生活方案
01穿着对称良好的衣服152
02鞋子以包裹住双脚为宜154
03包包要符合身体的重心156
04挑选能够端正脊椎的椅子158
05使用10厘米左右的床垫160
06选择有靠背且软硬适中的沙发162

■休息一下04 奉中根结实的体格，背影*帅的选手164

part5脊椎学校：24个常见的脊椎问题
q1走路的方式有点奇怪168
q2走路外八字170
q3不管在哪里都容易跌倒172
q4两条腿不一样长174
q5两双鞋底的磨损程度不同175
q6跷腿坐姿176
q7肩膀肌肉僵硬178
q8轻微驼背180
q9趴在桌上读书182
q10衣服总往一边滑落183
q11脖子发出咯咯的声音184
q12身体很僵硬185
q13蜷缩着身体睡觉186
q14学习时不太专心188
q15脊椎弯曲就长不高吗190
q16*近好像都不太长个192
q17肉肉的身材很烦恼194
q18孩子故意弯腰驼背196
q19想带孩子去医院看看，该做哪些检查198
q20一定要使用矫正器吗200
q21感觉不到疼痛却说患有脊椎侧弯202
q22这样的弯曲程度可以接受吗203
q23正确的姿势好难，非做不可吗204
q24能不能靠运动矫正脊椎206

后记208

让孩子脊椎挺起来 相关资料

“现在的孩子一天中大部分时间都坐在椅子上，听说很多人因为长时间姿势不良导致身体失去平衡，以至于年纪轻轻就有脊椎方面的疾病。可日常生活中做到正确又维持身体平衡的姿势不是那么容易。这次能借助全玲淳博士的书，我好像也可以简单又快速地适应正确姿势的运动了。希望更多的人一同参与，让我们的孩子能够端正又健康地长大。”

——裴勇俊 亚洲温暖大叔

“比起在外面玩耍跳跃，现在的孩子更多的是躺着看电视或用不正确的姿势坐在桌前打电脑，这不仅会影响身体发育，还会降低专注力，产生学习上的障碍，不可谓不是大问题。全玲淳博士的这本书能够帮助我们的孩子透过正确的姿势养成健康的身心，是本相当了不起的指南书。”

——金钟旭 韩国体育大学校长

“我女儿12岁，之前是扁平足、驼背和轻微的x型腿。但是，接受运动治疗三个月后，养成了良好的姿势，原来不见的3.5厘米身高也蹦出来了。”

——朴海敏 家长

让孩子脊椎挺起来 作者简介

全玲淳 ，高丽大学医学博士，现任韩国复健医学科诊所协会会长，先后在多个篮球、棒球、足球、排球专业队担任主治医生，曾为裴勇俊、全熙澈、奉中根等演艺体育明星担任运动指导老师。 在脊椎治疗领域，全玲淳博士拥有超过三十年医疗经验，开创许多先例—— 2003年开办韩国唯一一家拥有医疗、运动综合管理系统的复健医学诊所“知安Medi-Sports”，开启运动治疗和专业医学治疗相配合的时代； 2005年在韩国第一大门户网站NAVER开办营运“脊椎学校网站”； 2009年和中央日报合作发起全民“正确姿势运动”，强调“端正孩子的脊椎，我们才有光明的未来”。

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