窈窕法则 本书特色

10种掩饰赘肉的配衣法则，影响体型的10个生活习惯，不吃药，不节食，超简单窈窕法!4大"非常错"的塑型观念，5大沐浴减肥法……超级美人变，变，变，更多窈窕法则尽在这本美人馆中查询！

窈窕法则 内容简介

无论是为了健康还是为了美丽，瘦身几乎是每个人生活中的必需，于是，很多本来应该是*没压力、*愉快的一些事，像吃好吃的、玩好玩的……都要经过反复思量才能进行！
其实，瘦身是件美丽而长久的任务，你应该以积极的心态看待这个窈窕身体的改造大计，并且将这项计划自然而然地融入生活中，做到这些，就能保证你不费吹灰之力地享受轻盈与窈窕的身材哦！
本书包括：10种掩饰赘肉的配衣法则、影响体型的10个生活习惯、不吃药，不节食，超简单窈窕法、4大“非常错”的塑型观念、5大沐浴减肥法等内容。

窈窕法则窈窕法则 前言

健康瘦身的正确意义应该是："学习正确的饮食和规律的运动"，这种营养与运动并重的方法，才是达成并永葆理想体重的秘诀。 所以，节食只是一种消极的减肥方式，并不能真正达到瘦身的目的。你若想积极而有效地控制体重，拥有完美的身材，就应改变生活中的一些小细节，培养正确的饮食习惯，自然而然地拒绝那些可能使你更肥胖的食物，并让身体摄取优质、完整、营养丰富的食物。 请记住：不必挨饿、不必吃有副作用的减肥药、不必丧失活力就能轻松保持的，才是*理想的体重状态。如果你必须挨点饿才能保持一定的体重，那么就表示你的身体正在抗议："这不是你的理想体重!"所以，你每星期减掉的体重应在0.5公斤的范围内，这样才能在不损伤肌肉组织的前提下，把囤积在体内的脂肪消除掉，也才不会一下子又胖回来哦!

窈窕法则 目录

第1篇：生活瘦身
生活肥胖指数大体检!
超简单的生活减重守则
4大错误的减肥观念
10条让你永恒苗条的生活秘诀
从早到晚，一路"享瘦"

第2篇：瘦身饮食完全攻略
6种饮食致胖大体检!
20招低卡烹调秘诀
12种食物，包你下半身没赘肉!
健康沙拉去脂又清肠
假期里大吃大喝也不胖!
外食族，如何吃才能有效减肥？
减肥中如何轻松快乐吃零食？
你是不是有这样的疑惑?
哪些零食不知不觉就吃多?
常见零食食用分量
常见零食的热量参考表
中、西、日与生机式低卡美味食谱
让你再瘦5公斤的饮食原则
汉方下午茶
去脂美颜红、绿茶与乌龙茶的创意喝法
400卡"享瘦"组合，让你大啖超市美食!
便利商店食物热量表

第3篇：强效创意减肥法
穴道减肥的美丽任务
5种强效去脂的洗澎澎秘笈
超人气塑身明星商品总动员
10种日本*IN减肥商品
10种掩饰赘肉的购衣秘诀
胖美眉一定要学的穿衣技巧
精油按摩，美肤又瘦身!
不费脑力的简单塑身运动

第4篇：认识4大减肥治疗趋势
腹腔镜胃隔间手术
抽脂手术
鸡尾酒减肥法
减肥药

第5篇：No!减肥后遗症
减肥不当的危险警讯！
4种常见减肥后遗症!
厌食症
暴食症
肥胖纹
营养不良综合征

美丽装扮 减肥/瘦身

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