维生素k不能少
重点补充b族维生素
孕晚期补铜很重要
多胎妊娠更需营养
加餐多点花样
适当控制进食量
适量食用酵母片
感光食物要少吃
不能喝的几种水
精挑细选，避免营养过剩
适量进食蜂蜜安神助眠
本月营养零食：脆酥腰果
准妈妈爱心食谱：鲫鱼头煮冬瓜
孕9月心理保健
舒缓情绪的自律训练
从长辈那里获得鼓励
倾听自然之声
生孩子是很自然的事情
孕9月医疗保健
孕晚期的超声波检查
识别假宫缩
孕9 月， 亲密无间的朋友
骨盆检查
前置胎盘
怎样才能不“烧心”
坐骨神经痛怎么办
警惕子痫前症
多胎妊娠后期应加强监测
胎动减少的原因
正常的胎动频率
如何预防宫内感染
胎盘早剥的判断
脐带绕颈提前知
小心胎盘老化
职场准妈妈的特别保健
联系一下老朋友
趁着机会充点电
保持与同事们的联系
做与时俱进的准妈妈
给准爸爸的爱心提示
准备好住院时的物品
跟准妈妈一起了解分娩过程
睡觉时帮准妈妈关灯
鼓励准妈妈，把胎教进行到底
孕1 0 月， 期待与你相会
外面的世界很精彩
“暖房”有点挤
胎宝宝变光滑了
宝宝变“懒”了
准备闪亮登场
呼吸畅快了
宫缩频繁
孕10月日常生活保健
临产前要储备体力
不要独自出门
注意保持身体平衡
不宜提早入院
准备好生产时的用品
提前联系月嫂
了解临产征兆，做好入院准备
正确把握入院待产的时机
生产时，准爸爸*好陪在产房里
产前锻炼骨盆底肌肉
产前增强大腿肌肉力量
产前锻炼腹部肌肉
练习分娩时的用力方法
本月的妊娠体操
孕10月饮食保健
产前应少食多餐
适当调整饮食结构
不要吃油腻难消化的食物
增加膳食纤维的摄入量
选择蛋类提高产后泌乳量
巧克力是*佳快速能源
维生素e，为分娩“输氧”
火龙果，水果中的补铁高手
灵活进食应对宫缩
吃些可以助产的食物
大豆每天都要吃
**产程的营养饮食
第二产程的营养饮食
第三产程的营养饮食
本月营养零食：甜脆银耳盅
准妈妈爱心食谱：丝瓜炒鸡蛋
孕10月心理保健
找好朋友聊聊天
憧憬宝宝的模样
做坚强勇敢的准妈妈
准妈妈要信心十足
孕10月医疗保健
临产前的身体检查
阴道流水怎么办
什么是过期妊娠
警惕产前胎头浮动
自然分娩，妈妈的首选
自然分娩需具备的四个条件
揭开剖宫产的神秘面纱
水中分娩
无痛分娩真的不痛吗
脐带脱垂
脐带血的保存
借助工具减轻阵痛
应对剧烈阵痛的呼吸法
**产程的轻松分娩方法
第二产程的轻松分娩方法
第三产程的轻松分娩方法
给准爸爸的爱心提示
懂得缓解紧张气氛
手机时刻保持通话
做准妈妈的后备军
一起等待*后的惊喜
附 录
产后美腰运动
产后美臀运动

孕妈妈同步保健全解 作者简介

　　护理本科毕业，副主任护师，从事临床护理工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。曾先后担任心血管内科护士长、普外科护士长、妇产科护士长。尤其擅长孕产妇和婴幼儿的保健与护理，发表孕前、孕期、产后及婴幼儿保健与护理论文多篇。在《临床护理协岗实践指南》（人民卫生出版社出版）中任编委。多次被评为优秀护士长、“三八”红旗手、岗位标兵。

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孕产妇/育儿 孕期

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