图解孕妈咪胎儿营养师
图解孕妈咪胎儿营养师作者:台湾《婴儿与母亲》编辑部编 开 本:32开 书号ISBN:9787802025479 定价:29.8 出版时间:2008-03-01 出版社:中国人口出版社 |
图解孕妈咪胎儿营养师 本书特色
本书介绍了孕期日常营养原则,讲解了如何在孕
期吃得健康而不发胖.素食孕妈妈的饮食守则,外食
族如何吃出健康胎宝宝,孕期如何用食物建构完整抵
抗力.提升免疫力的7大营养物质.告诫孕妈咪慎用
塑料制品,吃错了当心血糖飚升,为什么吃反式脂肪
危害宝宝健康。并精选了88例彩色安胎养胎、月子料
理。作者都是来自世界各地的专家学者,在各自研究
领域有着很高的权威。读者可以在大量图片中轻松阅
读,得到专家与众不同的解决方案。
图解孕妈咪胎儿营养师 节选
摄取维生素
指南
维生素,是一种无法依靠人体自行合成,而必须由食物中获
取的营养素,它参与身体的各种化学作用,具有不可或缺、微量
需求及无热量的特性。
每个人每天都需要各种维生素,如维生素A、D、E、K等脂溶
性维生素,以及维生素B族、维生素C等水溶性维生素。其中有些
维生素对孕妇来说,更显重要,因为它会直接或间接地影响到胎
儿的发育,这些维生素有些可藉由适当的食物摄取即可得到,有
些则非得靠片剂来补充不可。
另外,补充维生素的时机也不容忽视,有研究指出,若在受
精的前后补充复合维生素,可降低胎儿罹患心脏缺损几率达43咒,
但如果延到怀孕后2个月才开始补充维生素,则对于降低并发心脏
缺损的几率一点效用也没有。
--旦受精卵形成,即快速分裂发育,各个人体器官及系统陆续
成熟,胎儿的(脑脊椎)神经管发育在叶酸的辅助下,约在怀孕后
28天完成并封闭:但通常当女性察觉身体有异状而确知怀孕时,往
往已经超过28天了!
如果在此关键期间,孕妈妈因饮食不均衡,或未获取足够叶
酸,将可能造成胎儿畸形的悲剧。所以对孕妈妈而言,叶酸*大的
作用为预防胎儿(脑脊椎)神经管缺损。建议育龄妇女在怀孕前即
应注意摄取富含叶酸的食物,甚至还需服叶酸补充剂。也有一些研
究指出,补充足量的400微克(mg)叶酸,可减
少早产及自然流产的几率。
叶酸是人体合成DNA以及细胞分裂成长过
程中的**材料,但凡胎儿发育、胎盘长成、
红细胞生成素增加都需要叶酸。体内某些器
官,如小肠、皮肤及骨
的细胞属于快速分裂
型,对叶酸的需求也较
高,一旦缺乏会造成生
长迟缓、拉肚子、舌头
发炎、巨幼红细胞贫
血、神经发育及功能出
现问题。
维生素B6主要参与
蛋白质的代谢,当摄取
酌蛋白质越多,维生素
的需求量也越大。孕
妈妈所需的维生素B6比非孕期每天应增加0.4~0.6毫克,建议孕期的维生
素B6摄取量为每天1.9毫克。
临床上,大量(每天三次,每次25毫克)维生素B6用来治疗妊娠剧
吐症,效果不错,或许与维生素B6参与神经传导物质的化学反应有关,是
否因此而舒缓剧吐症状,至今尚不清楚,但服用如此高剂量,必须监测
孕妈妈是否有中毒症状出现。
⑧哪些食物含维生素B6
*动物性来源:鸡、鱼、猪、内脏(腰仔、肝),而牛肉、牛奶含量
相对减少。
植物性来源:全麦制品、糙米、黄豆、燕麦、
花生、胡桃、蛋、酿酒酵母、哈蜜瓜、香瓜、
香蕉、甘蓝、菠菜。
*例如:一根香蕉可达33%每日建议量;120
克的鸡肉(约1只中型棒棒腿)或鱼肉、猪肉
约手掌大小),可达25%每日建议量。
哪些因素会干扰维生素Be代谢
:治疗高血压药物。
*治疗肺结核药物。
*口服避孕药。
*嗜酒者:酒精会减少维生素B6在肠道
被吸收,且酒精代谢产生的物质会干扰
维生素B6的活化,使维生素B6无法发挥
作用。
孕产妇/育儿 孕产百科
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