158.产妇应重视避孕一368
159.什么是盆腔淤血综合征
160.如何对付产后变丑
161.产后祛斑的方法
162.产后面部护理
163.产后脱发的原因
164.产后脱发的预防
165.产妇过早过度减肥的危害
166.产后避免发胖的方法
167.不喂奶就能快速减肥吗
168.断奶后怎样预防身体发胖
169.产后妊娠斑和妊娠纹能否消失
170.产后束腰的危害
171.产妇随时可进行的锻炼方式
172.哺乳期不宜采用的锻炼方式
173.哪些产妇不宜做体操
174.产后锻炼注意事项
175.产后开始锻炼的时间
176.产后自我按摩
177.产后保健操
178.产后**周健美操
179.产后第二周到产后—个月健美操
180.产后第二个月健美操.
181.产后恢复局部曲线的运动
产妇菜谱
1.老母鸡汤
2.营养牛骨汤
3.香菇芋头肉丝粥.
4.雪耳肉末羹
5.鲜滑鱼片粥
6.鱼肉粥
7.白菜鱼片
8.元宝肉
9.绿豆芽炒肉丝
10.炖猪蹄
11.青椒猪肝
12.核桃山药炖乳鸽
13.西芹鸡柳
14.柠檬鸡柳
15.杂锦鸡丁
16.龙眼贵妃翅.
17.月母鸡
18.参炖乌鸡
19.麻油鸡
20.白汁牛肉
21.荸荠鱼卷
22.瑶柱鲜芦笋
23.银鱼青豆松
24.清炖鲶鱼
25.清蒸鳕鱼
26.鲫鱼炖豆腐
27.奶油鲫鱼
28.豆芽生鱼片
29.核桃明珠
30.红烧海参
31.红枣北芪炖鲈鱼
32.红烧甲鱼
附录 新生宝宝八大护理秘诀
秘诀1 欢喜迎接健康新宝宝
新生宝宝快快成长
新生宝宝的外貌
新生宝宝的生命指征
莫忽视新生儿保暖
不要轻易放弃母乳喂养
预防新生宝宝感染
预防新生儿低钙、低镁
秘诀2 细心呵护柔弱的早产宝宝
柔弱的早产宝宝
细心呵护早产宝宝
喂养早产宝宝小知识
妈妈要给早产宝宝更多的温柔抚触
早产宝宝抚触方法
温馨抚触小提示
秘诀3 密切关注迟到降生的宝宝
宝宝迟迟不降生会有危险
过期产儿的保健护理
秘诀4 为剖宫产宝宝补课
剖宫产宝宝错过了人生重要一课
为剖宫产宝宝补课
喂养剖宫产宝宝小窍门
秘诀5 精心喂养体重过轻的宝宝
宝宝为何这么瘦小
护理好瘦弱的宝宝
精心喂养足月小样儿
秘诀6 用心照顾过胖的宝宝
宝宝为何这么胖
宝宝太胖不健康
莫让宝宝过胖
胖宝宝的保健护理
秘诀7 严密监护高危新生儿
高危因素细列举
高危新生儿的预防与保健
秘诀8 做一个家庭保健妈妈
新生儿溶血病的护理
新生儿肺炎的护理
新生儿败血症和化脓性脑膜炎的护理
新生儿贫血的护理
新生儿用药及注意事项

孕产妇保健全书 节选

近亲结婚要不得 近亲结婚是指直系血亲和三代以内旁系血亲者互相婚配，如姨表、姑舅亲等。事实证明，近亲结婚并非“亲上加亲”，而是“错上加错”。近亲结婚可造成后代死亡率较高，素质差，常出现弱智、痴呆、畸形、多病、夭折和遗传病。据统计，近亲结婚的新生儿死亡率是非近亲结婚新生儿死亡率的3倍以上，近亲结婚还是遗传病繁殖的土壤，其遗传病的发病率比非近亲结婚新生儿高150倍。由此可见，为了家庭的幸福，下一代的聪明健康，国家的繁荣和民族的兴旺，年轻的夫妇万万不可感情用事，要充分认识近亲结婚的危害，以科学的观念选择配偶，一定要避免近亲结婚。 请医生做优生咨询 去医院请医生为你做一次优生咨询，向优生专家详细说明自己和配偶现在的身体健康状况，并且把家庭中其他成员的健康状况和医生讲清楚。如果被确认有家族病史的话，就要提早找出解决方案，从而及时保护宝宝的健康。 仔细安排孕前饮食与健身计划 孕前饮食一定要均衡，同时注意补充钙质和叶酸。多喝牛奶和果汁，多吃柑橘类水果、深绿色蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包等。 孕前应制定一个利学的健身计划，以提高孕妇身体的耐久性、力量和柔韧性。至少应在怀孕前3个月开始健身，这样可以使孕期生活更加轻松地度过。健身运动包括跑步、散步、游泳、骑自行车等。其中有些运动相对激烈，不宜在怀孕早期进行。 P14

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