整形瑜伽平衡减肥 内容简介

简易瑜伽的动作简单易学，不但可以减肥，还能消除身体的疲劳。只要有10秒钟的时间，就能使自己体会到练习的效果。

整形瑜伽平衡减肥 目录

歪斜破坏您的形体美
　身体歪斜为什么会造成肥胖？
对身心都有益的瑜伽调整身体平衡
　为什么身体会歪斜呢？
　　错误的姿势习惯引起歪斜
　　自测身体平衡性 检测身体歪斜程度
　　打造理想身材 从日常生活基本动作做起
　　瑜伽体验真人秀 令人惊奇的瘦身效果
　　提高矫正歪斜的效果
　　掌握完全呼吸法　　
　　矫正歪斜的6要素
整形瑜伽·平衡减肥 实践篇
　PART1 矫正腿部歪斜
　　消除“O”形腿
　　　手枕式
　　　半蹲式
　　消除“O”形腿·股关节变形　
　　　莲花坐式
　　消除“O”形腿及“X”形腿
　　　伸展背部式
　PART2 矫正骨盆歪斜
　　消除股关节和骨盆歪斜
　　　倾倾式
　　消除宽臀
　　　婴儿式
　　　单腿伸展式
　　消除平臀
　　　骆驼式
　　消除骨盆的不稳定
　　　鳄鱼式
　PART3 矫正脊柱·肩·颈部歪斜
　　消除脊柱歪斜
　　　弯月式
　　　扭转式
　　消除肩部(前肩)歪斜
　　　椰树式
　　消除肩部(后肩)歪斜
　　　猫式
　　消除颈部歪斜
　　　桥式
　　消除颈部疲劳
　　　转头式
　PART4 全身放松
　　锻炼背部·矫正驼背
　　　飞机式
　　调整脊柱·股关节
　　　锄式

美丽装扮 瑜伽普拉提

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