怀孕坐月子每日三餐怎么吃

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怀孕坐月子每日三餐怎么吃

怀孕坐月子每日三餐怎么吃

作者:吴光驰

开 本:24开

书号ISBN:9787121220456

定价:49.9

出版时间:2014-06-01

出版社:电子工业出版社

怀孕坐月子每日三餐怎么吃 本书特色

怎么吃?怎么补?是怀孕和坐月子过程中妈妈们*关心的问题。本书根据孕期进程,每个月提供数十款早、中、晚餐,以及当月孕妈妈*可能需要的功能食谱,如孕三月的止孕吐食谱,孕五月的补血食谱等,让孕妈妈了解如何通过饮食满足母体及胎儿的营养需求。同时,把产后坐月子作为一个部分专门列出来,分别给出了顺产妈妈和剖宫产妈妈的住院食谱、产后4周不同的饮食重点和推荐食谱,以及坐月子期间需要的贴心功能食谱,例如催乳食谱、产后抗抑郁食谱、排恶露食谱、恢复体力食谱及产后瘦身食谱等。日常菜谱更多是选择材料容易买、做法简单的家常菜,以方便为主,而功能食谱则以功效为主。同时,本书还附赠“孕10月关键营养速查”挂图,内容包括每个月孕妈妈的营养需求、饮食原则及推荐食物,一目了然,更增加了实用性。

怀孕坐月子每日三餐怎么吃 内容简介

1.搜狐母婴、摇篮网、蜜芽宝贝联袂力荐——给孕妈妈和新妈妈*贴心*实用的营养指导和三餐搭配! 2.结构上按孕10月和坐月子来安排,每个月推荐数十款早、中、晚餐,以及当月孕妈妈*可能需要的功能食谱,如孕三月的止孕吐食谱,孕五月的补血食谱等,坐月子期间的催乳食谱、产后抗抑郁食谱、排恶露食谱、恢复体力食谱及产后瘦身食谱等。 3.附赠“孕10月关键营养速查”挂图,内容包括每个月孕妈妈的营养需求、饮食原则及推荐食物,一目了然。

怀孕坐月子每日三餐怎么吃 目录

孕前 准备,怀上*棒的一胎
 全营养备孕餐
 早餐
 午餐
 晚餐
 零食
 贴心功能菜
 排毒食谱
 金针木耳猪肝汤/草莓燕麦粥/芝麻海带/豆芽肉丝/清炒猪血/海带结萝卜排骨汤
 补血食谱
 红豆乌鸡汤/猪肝粥/猪血菠菜汤/鳜鱼粥/糯米阿胶粥/乌贼骨炖鸡/米酒炒虾仁
 好孕食谱
 鹌鹑炖花胶/韭菜炒羊肝/当归金银花汤/黑豆糯米粥 /杞子二肚汤/送子茶
 补充叶酸食谱
 芹菜炒猪肝/什锦蛋羹/炒木须肉/核桃芝麻花生粥 /芦笋炒牛肉丝/韭菜炒鸡蛋
 肥胖型准妈妈备孕食谱
 黄花汤/蔬菜沙拉/小白菜炖豆腐/莴苣竹笋
 肠胃不好型准妈妈备孕食谱
 香菇木耳焖豆腐/莲子猪肚/苦瓜瘦肉煲/萝卜排骨汤
孕1月 培养良好的饮食习惯
 孕早期营养重点
 孕早期饮食原则
 孕早期重点营养素
 全营养好孕餐
 早餐
 午餐
 晚餐
 加餐
 零食
 贴心功能菜
 补血食谱
 糖醋莲藕/早晚养胃粥/党参菠菜面/鸡肝小米粥/西红柿猪肝瘦肉汤/桂圆阿胶红枣粥/红枣杞子木耳汤
 缓解紧张食谱
 鸡蛋羹/香蕉薄饼/什锦豆腐/虾仁豆腐/紫菜汤/洋葱蒸排骨/小米香菇粥
 补充叶酸食谱
 香蕉薯泥/菠菜鸡煲
 /香菇炒西蓝花
 /香菇油菜/凉拌莴苣
 /清炒芦笋虾仁
 /三花汤
孕2月 早孕反应悄悄来袭
孕3月 营养丰富,妈妈宝宝都受益
孕4月 食欲旺盛的孕妈妈
孕5月 需要摄入足量营养
孕6月 为宝宝储备营养
孕7月 别让体重失去控制
孕8月 一日多餐,保证充足营养
孕9月 控制饮食,别让宝宝成小胖
产后坐 *重要的是吃好
附录
怀孕坐月子每日三餐怎么吃

孕产妇/育儿

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