孕期营养饮食每日指导 本书特色

　　本书为准父母们准备了孕期全程的每日营养饮食指导，让准妈妈与胎宝宝共同享受那更可口、更美味、更合理、更科学的佳肴。这里有呵护胎宝宝成长发育的营养素，这里有保证准妈妈健康的美食佳肴。怀孕了吃什么？专家给您*贴心的指导。

孕期营养饮食每日指导 内容简介

　　本书是由孕产育专家团队倾力奉献，成就聪明宝宝与健康妈妈的营养饮食实用全书。科学、实用，针对性强。书中提供了每日营养饮食方案，诠释**的营养素，提示饮食注意事项，归纳膳食要点，并列出了相关营养食谱。这些营养食谱简单易学、品种丰富、搭配合理、营养均衡，可以让准妈妈轻松了解孕期吃什么，怎么吃，一人吃两人补。

孕期营养饮食每日指导 目录

第1个月 营养饮食关系胎儿的健康与智力
　第001天 了解孕期营养饮食知识
　第002天 维系生命不可或缺的蛋白质
　第003天 脂肪是人体热量的提供者
　第004天 保持人体功能正常的糖类
　第005天 保证生命活动的维生素
　第006天 矿物质是构成人体组织的重要材料
　第007天 改善消化功能的膳食纤维
　第008天 水也是不可忽视的营养素
　第009天 孕期不可随意节食减肥
　第010天 根据体质进行营养调理
　第011天 有助于受孕的营养饮食
　第012天 提早进行营养储备
　第013天 制订科学的营养饮食计划
　第014天 谨防孕期营养饮食的误区
　第015天 根据孕期调整饮食结构
　第016天 孕1月营养饮食参考
　第017天 孕1月精选食谱推荐
　第018天 合理补充叶酸不可少
　第019天 增加铁元素的摄入
　第020天 纠正不良的饮食习惯
　第021天 选择科学的烹饪方式
　第022天 调理偏食的*佳方法
　第023天 有些零食要忍痛割爱
　第024天 远离烟酒的危害
　第025天 注重孕期的食品卫生
　第026天 安全用药的原则
　第027天 了解孕期禁服的中成药
　第028天 利用饮食消除孕期烦躁
第2个月 选择清淡饮食，缓解妊娠反应
　第029天 孕2月的营养饮食要点
　第030天 孕2月营养饮食参考
　第031天 孕2月精选食谱推荐
　第032天 营养均衡应兼顾“五色”
　第033天 定时定量进餐很重要
　第034天 早餐务必保质保量
　第035天 进食晚餐的注意事项
　第036天 补充蛋白质要荤素搭配
　第037天 用维生素b1消除疲劳状况
　第038天 适量补充维生素b2
　第039天 满足对维生素b6的需求
　第040天 补充维生素b12预防贫血
　第041天 多吃富含锌元素的食物
　第042天 不可忽视对铜的摄取
　第043天 增加含碘食物的摄入
　第044天 适当吃酸有利营养吸收
　第045天 进食一些抗辐射食物
　第046天 孕期喝水有讲究
　第047天 适当吃些甜食稳定情绪
　第048天 合理饮食提高免疫力
　第049天 选择性食用新鲜蔬菜
　第050天 应该适当吃些菌类食物
　第051天 当心果蔬上的农药污染
　第052天 选择缓解早孕反应的食物
　第053天 缓解恶心呕吐的食疗验方
　第054天 孕期饮食也有误区
　第055天 缓解孕早期不适饮食调理
　第056天 坚持写饮食日记
第3个月 饮食合理搭配，保证母子安康
　第057天、第058天 认识食物属性有利进补
　第059天 了解孕期四季饮食要点
　第060天 孕期主食宜粗细搭配
　第061天 孕3月营养饮食参考
　第062天、第063天 孕3月精选食谱推荐
　第064天 平衡膳食，一日三餐要合理
　第065天 谨防食物中的营养流失
　第066天 通过饮食进行补钙
　第067天 补充维生素d促进钙的吸收
　第068天、第069天 进食一些健脑食品
　第070天 多吃富含dha的食物
　第071天 坚果有益宝宝智力发育
　第072天 孕期饮食不可无鱼
　第073天、第074天 水果是*好的维生素来源
　第075天 减少辣味刺激性食品
　第076天 厌食准妈妈的饮食对策
　第077天 素食准妈妈的饮食安排
　第078天 使用调味品要谨慎
　第079天 孕期吃火锅需谨慎
　第080天 拒绝街边无照小吃
　第081天 适当地吃些玉米
　第082天 进食小米滋补又安胎
　第083天 红薯可以预防便秘
　第084天 鸡蛋是不可缺少的营养饮食
第4个月 饮食“解禁”，营养进补正当时
　第085天 掌握孕中期的营养饮食原则
　第086天 孕期午餐既要重质又要重量
　第087天、第088天 准妈妈吃不胖的营养美食
　第089天 进餐时需要细嚼慢咽
　第090天 孕4月营养饮食参考
　第091天、第092天 孕4月精选食谱推荐
　第093天 午饭之后喝酸奶好处多
　第094天 孕期喝牛奶的好处

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