坐月子怎么吃 本书特色

对于新妈妈来说饮食调理尤为重要，可以帮助她 们尽快恢复。《坐月子怎么吃》针对坐月子怎么吃， 怎么补这一问题，从饮食调理角度出发，教会新妈妈 如何通过合理的膳食在月子期做到快速恢复身体，重 塑曼妙身姿。同时还根据产后新妈妈会遇到的滋补调 理、通乳催乳、健身与美容和产后疾病防治等问题， 对症介绍了众多操作简便、科学实用的保健食谱和营 养调理方案，帮助新妈妈安心度过月子期。 详细介绍了每道月子菜的材料、调料和制作要点 ，菜品烹饪步骤清晰，详略得当，同时配以彩色图片 ，读者可以一目了然地了解制作要点，十分易于操作 。即便你是没有任何经验的初学者，也能做得有模有 样，有滋有味。 以时间段的形式划分章节，系统地介绍了产后每 一天、每一周新妈妈的身体变化及营养需求，并将顺 产妈妈、剖腹产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开来 介绍，新妈妈可按照个人情况进行科学进补。同时《 坐月子怎么吃》还贴心地提供了月子期*适合进补的 食材与药材、月子饮食误区、新妈妈产后恢复美丽的 食疗方等内容，让新妈妈轻轻松松坐月子，健健康康 复元气。本书由孟斐编著。

坐月子怎么吃 内容简介

《坐月子怎么吃》精心挑选了近300道营养美味的月子菜，并根据现代医学对产后进补的要求，以时间段的形式将内容分为生产当天的饮食要点、产后**周、产后第二周、产后第三周、产后第四周等章节，详细介绍了月子期*适合进补的食材与药材、月子饮食调养原则、月子饮食误区、新妈妈产后恢复美丽的食疗方、产后每一天每一周新妈妈的身体变化、营养需求和护理建议等内容，且将顺产妈妈、剖腹产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开来介绍，让新妈妈按照个人情况进行科学进补。同时还针对“产后体痛”“产后便秘”“产后缺乳”“产后贫血”“产后抑郁”“恶露难尽”等问题，整理出来80道月子里的对症调养药膳，帮助新妈妈轻松度过月子期。本书由孟斐编著。本书由孟斐编著。

坐月子怎么吃 目录

第1章 科学坐月子，幸福一辈子
　第1节 科学看待坐月子
　　坐月子，休养生息的好时机
　　传统坐月子饮食的合理之处
　　传统坐月子的饮食陋习
　　正确坐月子饮食3要诀
　　过度坐月子，当心反效果
　　现代坐月子的营养观
　　产后均衡饮食9大原则
　　坐月子**护理品
　　月子里常见问题答疑
　第2节 月子饮食调养原则
　　依体质“量身打造”
　　选择新鲜、温和的食材
　　依阶段调整滋补重点
　　多元食材，营养均衡
　　素食者饮食调养原则
　　少量多餐的饮食习惯
　第3节 月子饮食误区
　　误区1：产后要立即服用鹿茸
　　误区2：多饮用红糖水
　　误区3：产后不能吃盐
　　误区4：产后不要吃蔬菜水果
　　误区5：多吃鸡蛋有益身体
　　误区6：多食味精有益健康
　　误区7：大量饮用麦乳精
　第4节 月子里的食补窍门和烹饪秘诀
　　月子餐的烹饪要点
　　辨清体质，合理食补
　　炖品美味的不败秘诀
第2章 产后调养食材与滋补药材
　第1节 月子餐常用食材
　　鸡：健脾、补虚、强筋、美容
　　鸡蛋：补充优质蛋白质，提高母乳质量
　　猪蹄：美容、通乳双重功效
　　鲫鱼：补虚通络、利水消肿
　　小米：开胃消食、滋阴养血
　　糯米：温补主食，缓解食欲不佳
　　黑豆：乌发润发、活血利水
　　芝麻：富含维生素e，补血养颜
　　花生：养血止血、美颜润肤
　　黑木耳：抗衰老，消耗脂肪助瘦身
　　海参：恢复元气，加速伤口愈合
　　马铃薯：含大量膳食纤维，抗老排毒防便秘
　　黄豆芽：消除皮肤斑点，缓解妊娠高血压
　　红糖：化瘀镇痛、促进恶露排出
　　紫米：补气养身，促进乳汁分泌
　　杏仁：润肠通便、改善便秘
　　黄花菜：止血、清热消炎
　第2节 适台清补的食材与药衬
　　莲子：强心镇静，去火消火佳品
　　芡实：秋季进补首选
　　玉竹：增进食欲、润肺滋阴
　　薏米：清除燥热身心舒畅，消除色斑改善肤色
　第3节 适合温补的食市才与药材
　　当归：补血活血、祛瘀生新
　　龙眼肉：益心脾、补气血、润五脏
　　枸杞：滋补肝肾、美白养颜
　　红枣：适合产后脾胃虚弱、气血不足
　第4节 适合月子里吃的水果
　　香蕉：补血瘦身两不误
　　木瓜：催乳丰胸之王
　　苹果：产后瘦身大助手
　　桂圆：补脾胃之气，补心血不足
　　猕猴桃：强化免疫系统
第3章 生产当天的饮食要点
　第1节 临产前吃什么
　　黄芪羊肉汤：经典助产
　　豆腐皮粥：滑胎催生
　　空心菜粥：利水滑胎
　第2节 产后
　第1餐
　　新妈妈的营养关键词--恢复体力
　　脆炒莲藕丁：补虚生血、健脾开胃
　　猪肝汤：温经散寒、化瘀止痛

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孕产妇/育儿

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