健康孕动-BOOK+DVD 内容简介

　　安全、适度的运动对怀孕期的准妈咪十分有益。 　　本书介绍的正是为孕妈咪和胎儿量身定做的“孕动”方案，由身处孕期的资深专业教练精心设计，根据许多孕妈咪怀孕期间的亲身体验编排而成。舒缓的瑜伽、抗力球操、步行疗法、简易毛巾操、活力保健操、睡前舒展操、拉梅兹体操运动等多项运动，简单易学，行之有效，并根据早、中、晚三个孕期孕妈咪的不同身体条件，灵活调整，合理安排。无论您在孕前是否经常运动，孕期的运动都必不可少，安全健康是*重要的。

健康孕动-BOOK+DVD 目录

**章　孕产运动，呵护母子健康
　一、“孕动”新手指南
　　1孕妈咪运动好处多多　2孕期适宜的运动方式　3不同孕期运动方式不尽相同
　　4何时不适合做孕期运动　5孕期何时应该停止锻炼　6孕期运动安全*重要
　　7不要忽视身体的预警信号　8运动前准备事项
　二、自我组合，奏出个性“孕动”变奏曲
第二章　开启“孕动”计划，呵护十足“孕味”
　一、孕早期：1—12周
　　1孕早期运动指导　2孕早期运动的益处
　二、从训练呼吸开始
　三、步行疗法，消解身心一切烦恼
　四、简易毛巾操，居家“孕动”新模式
　五、有氧健身操，与小种子一起成长
　六、舒缓瑜伽，轻松迎好“孕”　
　七、抚摸胎教——抚摸法

孕产妇/育儿 孕期

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