从心开始的美丽方案 内容简介

本书分为三个部分。**部分告诉你要正确看待真实的自己；第二部分告诉你如何通过外表的装扮提高自己的外在形象；第三部分告诉你在人际交往中如何提升自己的魅力。只有内外兼修，你才能成为一个真正有魅力的女人。

从心开始的美丽方案 目录

前言
**部分　外表的美丽是从内心开始的
　你如何看自己
　你如何看自己的身材
　你的站姿如何
　你受体重的困扰吗
　你和食物的关系是怎样的
　你会觉得沮丧吗
　缺乏自信和恋爱经历有关吗
　你认为别人怎样看你
　你在生活中的角色是什么
　想要看上去比实际年龄小10岁吗
　你真正拥有过属于自己的时间吗
　你是不是在放任自己
　现在，你想要做些改变吗
第二部分　有个性的装扮*迷人
　脸
　头发
　颈部与手
　身体
　脚
　饮食与锻炼
　更年期
　内衣
　时尚服装款式
第三部分　留一点时间给自己
　结交新的朋友
　如何获得良好的**印象
　约会和恋爱
　“全新自我”需要记住的关键词

从心开始的美丽方案 节选

**部分　外表的美丽是从内心开始的
　　“要想找到正确的答案，首先要能正确地提问。”
　　——瓦妮莎·雷德格瑞夫
　**步，我希望你能够找到对自我的真实感觉。你如何看自己，你认为别人如何看你。对于自己逐渐改变的身形，你是否感到已经丧失了对自我风格的感受，不知道该如何穿衣服了？
或者，你的问题还要更严重？你对自己的内在和外表有怎样的感受？你的人际关系，你与食物、购物、运动、性的关系又是怎样的？
你是否总想着从明天再开始新的节食计划、戒烟计划、锻炼计划，但却从来没有在今天付诸行动？你是否总有各种借口，沉溺于日常琐事中，受肾上腺素的支配，沉湎于短暂的自我满足之中？
从什么时候开始，你的自尊心已变得可有可无？你是否曾经对着镜子质问自己：“我怎么会变成这样？”
你发现你对自己的想法完全扭曲了。你试图模仿那些成功的、美丽的明星，却总是无法找到自信。
要想改变自己和自己的生活，首先要判断到底是哪里出了问题，怎样才能以旁观者的角度来看清自己呢？
试着按以下标题分类列表吧。**个标题下面包括你和你的生活中所有让你喜欢的事，一切你不愿意改变的好的东西。即使不能找出很多，但一定会有一些。第二个标题下面包括一些需要即刻进行改变的事。第三个标题下面包括所有长时期内要改变的事。写下你的愿望和需求，就能帮助你理清思路。
不要等着他人来救助，也不要期待有什么办法能瞬间改变低迷的心境。你应该对自己的人生负责，并开始创造自己的命运。如果希望改变生活中的某一方面，那么你自己是唯一能够让它实现的人。
这有点像一个长满杂草的花园。斩除杂草，才能有其他植物生长的阳光和空间。没有阳光或空间，它们可能无法呼吸、生存。在你的生活中，只有当你为机遇、为可能的变化留出了空问，这些变化才有机会发生。由此，从彻底整理住处开始，可能会带给你全新的感受——或许更适合“全新的你”和你的新生活。
如果你有一个亲密的或者可以信赖的朋友，不妨和她分享你的感受，你会发觉自己并不孤单——去面对那些消极的想法：关于你的身体、生活、伴侣甚至死亡。一旦意识到有人和你有同样的感受时，会更合理地看待自己的想法。消极的想法或者“我很可怜”的症状会把你拉下水。而乐观会帮助你向前看，发现一些每天发生在自己身上令人兴奋的、积极的事物（无论有多么小），就能以此为基础继续前行。
保持耐心。不积跬步，无以致千里。同样的，人生中的每一天都是由各种烦琐的事情构成的。
　　你如何看自己
　　“生命在于不断创造新的机遇，而不是等待它们的到来。”
——萨尔玛·海耶克
　　没有人会注意我。
你会觉得自己一文不值而随波逐流吗？你会觉得“我毫无价值，没有人会注意我”，所以停止了运动，甚至不爱惜自己的身体吗？
你是否全心全意沉浸于照顾孩子，置身于外界事务之外？你是否会认为孩子才是唯一需要你的人，只有他们能让你暂时脱离无意义生存的痛苦？
陷入这样痛苦的漩涡，怎样才能摆脱日复一日、越陷越深的怪圈？因为不快乐，所以你用食物或酒精来安慰自己。吃得越多就会越胖，也越不敢面对镜子中的自己，你更不快乐，恶性循环开始了。
要怎样才能打破延续多年的定势呢？因为过去一直这样，所以你无法看清改变的方向。
也许，你已经尝试过但失败了。也许你给自己定的目标太高或者给自己的时间太短了。如果一个问题已经存在了好几年，就不可能一天之内得以解决。这需要一个不断积累的长期计划，如同一场足球比赛的胜利，必然是许多精妙的传球配合和准确的射门得分的结果。
　　我不喜欢自己。
你厌恶镜子中的自己吗？你不喜欢的是什么？是胸部、腹部还是臀部？你觉得自己太瘦、太胖、太高、太矮还是不够匀称？有数据表明，50％的女性对自己过于苛刻、不够自信，实际上别人并不会那么挑剔地看待你。

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美丽装扮 魅力女人

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