第2节 产后养颜祛斑食疗方
　　地黄老鸭煲：滋阴补肾、养颜润肤
　　芝麻薏仁山药牛奶：祛湿润肤
　　素炒西瓜皮：祛斑美容
　　百合薏米粥：美白祛斑，收缩毛孔
　　荷叶粥：调节神经、细腻皮肤
　　薏仁燕麦粥：祛斑消水肿
　　西葫芦鸡片汤：滋润肌肤
　　榛子枸杞粥：养肝明目、美容养颜
　　杏仁露：生津润肺
　　蛇果草莓汁：淡化色斑
　　五色蔬菜汤：抗氧化、提亮肤色
　　腊肉南瓜汤：健脾开胃、养颜润肤
　　淮山莲香豆浆：消脂瘦身，滋润肌肤
　　白菜豆腐奶白汤：防止黑色素沉着
　　雪梨蛋奶羹：帮助排出体内毒素
　第3节 产后防脱发食疗方
　　奶汁海带：乌发生发
　　何首乌鸡汤：延缓衰老
　　三子核桃肉益发汤：补肾益肾
　　刀豆炒茭白：滋养身体、补肝养血
　　木耳芝麻饮：乌发补肾
　　淮药芝麻糊：防止掉发、脱发
　　羊骨肉粥：软化血管
　　芝麻扁豆粥：防止脱发、白发
　　枸杞黑豆炖羊肉：补血养肝
　　莲百炖猪肉：养肺益肾
　　龙眼人参炖瘦肉：大补元气、养血生发
　　冬菇煨鸡：补肾益精
　　松子香蘑：补气益肾
　　山药酥：活化细胞
　　海带炖鸡：软骨散结
　第4节 产后减肥食疗方
　　南瓜炒米粉：润肠通便、塑体减肥
　　麻油豇豆：控制热量摄入
　　桑椹果粥：低糖高纤维，帮助减肥
　　咸鱼炒饭：低热量，减肥瘦身
　　番茄玉米汤：降脂减肥
　　燕麦大枣粥：清热解毒、消脂减肥
　　金黄素排骨：降低热量摄入
　　红绿豆瘦身粥：帮助减肥
　　番茄蔬菜汤：消脂瘦身
　　虾片粥：补肾益气
　　山药糯米粥：降低热量摄入
　　牛奶粥：美容养颜、瘦身减肥
　　玫瑰猪肝汤：疏肝理气
　　绿豆薏仁粥：消肿除湿
　　健美牛肉粥：健美体态
　第5节 产后丰胸食疗方
　　猪尾凤爪香菇汤：补充胶原蛋白
　　归芪鸡汤：补气补血
　　花生卤猪蹄汤：促进胸部发育
　　木瓜炖鱼：丰胸塑身
　　对虾通草丝瓜汤：调理气血、通乳丰胸
　　木瓜炖牛奶：益气丰胸
　　脆爽鲜藕片：催乳丰胸
　　香菜鸡蛋汤：开胃健脾
　　萝卜鲜虾：高纤维，低热量
　　鲜虾西芹：养血固肾
　　三鲜冬瓜：清热利尿、补充优蛋白
　　番茄烧豆腐：丰胸美肤
　　红枣花生煲鸡爪：补充胶原蛋白
　　枸杞醪糟酿蛋：温经健脾
　　黑豆核桃炖鸡脚：丰胸减肥

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