菜篮到餐桌的能量止损方案

咀嚼次数越多，能量吸收越足

唾液之功舌旁之水可以活人

您清楚食物排队入口的顺序吗

吃食物的顺序不对会惹什么祸

肠道*需要减压正确的吃饭顺序
第8章 补的有技巧，吃得有能量

缺钙，就会导致骨骼和牙齿变得脆弱，那么怎样才能吃对食物、锁住骨质，成为"有骨气"的人呢？你可知道不是任何蛋白质都适合您吃，那么怎样选择适合自己吃的蛋白质呢？油虽然不可不吃，但是你知道自己该吃什么油吗？虽然补钙、补充蛋白质和吃油都很重要，但是不同的种类，其用途和特性都不一样，要选择适合自己吃的种类来吃才是王道。

骨头硬，有骨气,所需要的能量

吃对油，健康有理由

不同人群的蛋白质食用指南拿来就用的睡眠法

拿来就用的睡眠法

第9章 生儿育女，需要能量

为什么你不能顺利怀孕？除了你经常熬夜、不运动等不良的生活习惯之外，*主要的还在于你没有吃对食物，没有调养好体质。成功的受孕，除了靠自己努力之外，还要打造好怀孕体质，提高受孕率，针对自己的身体状况对症食疗。

备孕前的营养会诊

天人合一的规律作息，是孕育成功的基础

老天爷给安排的助孕食物，其实不少！

后记

食话食说-这样吃.身体能量不流失 作者简介

刘纳，中国企业家健康工程健康教育专家委员会委员，曾任北京某三甲医院临床医生8年，一直从事高瑞人群全科医疗及保健工作。先后任加拿大使馆指定医生、卫生部下属紧急救援中心和高级诊所负责人。现在北京301医院健宾楼6层贵宾诊室主持全科及营养咨询。 　　自2005年起，在中央电视台、中国教育台、北京电视台、上海东方卫视、湖南卫视等电视台作专家嘉宾，传播科普。一直以来，被邀为教育部全国幼教系统健康教育的营养专家。为国内诸多高端杂志营养专栏作家。 　　创“顺者康”天人合一养生理念，主张“医人身体，必先用自然之德感化，以巧借自然之力助人自愈。”

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