俏妈咪产后康复一本通 本书特色

《俏妈咪产后康复一本通》—新妈妈**枕边书点击免费阅读更多章节：俏妈咪产后康复一本通

俏妈咪产后康复一本通 内容简介

产后六个月是新妈妈们恢复曼妙身材的黄金时期。在此时间段内，新妈妈身体的新陈代谢较为高涨，只要稍加改变生活习惯、加强锻炼便可起到瘦身康复的目的。因此新妈妈们不要过于担心，本书详细介绍了你*应该抓住的瘦身黄金时期，还特别介绍了合理的营养摄取方式以及*行之有效的运动方案，让你轻松在产后快快恢复苗条身，做一个令人羡慕的时尚俏妈咪。

俏妈咪产后康复一本通 目录

**章 认识自己——俏妈咪产后身体有变化
　no.1 自己太胖了?
　no.2 新妈妈产后身体指标有何变化?
　no.3 产后乳房有何变化?
　no.4 新妈妈产后消化、呼吸有何变化?
　no.5 新妈妈产后月经及排卵?
　no.6 产后腹部变化与恢复?
　no.7 产后外阴有何变化?
　no.8 产后阴道有何变化?
　no.9 产后子宫有何变化?
　no.10 产后子宫内膜的变化?
　no.11 产后子宫颈有何变化?
　no.12 骨盆肌肉有何变化?
　no.13 新妈妈产后盆底组织有何变化?
　no.14 产后血液循环系统有何变化?
　no.15 产后内泌尿系统有何变化?
　no.16 产后皮肤的变化?
第二章 月子期——月子期的科学保健与康复
　no.1 刚刚分娩的新妈妈须知
　no.2 快乐坐月子4步骤
　no.3 夏冬季如何坐月子
　no.4 产后**周的生活指导
　no.5 新妈妈“四避”不是陋习
　no.6 新妈妈出院后的生活保健5则
　no.7 为新妈妈营造良好的休息环境
　no.8 产后新妈妈*好的睡觉姿势
　no.9 红糖对新妈妈有哪些奇妙作用
　no.10 新妈妈月子里的睡眠
　no.11 新妈妈的休息与活动要适当
　no.12 坐月子的基本原则
　no.13 高龄新妈妈应注意什么
　no.14 剖宫产新妈妈的护理与保健
　no.15 新妈妈月子上火的对策
　no.16 月子里新妈妈刷牙有讲究
　no.17 新妈妈产后洗澡有学问
　no.18 产后穿衣应注意什么
　no.19 注意月子里的用眼卫生
　no.20 3阶段“月子餐”要点各不同
第三章 产后瘦身——恢复你的曼妙身材
　no.1 产后恢复，关系女人一生
　no.2 产后妈妈火辣身材“饮食制造”
　no.3 妈妈产后按摩身体
　no.4 让运动帮助身体尽快恢复
　no.5 产后健身须循序渐进
　no.6 产后妈妈瘦身七误区
　no.7 产后早期的康复体操如何做
　no.8 每天走一走，妈妈减肥不再愁
　no.9 分娩10日后如何开始做整套保健操
　no.10 新妈妈17个别出心裁的减肥法
　no.11 产后锻炼要注意什么
　no.12 产后腹部肌肉的恢复训练
　no.13 产后骨盆底肌肉的恢复训练
　no.14 剖腹产后的恢复操
　no.15 产后瘦身一天时间表
　no.16 产后恢复的三个黄金时段
　no.17 新妈妈瘦身的三大要素
第四章 心理康复——做内外兼修的妈咪
第五章 饮食保障——做健康美丽的俏妈咪
第六章 养颜护肤——俏妈咪靓丽不减当年
第七章 护乳美乳——让俏妈咪“挺”起胸膛
第八章 细腰收腹——不做大“腹”婆要做小“腰”女
第九章 美腿提臀——俏妈咪“小翘臀”速成
第十章 亲密接触——俏妈咪重燃产后“激情”
第十一章 产后疾病——找到促进身体康复良方

俏妈咪产后康复一本通 节选

《俏妈咪产后康复一本通》内容简介：源自西方的中国玛丽是致力于女性、儿童身心健康的专业医疗机构。玛丽拥有一支技术精湛、理念先进、富有责任感的精英团队；有院士、教授组成的专家工作站；有高素质的医护队伍、营养师、健康督导师等复合型人才。玛丽医院开设妇科、产科、儿科、综合门诊、健康管理中心等专业科室。玛丽医院配备了电子阴道镜、宫腔镜、腹腔镜、多功能麻醉机、无痛分娩系统、产后康复系统等设备。设有具备了国际标准的层流手术室，独立洁净的家庭式分娩区，宽敞私密的计生指导中心，星级标准的病房和VIP客房以及集医疗保健、智力开发、游泳抚触等一体化的儿童健康乐园。

俏妈咪产后康复一本通 相关资料

插图：产后体形有变化大部分女性经过妊娠、分娩之后，身体都会发胖而失去往日的风采。其实，产后发胖是正常的现象。妊娠过程会引起下丘脑一性腺功能暂时紊乱，特别是使脂肪代谢失去平衡；而且我国传统的坐月子理论要求新妈妈为了哺乳而吃下大量的高脂肪和高蛋白质食品，有时甚至会造成营养过量，这是导致肥胖的罪魁祸首；同时新妈妈在产后又极少进行体力活动，能量消耗就大大降低了，最终使机体脂肪细胞充盈。一般来说，产褥期妈妈每日宜食用主食400～500克、蛋类50～100克、肉类100～150克、豆制品100克、牛奶250克、蔬菜400克，这样就可以满足自身及正常泌乳所需的营养了。新妈妈们要正确认识自己的体形，不要有太大的压力，因为这是每个妈妈都要经历的阶段，只要方法得当就是可以恢复到自己满意的程度。要想保持形体美，就要在产后尽早进行活动。如果产后身体健康，没有会阴部及其他伤口，那么新妈妈在24小时后就可以下床活动了，半月后就可以做一些轻便的家务活了。另外，还可以适当做一些强度较小的体育活动，因为适当锻炼可以增强神经内分泌系统的功能、促进新陈代谢、提高免疫力和消耗多余的脂肪，使新妈妈们恢复并保持完美的体形。医学专家指出，在正常妊娠期间，胎儿和羊水的重量、血容量及细胞间液的增加、子宫和乳房的增大等都会导致孕妈妈体重的增加，通常情况下会增加15公斤左右1分娩后，由于胎儿、胎盘、羊水等被排出体外，体重会减少5公斤左右。之后新妈妈还会有恶露的排出、尿量的增加、出汗或母乳分泌等情况，所以体重还会有所下降，但是下降速度会减慢，大约会在产后4～6周时停在一定的范围内。如果产后体重超出正常范围20％～50%，医学上就称之为生育性肥胖。生育性肥胖不仅会给爱美的妈妈们带来烦恼，而且还会对其健康造成很大的影响。要预防生育性肥胖，可以从以下几个方面入手：做适量体力活动如果没有特殊的病理情况，新妈妈可于产后5～6小时后坐起，第二天下地活动。早下地、早活动有利于恶露的排出、子宫的复旧、肠道和膀胱功能的恢复，并且能防止产后尿潴留和便秘的发生。新妈妈们还可以根据自己的健康状况做一些产褥保健操，这对其体力和身体各部分功能的恢复大有好处。坚持母乳喂养哺乳时，妈妈体内的大量葡萄糖会转化为乳糖进入乳汁

 1/2    1 2 下一页 尾页

孕产妇/育儿 孕产妇健康

在线阅读