柠檬西红柿苹果汁
　　西瓜西红柿汁
　　甜椒西红柿汁
　　西红柿龙须汁
　　水蜜桃芦笋汁
　　芦笋柠檬汁
　　甜梨芦笋汁
　　苜蓿芦笋汁
　　苜蓿香瓜汁
　　苜蓿洋葱苹果奶
　　生姜苹果汁
　　姜汁甘蔗饮
　　生姜木瓜汁
　　老姜金橘饮
　　甜椒综合汁
　　生姜苹果菠萝汁
　　青椒苹果汁
　　猕猴桃精灵汁
　　酸甜葡萄汁
　　甜椒甘蔗水梨汁
　　轻盈瘦身汁
　　蔬菜苹果汁
　　哈密瓜菠萝卷心菜汁
　　茼蒿苹果汁
　　豆瓣菜苹果汁
　　金针柠檬汁
　　金针莲雾汁
　　猕猴桃生菜汁
　　薏仁糙米蔬果汁
　　菠菜核桃汁
　　生菜梨汁
　　凤梨油菜汁
　　皇宫菜（落葵）优酪乳汁
　　莲藕蔬果汁
　　莲藕苹果汁
　　鲜藕芒果汁
　　三汁饮
　　番薯叶西瓜汁
　　荸荠甘蔗饮
　　豆苗水梨苹果汁
　　紫苏凤梨汁
　　薄荷薏仁优酪乳
第5章　水果醋的制作方法
　苹果醋
　梅子醋
　柠檬醋
　柳橙醋
　猕猴桃醋
　菠萝醋
　葡萄醋
　桑葚醋
　金橘醋
　西红柿醋
　黑枣醋
　综合水果醋
第6章　瘦身茶
　乌龙首乌降脂茶
　青果桑皮茶
　玉米须代茶饮
　洛神花果茶
　茯苓桑叶茶
　金橘山楂茶
　山楂决明子茶
　山楂罗汉果茶
　玫瑰花绿茶
　山楂双花茶
　枸杞菊花茶
　双花决明子茶
　三叶减肥茶
　三花减肥茶　
　罗汉决明减肥茶
　荷叶山楂消脂茶
　荷叶绿茶饮
　荷叶莲心茶
　荷叶首乌饮
　荷叶消滞茶
　山楂薏仁水　
　健脾瘦身饮
　葛花陈皮茶
　陈皮竹叶茶
　橘皮绿茶饮
　杏仁橘皮饮
　百合妙香饮
　健身降脂茶
　柳橙柚蜜茶
　菠萝椰奶红茶
　百香枇杷红茶
　新鲜水果茶
　桑葚橘茶
　金橘茶
　翠衣茅根饮
第7章　附言
　一日三餐水果减肥法
　双休日果汁减肥套餐法
　明星的果汁减肥
　公认*牛的七大瘦身果蔬
　减肥者“食”的红、黄、绿
　饭前吃西红柿可以瘦身
　预防肥胖的进食八大原则
　下午茶是身体曲线的保证
　减肥不再反弹十法
　法国女人瘦身秘诀
　站着上课预防肥胖
　餐桌上巧吃能苗条
　帮你走出饮食瘦身的误区

果蔬汁减肥瘦身饮 节选

第1章　果蔬与健康
　　1.为什么食用果蔬
　　（1）多食水果蔬菜有利于减肥瘦身
瘦身人群在平衡营养摄入的基础上，尽量选择热量低的食物，应多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅含水分多、体积大、热量低，而且是维生素和矿物质的正常来源，尤其是新鲜的绿色蔬菜，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、B族维生素、钙、铁、锌、铜、镁和钾等。多吃含热量低的蔬菜和水果，有利于调节生理功能和减轻体重。同是蔬菜，绿叶蔬菜和瓜果类蔬菜的热量比根茎类蔬菜低。另外，蔬菜、水果中还含有丰富的膳食纤维。有瘦身计划的人群和肥胖症患者，每日应吃500克以上的蔬菜、水果，为减轻饥饿感，可补充黄瓜、西红柿、萝卜等。
　　绿色免疫力
水果，人人喜欢，不仅色彩诱人，使人赏心悦目，甘香殊异，沁人心脾，更重要的是水果无私地向人们奉献丰富的营养。水果中所含的维生素和微量元素是人体正常代谢、增进健康所必需的营养来源之一。
水果被称为“天然的免疫宝库”是毫无夸大之词的。人体是一个极其复杂的有机体，如果我们把身体看做是一部相互作用、结合精巧的机器，那水果就是为这部机器配套的润滑剂。为了减少各部件之间的摩擦，保持其正常运转，我们就要经常加“润滑剂”。水果就好像我们身体称职的协调员，它参与保持、控制机体的平衡机制，维持和提高机体的免疫系统功能、代偿功能，调节人体的吸收，消化、排泄等生理功能。
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