瑜伽真简单 本书特色

张惠娟，一个非常优秀的职业瑜伽人，一个将瑜伽与生活完美结合的艺术家……
北京奇健会所经营管理有限公司·奇健休闲健身中心
感谢惠娟将我领入瑜伽殿堂，感谢瑜伽改变了我的生命。自从有了瑜伽，我的生命中充满着感谢。
杭州优胜美地瑜伽院 金峦
她对于瑜伽的理解以及丰富的教授经验，使学员们可以很自如地进入到*深层次的身心交融的境界，感受到个体与团体的和谐，探寻到瑜伽健身益心的真谛！
北京葆莱健身俱乐部总经理 高松
“静由心造，事在人为”，她由肢体与意志的潜修，开启您内心的静、善、慧，重现生命*纯朴与质朴的快乐。
天地人俱乐部总经理 耿晓鹏
“在*佳时间、*佳地点、意识到*佳的自我”，这就是惠娟瑜伽给我带来的感受。和惠娟练习瑜伽，你会为她的活力所感染，并感知自己的身体在运动和呼吸中蓄积青春。
梵嘉那女子瑜伽馆

瑜伽真简单 内容简介

活跃于30多家健身俱乐部，学生超过2万人，知名瑜伽教练——张惠娟！
葆莱健身中心、梵嘉那女子瑜伽馆、奇健健身中心连锁机构、天地人俱乐部、安永华明会计师事务所联袂推荐！
瑜珈是一种生活态度。对于生命来说，态度比方式更加重要。
本书将瑜伽锻炼分为四大类，从“瑜伽技巧”、“健身瑜伽”、“塑身瑜伽”，到“办公室瑜伽”，教你从基本的姿势练起，让你在*短的时间内收到效果，由内而外地散发美丽，打造完美形体，愉悦身心，书中简单易学的1、2、3步骤示范编排，版面贴心设计，让你轻松学会瑜伽，真简单！

瑜伽真简单瑜伽真简单 前言

书评　　张惠娟，一个非常优秀的职业瑜伽人，一个将瑜伽与生活完美结合的艺术家…… ——北京奇健会所经营管理有限公司·奇健休闲健身中心 感谢惠娟将我领入瑜伽殿堂，感谢瑜伽改变了我的生命。自从有了瑜伽，我的生命中充满着感谢。 ——杭州优胜美地瑜伽院 金峦 她对于瑜伽的理解以及丰富的教授经验，使学员们可以很自如地进入到*深层次的身心交融的境界，感受到个体与团体的和谐，探寻到瑜伽健身益心的真谛！ ——北京葆莱健身俱乐部总经理 高松 “静由心造，事在人为”，她由肢体与意志的潜修，开启您内心的静、善、慧，重现生命*纯朴与质朴的快乐。 ——天地人俱乐部总经理 耿晓鹏 “在*佳时间、*佳地点、意识到*佳的自我”，这就是惠娟瑜伽给我带来的感受。和惠娟练习瑜伽，你会为她的活力所感染，并感知自己的身体在运动和呼吸中蓄积青春。 ——梵嘉那女子瑜伽馆

瑜伽真简单 目录

宣言
序
如何使用本书
PART 1 瑜伽技巧
（一）基础肌力训练
（二）瑜伽呼吸
（三）瑜伽冥想
（四）瑜伽饮食
PART 2 健身瑜伽
（一）消除颈部紧张
（二）消除肩部疲劳
（三）为腰椎输送新鲜血液
（四）运动肠胃
（五）防治胃痛
（六）缓解女性生理期不适
（七）平衡神经系统
（八）健身神经系统
PART 3 塑身瑜伽
（一）粉润脸色
（二）美化胸部
（三）细腰
（四）翘臀
（五）美腿
（六）平胆腹部
（七）结实手臂
PART 4
（一）坐姿扭转式
（二）直角式
（三）侧弯式
（四）提肩式
（五）呼吸式

瑜伽真简单 作者简介

张惠娟，专业瑜伽教练，在青岛、葆莱、梵嘉那、奇健等30多家知名健身俱乐部授课。曾前往加拿大、印度、中国的香港、上海等地进修瑜伽授课技能和专业知识，并在多年的教学实践中积累了丰富的教学经验，将古典瑜伽和现代瑜伽有机结合，创造出新颖、简易的瑜伽练习方法，让古老的瑜伽更适合现代人的需要。 主要教授力量瑜珈、哈达瑜伽、热瑜伽等瑜伽术。

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美丽装扮 瑜伽普拉提

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