孕产妇营养指南与黄金食谱 内容简介

本书开篇重点介绍了*基本的营养知识，在书后又以附表的形式介绍了各种蔬菜、谷物、杂粮、水果、干果、饮品的营养成分含量及烹饪后维生素保存率。在各个时期的黄金食谱中，不单单介绍主、副食，同时还介绍了各种水果及饮品的食用方法。

孕产妇营养指南与黄金食谱 目录

孕前准备篇
**章 孕前营养指南
**节 基本营养知识
第二节 孕前饮食原则
第二章 孕前调养的黄金食谱
**节 适合女子的调养食谱
第二节 适合男子的黄金食谱
第三节 适合夫妻双方的黄金食谱
第四节 理想怀孕的黄金食谱
孕期营养篇
**章 怀孕期营养指南
**节 孕早期营养
第二节 孕中期的营养
第三节 孕餐期的营养
第四节 分娩期营养
第五节 孕期中的禁忌
第二章 孕期不适的调养指南
孕期失眠
恶心和呕吐
腹痛
孕期牙龈炎
贫血
习惯性流产
感冒
妊娠水肿
妊娠蛋白尿
手足搐搦症
腹泻
胃部不适
胎动不安
……
产后调养篇
**章 产祷期营养指南
第二章 产妇常见症调养指南
第三章 哺乳期营养指南
第四章 产后恢复营养指南
附表1：青菜的营养成分
附表2：杂粮的营养成分
附表3：水果、饮品的营养分成
附表4：部分蔬菜烹调后维生素保存率
附表5：部分动物类食品烹调后维生素保存率
附表6：部人谷类食品烹调维生素保存率

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