14天特效减肥全书-畅销升级版
14天特效减肥全书-畅销升级版作者:杜琳 主编 开 本:16开 书号ISBN:9787502370954 定价:19.9 出版时间:2012-01-01 出版社:科学技术文献出版社 |
14天特效减肥全书-畅销升级版 本书特色
专家传授低碳环保的瘦身秘籍,让你瘦得健康,全方位塑形美体,再现完美动人身姿。14天减肥行动4步走,彻底告别反弹噩梦,让减肥不再是一场艰巨的旷日持久战!
14天特效减肥全书-畅销升级版 内容简介
本书从专业角度,传递*科学的减肥基本常识和理念。本书分为五大部分:**部分提出14天减肥新概念,从营养学、运动学、心理学多个专业角度介绍减肥**的基本常识。第二部分,介绍科学有效的饮食法,建立*佳饮食方案来优化体内的激素,清除生活中扰乱人体新陈代谢的有毒物质,恢复身体所必需的天然营养物质。第三部分,*绿色的减肥方式运动减肥,根据人体自身代谢规律,为你量身打造健康完美体型的14天塑身方案,通过全身塑形和局部减脂相结合的方法,平衡代谢,轻松瘦身。第四部分,以传统中医的角度,通过中药调理、经络按摩、拔罐、刮痧等方法,调整阴阳气血,调理人体各组织器官功能,逐渐恢复正常津液代谢,将人体多余的脂肪消耗。第五部分,将减肥的概念由外延伸至内,介绍清肠排毒、内脏减脂的方法,保障人体内在机制的合理运转。
14天特效减肥全书-畅销升级版 目录
**章 14天减肥新概念,有效管理新陈代谢**节 速效减肥必修课,人人都需了解的减肥真相
计算热量,平衡新陈代谢是控制体重的关键
平衡膳食,不可不知的营养学常识
学会运动,让脂肪加速燃烧
调整心态,将减肥坚持到底
14天减肥,遵循时间规律事半功倍
第二节 认识超重的危害,明确减肥信念
客观面对,认清自身体重问题
查找原因,认清个人减肥的特殊意义
锁定目标,量身定制减肥计划
多种方式,保持减肥的动力
专家指导,彻底告别反弹噩梦
第二章 拒绝节食,平衡代谢,实现*佳燃脂效果
**节 发胖食物,拒绝一切让人发胖的诱惑
拒绝肥胖,向精加工食品说“不”
科学减肥,要警惕几类“减肥”食品
第二节 燃脂食物,减肥必选的黄金搭档
饮食减肥,必不可少的4类燃脂佳品
适量食用,热量食品也有助于减肥
第三节 巧吃就会瘦,14天特效减肥饮食法
14天饮食法,饮食减肥重在按规律坚持
“量体裁衣”,根据体形定制个人餐谱
饮食减肥,必须注意的几个问题
第四节 饮食好习惯,巩固减肥成果的根本
8大好习惯,让减肥循序渐进
5个坏习惯,让你掉入饮食减肥误区
第五节 专家解答:饮食减肥中遇到的问题
控制食欲,饮食减肥保质也要保量
两大妙招,摆脱减肥停滞期困扰
第三章 运动锻炼,打造健康完美体形
**节 运动减肥,*绿色的减肥方式
了解自己,选择*适合自己的减肥运动
“对症下药”,运动减肥才能又好又快
七大要点,拧紧运动减肥保险栓
第二节 全身一起瘦,14天特效减肥运动法
14天运动减肥,健康塑身效果好
每天坚持有氧运动,14天轻松瘦身
瑜伽运动,7天燃脂7天塑形
减肥健身操,14天塑曼妙曲线
第三节 局部塑身再突破,每天10分钟瘦腰瘦腿瘦手臂
快速塑形有诀窍
每天10分钟瘦腰,美化上身曲线
每天10分钟瘦腿,修饰下肢线条
每天10分钟瘦手臂,让双臂完美纤长
每天3招,实现全身综合塑形
第四节 坚持锻炼好习惯,终极瘦身的保证
坚持锻炼,有效减肥的保证
健身习惯,让减肥轻松有趣
第五节 专家解答:运动锻炼中遇到的问题
强力突破,跨越运动减肥平台期
科学减肥,避免越运动越虚弱
安全减肥,避免运动不适和损伤
第四章 传统减肥法,结合使用效果惊人
**节 中药减肥,神奇本草里的瘦身妙方
中药减肥,消脂塑身益健康
自配中药,健康享瘦你也可以
弄清禁忌,中药减肥成功的关键
第二节 按摩减肥,通经活络快速燃脂
疏经通络,按摩减肥修身又美容
局部按摩,14天想瘦哪里瘦哪里
特别按摩,让减肥变成美的享受
第三节 拔罐减肥,排毒清热降脂消脂
中医拔罐,神奇排毒消脂减肥法
拔罐必须注意的几个问题
第四节 刮痧减肥,速效局部减肥
中医刮痧,疏经速效减肥
科学刮痧,健康瘦身需谨慎
第五节 专家解答:中医减肥法中遇到的问题
药物减肥,选择正确是前提
学习应对异常反应,拔罐减肥顺利完成
了解痧的来历,消除刮痧减肥后顾之忧
第五章 清肠排毒、内脏减脂,健康减肥双重保证
**节 清肠排毒,有效控制代谢平衡
肠道健康,直接影响人体胖瘦
饮食清肠,健康排毒轻松瘦身
美丽装扮 减肥/瘦身
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