随时随地练瑜伽 本书特色

《随时随地练瑜珈》适合所有人的瑜伽练习法
享誉欧洲的瑜伽大师专为白领一族设计荣登16国健康销书榜首
60招自练瑜伽美人技
打破时空限制
让你随时随地展现完美身姿

随时随地练瑜伽 目录

适合青年人练习的瑜伽——有针对性的练习
前言
Namaste
这就是瑜伽
提高练习效果的方法
精神放松很重要
后记和鸣谢
早上好
醒来之后
在汽车里
你好
上午的办公室
午休以后
电梯里
在休息室内
在孩子的房间里
超级市场里
厨房和公司
外出的时候
浴缸里
阅读时
打电话时
看电视时
晚安
入睡
你经常喝咖啡吗?
针对失眠的人群
你经常哭泣吗？
针对情绪敏感的人群
你会经常感觉到精力不足吗?
用来缓解疲劳，恢复精力的练习
你感觉到后背僵硬吗？
用来缓解背部疼痛的练习
你感觉到脾胃不适、消化不良吗？
有助于调节你的肠胃，促进消化系统机能
你经常感到情绪烦躁、易怒吗?
针对压力过大、容易激动的人群
如果你时常感到莫名的恐惧，那么请放松神经!
用来缓解恐惧感和压力感
女孩们的*佳选择…(当然也同样适用于其她年龄的女性)
用来缓解周期性腹痛或其它疼痛
你常常辗转难眠，难以入睡吗？
帮助你恢复平静，更快入睡

随时随地练瑜伽 节选

《随时随地练瑜伽》中，她将许多有效的瑜伽动作进行了汇总，并且把它们分解成耗时不超过两分钟的练习动作，与日常生活中的零散时间相适应，让瑜伽练爿能够适合所有人和所仃场合，进而强化你的身体，改善你的情绪。世界变化得越来越快，调整呼吸提高生活效率是你*理智的选择。
这是鸟苏拉?卡尔文生活的动力所在，也正是因为这样，作为二三个孩子母亲的她才能身兼多栖艺人、瑜伽教练和畅销书作家等多重角色。

随时随地练瑜伽 作者简介

乌苏拉·卡尔文，1964年出生于德国乌尔姆，作为一名演员，她在电影、电视银幕上已经活跃了超过20年，如今她已经是3个孩子的母亲，并和家人一起生活在马洛卡。从1993年到2005年的12年间，她生活在加利福尼亚，那里也是她开始瑜伽练习的地方。也就是从那时起，她开始在练习的同时把自己的练习经验和练习方法努力地与他人分享。她首先出版了著作《瑜伽与灵魂》和儿童读物《西娜和练瑜伽的猫》，这次，她希望利用这本《随时随地练瑜伽》来提醒各位瑜伽练习者：把日常生活中零散的时间利用起来进行瑜伽练习，而不要让这些零散的时间白白流逝。只有这样，你才能合理分配投入在家务、工作和瑜伽练习中的时间。在生活中来自外界的压力越多，你所需要的放松时间也就越多。也只有这样，当你看到乌苏拉-卡尔文在飞机上作低头运动、在电梯里用一条腿站立或者在超市里向上拉伸手臂的时候，才不会感到惊奇。

美丽装扮 瑜伽普拉提

在线阅读