强效纤体普拉提斯-(BOOK+DVD) 节选

shion曲le
The Best Sport for Body-building
时尚普拉提斯塑身*工N运动
我为什么选择?
    作为一名专业瑜伽导师，是什厶理由让我在繁忙的瑜伽教学生涯中，再抽出时间、精力和热情
来“移情”于另一种运动呢?“景丽老师也会追赶时尚吗?”年轻学员们往往会有这样那样的疑
问。实际上，与普拉提斯的**次邂逅发生在1 O年前的香港，一位来自好莱坞的明星私人教练向我
们展示了普拉提斯的全套动作，并告诉我们，这就是好莱坞女明星们*热衷的塑形运动，麦当娜、
莎朗’斯通、朱丽娅。罗伯兹都用这种运动方式来保持完美身材。当时吸引我的倒不是这点，而是
他另外一句话：  “它其实就是西化了的瑜伽，是塑身瑜伽的升华版。”
    这坚定了我到美国研修普拉提斯的决心，并在2003年正式将它带到我的塑身瑜伽课堂中。经过
几年的坚持修习和教学，我自己也成为*大的受益者：虽然我有着运动员的高挑身材和瑜伽赐予的
非凡柔韧性，但身材离“完美”还是有一定距离，经过普拉提斯对全身每个部位的精雕细琢，我才
有自信在年逾40时站在健康小姐大赛的舞台上摘桂。另外，普拉提斯对人体核心肌群的力量训I练，
还有助于我挑战印度瑜伽学院教授的那些难度系数为40以上的超难体位法，因为瑜伽体位法越练到
后面，越需要力量，这也是为什么印度的瑜伽大师们多为男性的缘故。
    那到底什么是普拉提斯?它．与瑜伽的区别在哪里呢?普拉提斯是德国人约瑟夫．普拉提斯在瑜伽
白9基础上，融人芭蕾舞蹈、健美运动、体操甚至中国的太极等东西方运动精粹发展而来的精准塑形运
动。与着重于呼吸、冥想和心灵净化的东方瑜伽相比，它更纯粹地把注意力放在我们身体本身，所以
能更迅速以及准确有效地解决生理疼痛，改善不良体态，增强身体的敏感性和柔韧度，更重要的是能
快速雕塑出修长紧实的肌肉线条，尤其对腰、腹及臀部的肌肉曲线的塑造有无可比拟的卓越功效。
总的来说，瑜伽是先有心灵层面的修炼，再衍生出外在身体上的变化：普拉提斯则是以锻炼
身体为目标，在身体强健的前提下再到缓解心理压力，平复情绪。而且普拉提斯的动作相对瑜伽
来说要简单，它没有那厶多复杂的体位法，二十多个基础程式非常易于掌握，而且可以借助哑
铃、抗力球、弹力带等辅助物，形式上更加新鲜多变，对于耐性不够和工作繁忙的都市人来说，
普拉提斯是*直接和有效的选择。
你为什么选择?
  也许女人对于什厶事情都是三分钟热度，除了爱情和减肥。然而对于某一个男人和某一种减
脂塑形的方法，如果长时间看不到成效，我们也会厌倦。
    约瑟夫·普拉提斯说：  “上十节普拉提斯课你会感觉到分别：上二十课你会见到分别：上三
十课你会得到一个全新的身段。”
    普拉提斯的强大功效无需亲身验证，明星云集的好莱坞已是普拉提斯的见证地：麦当娜麦姐
47岁高龄狂舞得益于普拉提斯；安吉丽娜·茱丽“劳拉”般的魔鬼身材也是普拉提斯的功劳；查
里兹·塞隆凭借《女魔头》捧得奥斯卡金人之后急速瘦身，坦言普拉提斯是*好的帮手……普拉
提斯塑身榜上的明星不胜枚举，她们艳光四射的形象就是*好的例证。
    普拉提斯的强大功效也需你亲身验证。刚柔并济的运动新体验，瑜伽芭蕾一把罩!急速强效
瘦身的超惊喜，让你瘦不停：强攻身体尺寸，Keep Fit决不反弹。精彩一星期即能呈现!
    塑身之后更要“有型”!拉长脊椎，纠正体态，自然“高人一等”!修长肌肉，使你看起来
更加苗条，身体线条更加优美流畅!提升气质，如练过芭雷舞般优雅脱俗!
选择之后……
    21世纪什么*贵?——好身材!普拉提斯让你轻松拥有l海滩身材、比基尼身段，在精干的
职业套装下显山露水，在大胆热辣的时尚装扮下抢尽风头。
    在希腊古语里称普拉提斯(PlLATEs)为午后的甜点，但是这里的强效塑身普拉提斯让你享
受：性感肩胛+曲线背肌+平坦美腹+浑圆翘臀+修长美腿+健康脊椎+优雅气质……

强效纤体普拉提斯-(BOOK+DVD) 作者简介

p>国际Ybga Pilates导师  景丽
●IHFI(国际康体专业学院)体适能高级瑜
  伽培训导师
●亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和
  普拉提斯首席教练
●国际F1 sas有氧教练和健身教练认证
●IGFI (国际有氧运动学院)高级确伽导师
  认证
●Les misses专业教练、瑜伽导师认证
●国家体育总局普

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美丽装扮 瑜伽普拉提

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