1. 多摄取dha及其他不饱和脂肪酸 / 125
2. 补钙不容忽视 / 125
3. 准妈妈应从孕中期开始增加热量摄入 / 127
二、准妈妈的饮食安排 / 127
1. 饮食营养要丰富均衡 / 127
2. 科学饮食，谨防变“胖妈妈” / 127
3. 准妈妈贪吃火锅容易感染弓形虫 / 128
4. 芝宝贝营养餐推荐 / 129
第三节 准妈妈的全方位保健 / 129
一、准妈妈的生活很丰富 / 129
11
目录
1. 穿宽松舒适的孕妇装 / 129
2. 适当多进行户外运动 / 130
3. 参加孕妇学习班 / 131
二、准妈妈生活需注意 / 131
1. 现在开始预防妊娠纹还不晚 / 131
2. 可适度享受“性福”生活 / 132
3. 预防腰腿受寒 / 133
4. 准妈妈应选择合适的鞋子 / 133
第四节 孕4月胎教指南 / 134
一、运动胎教：势不可挡的魅力 / 134
二、按摩胎教：每天按一按，身体更舒服 / 135
三、游泳胎教：化身“人鱼公主” / 136
第六章
孕5月（17~20周）我开始感受世界啦
**节 胎儿和准妈妈的变化 / 140
一、胎儿的变化 / 140
1. 开始长出脂肪 / 140
2. 心脏运动活跃起来 / 140
3. 大脑得到*大程度的发育 / 141
4. 胎儿开始全面发育 / 141
二、准妈妈的身体变化 / 141
12
怀孕百科全说
1. 感觉到**次胎动 / 141
2. 心脏负担加重 / 142
3. 可能会生痔疮 / 142
4. 分泌物增多 / 143
5. 乳头颜色变深并伴有刺痛感 / 143
6. 子宫大小如成人的头 / 143
第二节 准妈妈营养速递 / 144
一、准妈妈需要补充的营养素 / 144
1. 增加b族维生素的摄入量 / 144
2. 准妈妈应补充足够的卵磷脂 / 144
二、准妈妈的饮食安排 / 145
1. 吃好三餐很重要 / 145
2. 职场准妈妈应如何吃好午餐 / 146
3. 准妈妈可以从孕中期开始补充孕妇奶粉 / 147
4. 芝宝贝营养餐推荐 / 148
第三节 准妈妈的全方位保健 / 149
一、准妈妈日常生活保健 / 149
1. 准妈妈呵护秀发有方法 / 149
2. 准妈妈要重视乳房护理 / 149
3. 准妈妈不要忽视对脚的护理 / 150
4. 准妈妈注意活动姿势，以缓解腰疼 / 151
5. 注意生活三要素的补给 / 151
二、准妈妈需要做的检查 / 152
1. 有必要做一次b超检查 / 152
2. 检测胎儿的心脏跳动 / 152
3. 幸福地数胎动 / 153
4. 谨防羊水异常 / 154
13
目录
第四节 孕5月胎教指南 / 155
一、运动胎教：强化肌肉，增强力量 / 155
二、按摩胎教：缓解腰背疼痛 / 156
三、旅行胎教：带着宝宝一起体验旅途时光 / 157
第七章
孕6月（21~24周）我可以听见声音了
**节 胎儿和准妈妈的变化 / 162
一、胎儿的变化 / 162
1. 消化器官日渐发达 / 162
2. 骨骼已经完全长成并有了一定的听力 / 162
3. 脸形更加清晰，有了开闭眼睑的动作 / 162
4. 身体比例逐渐匀称，内脏器官更加发达 / 162
二、准妈妈的身体变化 / 163
1. 呼吸变得粗重，身体出现水肿和静脉曲张 / 163
2. 情绪烦躁，皮肤瘙痒 / 163
3. 腿部发麻、抽筋、牙龈容易出血 / 163
第二节 准妈妈营养速递 / 164
一、准妈妈需要补充的营养素 / 164
1. 孕中期应补充碳水化合物 / 164
2. 准妈妈应适量摄入维生素a / 164
二、准妈妈的饮食安排 / 165
1. 怀孕中期营养补充原则 / 165
2. 怀孕中期各种食物的需要量 / 165
3. 孕中期应控制甜食摄入量 / 166
4. 芝宝贝营养餐推荐 / 167
14
怀孕百科全说
第三节 准妈妈的全方位保健 / 167
一、准妈妈生活中的注意事项 / 167
1. 要保证睡眠时间 / 167
2. 孕期不可随意用药 / 168
3. 准妈妈如何应对胀气 / 168
4. 准妈妈如何应对腹泻 / 169
二、敲响安全警钟 / 169
1. 注意保

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怀孕百科全说-手绘版 作者简介

徐文，北京市海淀妇幼保健院副主任医师。毕业于兰州医学院临床医学系，长期从事妇产科临床工作和妇女保健工作。在妇产科各种疾病的诊断和处理、孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育预防出生缺陷指导和宣教、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的经验，擅长女性健康教育知识宣传和讲解。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

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