韩国明星教你的1001窈窕塑身法

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韩国明星教你的1001窈窕塑身法

韩国明星教你的1001窈窕塑身法

作者:金哲,崔冬梅 编译

开 本:16开

书号ISBN:9787540313296

定价:36.0

出版时间:2008-04-01

出版社:崇文书局

韩国明星教你的1001窈窕塑身法 内容简介

减肥成功者的经验分享,韩国明星的实例推荐,轻食的食谱菜单,凡是能够塑造苗条身材的热门减肥法,全在这里!!!
  详细介绍发胖的原因:制定更有效,防止反弹的战略方案,寻找减肥失败的原因。进行中间测试,本书详细介绍了三十九名挑战者成功减肥的秘诀,独自减肥是不是很辛苦?可以求助西医和中医,特别提出了“消除腹部赘肉”的方法,同时介绍三名读,者亲身体验过的热门减肥方法,教你如何写《减肥日记》,轻食食谱教你简单做。

韩国明星教你的1001窈窕塑身法 目录

Message 没错!!美丽就是一种选择
Prologue 1
像宝石一样闪闪发光的四位女明星
特别企划
三名挑战者经历一个月的体验记录
寻找热门的“消除恐惧的腹部赘肉的方法”
体验热门减肥方法的现场
CASE 1 艺人明星们的专任厨师朴民珠老师
通过饮食疗法,成功地减肥30公斤
朴民珠老师推荐的减肥食谱
CASE 2 成为减肥专家的韩宇庆播音员
*佳的减肥方法是有氧运动,跑步是*好的选择!
Chapter 1 想不想知道发胖的原因?先了解自己,再进行减肥
STEP 1 我是否非常肥胖?
计算标准体重的方法
测量体脂肪比率的方法
STEP 2 人体发胖的原因是?
我的饮食习惯是属于哪种类型?
我的生活模式能放心吗?
减肥失败的原因是什么呢?
我是属于哪种肥胖类型呢?
我的身体所承受的压力是什么?
我能承受多少精神压力呢?
STEP 3 适合自己的减肥计划是?
明星们的苗条身材减肥法
为本书题词的人与采访
过程中给予帮助的人们
Chapter 2 彻底地减肥成功 明星们的多方位立体减肥战略
Chapter 3 找出失败的原因 拒绝错误的减肥方法
Chapter 4 来看看二十八位减肥者推荐的“减肥秘诀”吧! 自我减肥成功报告书
Chapter 5 一个人减肥是危险的事哦! 减肥门诊,观念须知
TIPS 热门话题 *热门的减肥秘诀

韩国明星教你的1001窈窕塑身法 节选

*佳的减肥方法是有氧运动,跑步是*好的选择!
  韩宇庆式四项饮食原则
1.每天按时吃三餐。
  在减肥期内,减少饭量,均衡地食用饭莱。另外,尽量少吃脂肪或碳水化合物。
  2.再见啦,速食!
  远离了速食、炸酱面、比萨、炸鸡等食品。
  3.按时服用营养剂
  一般情况下,在饭前30分钟服用营养剂。在饭后,还要服用维生素和酵素。
  4.戒掉咖啡和可口可乐
  用天然维生素饮品welchs果汁代替咖啡和可口可乐。清淡而清爽的味道帮助韩宇庆小姐戒掉了咖啡和可口可乐。
  苗条的孩子们,
  离开地球吧!
  “自从停止芭蕾舞练习后,就突然开始发胖,那时我才小学6年级。当时我的体重已达到75公斤,因此同学们给我取了个外号,叫小肥猪。”
  突然长出的肥肉使韩宇庆小姐陷入了无穷无尽的烦恼中,因此上课时也经常恍神,甚至希望苗条的孩子
们都离开地球。内心的伤痛一直延续到初中、高中时期。
  从节食到蒸气浴,但是每次都以失败告终!
  由于对减肥的迫切心,几乎尝试了所有的热门减肥方法。*早尝试的就是节食减肥法。有时连一口饭都没吃,结果体重有了明显的变化。但是经常处于有气无力的状态,而且对食物的欲望愈来愈强烈。恢复正常饮食不久,体重也跟着恢复到减肥前的体重。
  接着又尝试了只食用苹果和葡萄的单一食物减肥方法。这种减肥方法比节食轻松,但是经常出现眩晕症状,很难维持正常的日常生活。因为不能尽情地食用喜欢的食物,神经变得格外敏感,*终导致忧郁症。就这样,这次也是以失败告终。
  后来采用色彩系统减肥法。虽然体重没有明显地降低,但至少没有再发胖。更重要的是,没有给身体带来任何不良影响。可是这种减肥方法的费用非常昂贵,因此没有办法一直持续下去。
  也尝试过洗桑拿浴出汗的减肥方法,依然没有取得明显的效果。
  不仅如此,还接受过*近比较流行的抽脂手术,然而这种减肥方法也要限制进食量。接受第三次手术后,我在洗澡的过程中昏迷不醒,于是抽脂手术减肥法又被迫停止。
  ……

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美丽装扮 美体/塑形

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