孕前孕期产后体重管理 本书特色

　　本书帮助待孕妈妈合理减重，帮助孕妈妈科学增重，帮助产后新妈妈尽快瘦下来的一本好书！本书内容非常详尽，把孕前、孕期、产后的体重管理原则全部归纳出来，再从饮食、运动以及日常活动这三个方面，全方位扩展，利用直观详细的步骤图解，帮助准妈妈完成从备孕、怀孕到产后的全部瘦身过程。就好像有一个营养专家和瘦身教练跟随你给予指导一样，既可以让孕妈妈从理论的角度掌握大的运动原则，又可以按照极其细致的运动方案进行实施，让准妈妈们从孕前就保持良好的脂肪比例，确保在孕期不因身体肥胖而引起相关疾病，并且在产后瘦身的黄金期内安全及时地恢复身材，是一本准妈妈非常需要的健康瘦身图书。

孕前孕期产后体重管理 内容简介

　　本书主要内容包括：如何在整个妊娠期间顺利地孕育一个健康宝宝，以及产后如何复原身体、重塑窈窕曲线？这都是新妈妈*关心的话题。从怀孕**天起，孕妈妈的体内便产生了生理变化，而身材肥胖和体重增加是*明显的。度过了*初的早孕反应期，孕妈妈胃口开始好转，此时一定要控制食欲，不能随性想吃多少就吃多少，并适当运动增强体质，否则孕期体重超标会给心脏带来负担，易引发高血压、下肢水肿和妊娠糖尿病。另外，孕妈妈体重超标还会造成分娩困难，因为脂肪的堆积使骨盆变窄，造成婴儿娩出的过程缓慢。因此，在整个孕期，孕妈妈要保持身体的*佳状态，为分娩做好准备。
　　产后6个月是新妈妈体形恢复的黄金期，因为这阶段妈妈的新陈代谢率升高，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果很好。不过，未能在产后6个月瘦身完毕的妈妈也不必过分担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，改变生活习惯并适度运动，坚持下去，照样能够重塑窈窕身姿。

孕前孕期产后体重管理 目录

孕期体重管理的运动原则
　孕期为何要进行体重管理
　　对孕妈妈的好处
　　对胎儿的好处
　　运动的注意事项
　　不适合做剧烈运动的孕妈妈
　　孕妈妈可适当做些家务
　产前运动的原则
　　听从医生的指导
　　运动前要检查身体
　　选择适合孕妈妈的锻炼方式
　　不要刻意追求运动效果
　　使锻炼计划有趣味
　　做个阳光运动的孕妈妈
　　孕妈妈如何做到合理运动

孕前孕期产后体重管理 作者简介

　　刘玉本，毕业于东北师范大学体育学院，从事体育教学20年，对不同人群的运动锻炼方案有着系统的研究。 　　滕桂珍，在临床一线工作中对孕产妇营养配餐与用药配伍有着自己独到的见解和方法。在临床工作之余，还参加多项科研项目的研究工作。

孕产妇/育儿 孕产妇健康

在线阅读