轻松坐月子-产后妈妈每周保养 本书特色

　　产后坐好了月子，不但能让身体尽快复原，有时连先天不足的体质问题都可一并改善，充足的奶水也为日后宝宝的健康发育打下了基础。因此，女性不要视坐月子为畏途，应该把“月子”视为成年后健康投资的黄金时段，好好规划坐月子的内容，千万不要整天吃饱睡、睡饱吃，将脱胎换骨的契机白白浪费。月子应该做多久？该怎么吃？该怎么穿？身体都会发生什么变化？各种不适该怎样应对？哺乳中经常会遇到哪些问题？如何尽快恢复体形？怎样做产褥体操？心情烦闷了怎么办？所有这些疑问，是每个新妈妈都会遇到的。本书就是想通过*为贴心实用的生活指导，帮助新妈妈们轻松度过产后的月子期，学会享受月子，犒劳孕育的辛劳，并为自己日后的健康加油！愿妈妈们常葆健康美丽，宝宝们健康快乐成长！

轻松坐月子-产后妈妈每周保养 内容简介

　　坐月子是我国女性的一项特权，也是女性保健的优 良传统。随着时代进步，坐月子的内容也发生了很大变 化，现代的妈妈没有必要完全拘泥于老传统，在遵守原 则的前提下与时俱进，才是*好的对策。

轻松坐月子-产后妈妈每周保养 目录

壹 产后妈妈的关注焦点
产后规划产前做
在哪里坐月子
需要准备的生活用品
家居环境的调整
经济上的事先安排
提前学习育婴知识
产后身体的变化
子宫的复原
产道的复原
乳汁的分泌
恶露的变化
月经的开始
消化系统的变化
体重的变化
体温的变化
呼吸和脉搏
出汗现象
泌尿系统的变化
精神状态的变化
产后护理小常识
会阴部伤口的护理
剖宫产妈妈的伤口护理
产后恶露的护理
哺乳期的乳房护理
乳房的一般护理
乳头扁平及凹陷的护理
乳房胀痛的护理
乳头皲裂的护理
乳汁不足的护理
产后怎样开始性生活
春季如何坐月子
秋季如何坐月子
夏季如何坐月子
冬季如何坐月子
传统月子和现代月子
坐月子也要与时俱进
坐月子老传统的新对策
卧床个月，不能下地走动
一个月不能出门
门窗紧闭，不能吹风
不能洗头、洗澡
刷牙会牙痛，日后掉牙早
下床早、不穿棉鞋会脚跟痛
夏天也要穿棉衣
用电扇、空调会腰腿痛
不包头会头痛
禁止用眼，不能看书、看电视
不能沾凉水
月子期间不能探视
月子病要月子里治
不能吃蔬菜和水果
不能吃冷饮和冷食
产后要吃老母鸡，不能吃公鸡
产后多喝红糖水
产后吃鸡蛋多多益善
产后必喝生化汤
聪明炖补坐好月子
产后食补的原则
补气养血
活血化瘀
不可不喝的月子好汤
月子里喝汤*有益
经典“补虚养血汤”
传统“下奶汤”
产后饮食宜忌
宜清淡汤粥，忌肥腻香燥
宜温热，忌生冷
忌发散、酸涩、渗利类食物
宜品种丰富，忌各类单一
宜少食多餐，忌暴饮暴食
乳汁——给宝宝的*好礼物
母乳喂养不可替代
母乳喂养的规划
怎样判断乳汁是否充足
坚持哺乳是成功喂养的关键
影响乳汁分泌的因素
哺乳期妈妈的困惑
q：宝宝不肯吐出奶头，怎么办？
q：两边的乳房为什么不对称？
q：得了乳腺炎还能继续喂奶吗？
q：乳房小的妈妈奶水一定少吗？
q：经常漏奶怎么办？
q：哺乳会造成乳房下垂吗？
母乳喂养的个误区
误区：生气、悲伤时哺乳
误区：运动后哺乳
误区：躺着哺乳
误区：哺乳时逗笑
误区：外出回来后马上哺乳
误区：着浓妆哺乳
误区：穿化纤内衣
误区：用香皂清洗乳房
误区：定时哺乳
误区：哺乳期减肥
产后瘦身计划
多久才能瘦下来
产后的体形困扰
产后瘦身的饮食关键
母乳喂养与体重
产后如何运动和锻炼
量力而行的运动
产后运动的宜忌
心理调节是必修课
接受身份的转变
学会与家人相处
别对自己太苛刻

贰 产后的每周保养
产后第周
产后第周的住院生活
产后第天
产后第天的养护法
疲劳困倦，充分睡觉休息
产后短暂的寒战
缓解疼痛
产后半小时及早开奶
体温升高，头晕眼花
没有胃口
恶露的处理
产后尽早下床活动
产后排尿障碍
剖宫产妈妈产后第天的养护法
不能下地和进食
腹痛会更严重
同样要早开奶
躺在床上*好是半卧位、多翻身
产后第天吃什么
不必勉强进食
产后第天切勿进补
宜吃食物
限吃食物
产后第天
产后第天的养护法
抓紧时间休息
逐渐增加下地活动量
及时擦汗
乳房肿胀，体温稍高
注意保护乳头
戴上腹带，进行腹部按摩
产后第天的产褥体操
胸式呼吸运动
腹式呼吸运动

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