孕期保健养生堂 孔伯华养生医馆专家谈养生 本书特色

《孕期保健养生堂》准妈妈全职护理医生，孕产妇全面护理方案

孕期保健养生堂 孔伯华养生医馆专家谈养生 目录

**章 孕产期：女性保健*佳时机 孕育带给女人的意外收获 孕育增强母体10年免疫力 孕育使女人延缓衰老 孕育让女人心理更健康 孕期女性身体适应性改变 孕早期母体变化 孕中期母体变化 孕晚期母体变化 产后养生从了解身体开始 生殖系统的变化 乳房的变化 消化系统的变化 泌尿系统的变化 心血管系统变化 关节和肌肉的变化 皮肤和附属器官的变化 孕产妇健康重在养 孕期养生始于孕前 孕期健康关系两代人 产后康复事关女人终生 自我保健胜过医疗第二章 饮食蕾养：孕产期健康良方 孕产期需要均衡营养 营养均衡：孕产期营养总原则 蛋白质：孕产妇健康基石 孕期脂肪不可少 孕期养生从喝水开始 维生素，并非多多益善 微量元素虽少功效大 膳食纤维，孕产妇肠胃推动力 叶酸，孕期**营养素 孕产期饮食贵在合理 孕产妇各期饮食保健方案 孕产期莫忘食粗粮 与水果结缘孕期保健康 孕期适量吃“苦”增食欲 孕期吃酸有利于养生 鸡蛋，孕产期理想营养食品 坚果，孕产期健康零食 孕产期养生佳品：黄花菜 孕产期喝蜂蜜美颜又养生 孕产期饮食不可无鱼 产后健康素食利养生 孕产期当心饮食“红灯” 孕期防流产，饮食讲禁忌 孕期改变饮食习惯来养胎 孕期远离“垃圾食品” 产后饮食禁忌多 产后过早节食危害健康 关爱孕产妇的厨房 少食盐保健康 孕产期慎食调味品 产后汤汤水水别瞎喝 孕产期饮食卫生不能忘 特殊孕产妇的健康饮食 素食孕产妇健康饮食 肥胖孕产妇健康饮食 瘦弱孕产妇健康饮食 用食疗来缓解不适 缓解孕吐的食疗妙方 孕妇感冒的常用食疗 孕产期补血食疗有方 早食疗缓解孕期水肿 食疗让孕产妇“便”轻松 孕产期因人而异来进补 孕产期进补看体质 产后补得恰到好处 月子里的食补妙方 孕产期滥补有损健康第三章 关注细节：起居有常保健康 孕产期安全出行 白领孕妇上班有妙招 孕妇自驾车安全出行 孕期外出旅游放松心情 产后选择时机巧出门 孕产期衣着穿出健康 因时制宜选择孕妇装 孕妇内衣影响健康妊娠 孕期选双合适的鞋 坐月子巧穿衣保健康 产后塑身内衣适时穿 孕产妇也要“容”光焕发 孕期美容护肤攻略 孕产期远离斑斑点点 孕期提早“阻击”妊娠纹 月子皮肤保养不能忘 让剖腹产疤痕*小化 小细节，大健康 孕期远离生活危险动作 正确姿势，健康孕育 孕产期小心护好眼睛 孕期情趣休闲要健康 当心居室环境危机四伏 产后尽早下床好恢复 产后保持健康姿势 孕产期睡眠有讲究 怀孕也会引起失眠 选好床，才能睡好觉 孕期睡个好午觉很重要 孕期*佳睡姿左侧卧 孕期睡觉妙用枕头 产妇坐月子睡觉有规矩 健康源自清洁卫生 孕期洗澡健康指南 产后巧洗澡有益健康 产后口腔清洁利健康 产后护发，保养有方第四章 四季平安：孕产妇的春夏秋冬 第五章 生活保健：轻松度过孕产期 第六章 有氧运动：孕产期健康之匙 第七章 防病用药：保障健康孕程 第八章 孕产期心理：创造和谐心理环境 第九章 孕产期性事：享受非常“性”福 第十章 特殊关爱：高危孕妇保健

孕期保健养生堂 孔伯华养生医馆专家谈养生 节选

《孕期保健养生堂》很符合我国当前的实际情况和人们对健康的追求热点，与其他类似的健康图书相比，*大的特点就是取材新颖，材料准确，容量大，几乎涵盖到日常饮食和保健的各个方面，而且内容很贴近现代生活，特别是现代都市人的生活，是每个家庭不可多得的养生保健指南。养生渗透于生活的点点滴滴，关系到衣食住行的方方面面。《孔伯华养生医馆专家谈养生》丛书，即是从当前人们*为关心的健康话题出发，分别从汤饮养生、杂粮养生、粥膳养生、免疫养生、活力养生、排毒养生、美容养生、减压养生、水果养生、蔬菜养生等方面入手，针对人们的日常饮食、生活起居、排毒美容等养生要点，从各个方面的差异入手，给予人们特别的养生与健康指导。只有了解了这些相关的知识，才能正确地进行养生，保证身体的健康。 《孕期保健养生堂》为该套系列丛书之一。

孕期保健养生堂 孔伯华养生医馆专家谈养生 相关资料

第一章　孕产期：女性保健最佳时机　　孕产期间，由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果悉心调养，加强保健，必将收获此后几十年的健康。此外，如果你要改变过胖或过瘦的体形，也务必要抓住这个天赐良机。孕育带给女人的意外收获孕育是大自然赋予女人的特权，而是否生育，每个女性都有自己选择的权利。在知识分子特别是一部分白领女性中，工作、事业及个人的生活质量往往都排在十分重要的位置，她们中的很多人崇尚单身贵族或两人世界的生活，或者仅仅是为了保持身材或是惧怕衰老等因素而拒绝生育儿女，这是与自然规律相违背的，可能会给自己的未来埋下隐患。研究证明，孕育不仅仅是自己生命的延续，对延缓衰老，保健养生也有重要意义。只有真正孕育过的女人才能称之为“完美”！　　孕育增强母体10年免疫力　　免疫力是健康的基础，而一次完整的孕育过程，带给你的不仅仅是一个健康的孩子，还能增加母体10年的免疫力，促进身体机能健康。　　免疫力增强促进母体健康　　免疫力是人与生俱来的一种抗病能力，来自体内的免疫系统。这个系统不但能帮助机体消灭体内外来的细菌、病毒以及避免发生疾病，保护机体不受损害，帮助机体修复或消除人体内新陈代谢、受损伤或衰老、死亡的组织细胞，维持机体代谢的内环境始终处于稳定状态，还可以帮助机体杀伤和消除异常突变细胞，而养生的重要性就在于维护一个人的免疫力，通过日常生活中的各种调养与锻炼，提高一个人的免疫力系统，促进人体健康。　　孕育增强母体免疫力　　人体和各系统之间存在着一种平衡状态，彼此之间是协调的，保持着一种动态的平衡。而经历了各种轻微病症的人，在体内会自然形成各种防卫，一旦再度碰到病菌袭击时，身体形成的防卫系统，就能够有效地抵御各种病毒对身体的侵害。怀孕对女性体内机能的影响更大。因为在妊娠期和哺乳期，由于激素的作用，女性体内的卵巢暂停了排卵，身体机能发生了一系列的变化，体内的免疫机能必将得到相应调整，进一步影响体内激素的分泌。研究表明，未生育的妇女易发生激素信赖性疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症，同进未生充女性的卵巢良性肿瘤的发生率亦高于生育过的女性。

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