坐月子怎么吃小全书 本书特色

     《坐月子怎么吃小全书》针对产后妈妈所遇到的滋补调理、通乳催乳 、健身与美容、心理呵护和产后疾病防治等问题，对症详细介绍了众多简 单易行、食之有效的保健食谱和营养调理方案，提供了一些有益的建议和 实用的膳食指导。      与传统营养保健菜谱图书比较，这本小书*大的特色是，材料易取， 搭配科学。设计精细，营养丰富，是集食补与食疗于一体的产妇科学饮食 指导用书。而且实用性极强，语言通俗、简洁，清晰地阐述了产期涉及到 的方方面面的内容，层次分明、逻辑清晰地介绍了各种菜式的制作程序、 方法和营养功效，读者只要对照书上内容，采购齐备材料和调料，在家里 即可动手做出美味可口的保健菜，给您和您的宝宝带来健康！通过《坐月 子怎么吃小全书》，让产妇及其家人了解到更多的科学饮食、健康饮食的 基本知识。从而对产后恢复、养生保健起到积极的推动作用。本书由于松 主编。

坐月子怎么吃小全书 内容简介

    《坐月子怎么吃小全书》针对产后妈妈所遇到的滋补调理、通乳催乳、健身与美容、心理呵护和产后疾病防治等问题，对症详细介绍了众多简单易行、食之有效的保健食谱和营养调理方案，提供了一些有益的建议和实用的膳食指导。与传统营养保健菜谱图书比较，这本小书*大的特色是，材料易取，搭配科学。设计精细，营养丰富，是集食补与食疗于一体的产妇科学饮食指导用书。而且实用性极强，语言通俗、简洁，清晰地阐述了产期涉及到的方方面面的内容本书由于松主编。

坐月子怎么吃小全书 目录

part 1  营养饮食篇

产后饮食要讲究门道

  产妇饮食的5大营养需求

  产后饮食要精、稀、杂、软

  产褥期调养7大原则

  适合月子里食用的食物

  产妇每日膳食营养标准

  产后**个月食谱示例

产后生化汤该不该喝

  生化汤有何作用

  喝生化汤的必要性

  喝生化汤的注意事项

正确进食催乳汤要点

  掌握乳腺的分泌规律

  注意产妇身体状况

  根据宝宝的状况

摆脱产后汤补老传统

  产妇喝汤不要太油腻

  根据身体情况喝汤进补

产后忌口有哪些

  产后需忌口的九类食物

  坐月子食补小秘诀

产后吃红糖好不好

  吃红糖的好处

  吃红糖的坏处

产后为何不能盲目节食

  影响新生儿发育

  产后肥胖是正常反应

  产后瘦身饮食法则

月子期间喝水宜讲究

  补充水分很重要

  少盐以利排水

  调理产后浮肿的食疗

产妇适合吃哪些蔬菜水果

  适合产妇的5种蔬菜

  适合产妇的5种水果

  产妇忌吃的3种水果

产后为何不能马上吃炖母鸡

  产后不宜吃炖母鸡

  产后宜吃公鸡

产后过多滋补危害大

  过多滋补的危害

  忌急于服用人参

  服用人参宜知

产后需要补钙吗

  产后为何需补钙

  补钙*好食补加补

  多食水果辅助补钙

剖腹产饮食注意事项

  产后6小时禁食

  产后进食循序渐进

  注意饮食禁忌

  剖腹产的三个食疗小方

  轻松回乳有妙招

  自然回乳的7种办法

  民间回乳的8个小偏方

  轻松回乳的3个保健食谱

  药物回乳的6个方法

  警惕回乳后的急性乳腺炎

  断奶宜顺其自然

part 2  保健调理篇

滋补调理

  蕨菜核桃仁

  沙锅炖豆腐

  云片鲜贝

  鸡蓉豆腐

  春笋炖鸡

  银耳鸡肉汤

  山药粥

  鲜笋金针肚丝

  鸡蓉粟米羹

  花生鱼头汤

  红枣粥

  八宝粥

  牛奶红枣粥

  红豆桂花糕

  牛肉丸子

  什锦手擀面

通乳催乳

  黑芝麻拌莴苣

  茭白蚕豆

  茭白牛柳

  油菜豆腐

  桃花猪蹄粥

  土豆炖鲶鱼

  凤尾虾排

  粉蒸鲫鱼

  沙锅鱼头

  木瓜带鱼

  黄豆炖猪蹄

  鸡肉蘑菇毛豆汤

  香菇豆腐鲫鱼汤

  金针菇猪瘦肉汤

  红枣莲子粥

  纸包豆腐

健身美容

  凉拌芹菜叶

  猕猴桃沙拉

  草莓苹果奶

  芒果薏米捞

  草莓樱桃汁

  芒果菠萝汁

  夏日西瓜盅

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