范玲指导孕产期吃什么怎么吃-超值赠送产后调养食谱挂图 本书特色

根据孕产期对营养素的特殊需求，以及胎儿发育不同阶段的特殊需求，详细讲解十月怀胎需要补充的营养素及每个月怎么吃更易于孕期的调养，并对孕期及产后的各种不适配备了饮食调理的讲解，帮助孕妈妈获得充足的营养，为宝宝的健康发育提供保障。语言风格轻松，知识介绍浅显易懂！

范玲指导孕产期吃什么怎么吃-超值赠送产后调养食谱挂图 内容简介

因为怀孕，你的胃口大开？因为怀孕，你的口味大变？可是各种各样的说法包围着你，这个不能吃，那个不能碰，挑嘴的你发现没什么可吃了；这个有好处，那个要多吃，听话的你发现吃完也有点难受。 　　放弃“据说”，放弃“传说”，听听专家怎么说！北京妇产医院范玲主任精心打造，告诉你在孕期吃什么，怎么吃。

范玲指导孕产期吃什么怎么吃-超值赠送产后调养食谱挂图 目录

整个孕期都能用的饮食原则 
孕期需增加摄入的营养素 
胎儿发育与关键营养素 
测一测你的营养状况 
缺乏营养的表现 
营养过剩的表现 
孕期饮食总原则 
孕期营养金字塔 
孕期应不吃、少吃的食品 

孕1月：均衡营养，补充叶酸
孕1周 
搭配好一日三餐
准妈妈营养关注 
现在还未受孕 
补充对卵子有益的营养 
坚持补充叶酸 
准爸爸营养关注 
补充对精子有益的营养 
排出体内残留的烟酒毒素 
适当补充叶酸 
推荐：黑豆、花生、菠菜、虾 
专家的饮食提醒 
备孕准妈妈要重视经期饮食 
准妈妈需要增加进食量吗 
算出孕期热量需求，做好三餐搭配 
准妈妈必知的营养早餐方案 
学一招：工作午餐变营养的窍门
轻松搞定准妈妈的营养晚餐 
孕2周 
精卵的“活力餐单”
准妈妈营养关注 
排卵期何时到来 
卵子质量取决于激素水平 
谨慎服用促排卵药物 
准爸爸营养关注 
优质精子蓄势待发 
让准爸爸“精力充沛” 
是否有必要服用维生素e 
推荐：核桃、紫菜、草莓、猪肝 
专家的饮食提醒 
饮食减压，放轻松更易受孕 
准爸爸精子活力低怎么补 
准爸爸的“活力餐单” 
良好营养状态对健康怀孕很有帮助 
服用营养素制剂应该有针对性 
孕3周
增强免疫力
本周营养关注 
胎儿：从受精到着床的决定性时刻 
准妈妈：感觉不到体内的变化 
暂时不用刻意增加营养 
推荐：葵花籽、香菇、菜花、柚子 
专家的饮食提醒 
准妈妈感冒初期的食疗方 
增强身体免疫力怎么吃 
如何通过饮食缓解孕早期疲劳 
孕期要多喝水、喝健康水 
怎样选择叶酸增补剂 
孕4周
补铁补钙补叶酸
本周营养关注 
胎儿：*容易损伤的时期 
准妈妈：体内激素在增加 
胎盘：为胎儿汲取母体营养 
推荐：红枣、黑木耳、黄豆、鸡蛋 
专家的饮食提醒 
远离易致畸食物 
出现类似感冒症状时别贸然用药
准妈妈喝什么牛奶好 
每天喝牛奶还有必要再喝孕妇奶粉吗 
乳糖不耐受的准妈妈怎么办 
吃什么食物可以防辐射 
及早预防孕期发生缺铁性贫血 

孕2月：调整饮食，减轻早孕反应
孕5周 
改善准妈妈的体质
本周营养关注 
胎儿：心脏跳动开始出现 
准妈妈：“好朋友”迟迟不来 
脐带：连接母婴的营养通道 
推荐：南瓜、西红柿、芦笋、
香蕉 
专家的饮食提醒 
酸碱平衡的饮食对准妈妈*有益 
酸碱食物速查表 
改善体质的果蔬汁配方 
学一招，用食疗法平复情绪 
准妈妈应少喝浓茶、咖啡、可乐 
孕期喝花草茶宜谨慎 
孕6周 
孕吐了怎么吃
本周营养关注 
胎儿：开始成形 
准妈妈：怀孕的早期征兆出现了 
害喜因人而异 
推荐：生姜、苹果、燕麦片、柠檬 
专家的饮食提醒 
孕吐期先满足食欲，再考虑营养 
怎么吃可以缓解孕吐 
止吐食物和易引发孕吐的食物 
早晨起床后恶心怎么办 
减轻孕吐的食疗方 
孕吐严重时可以服用止吐药物吗 
孕7周 
准妈妈的饮食嗜好
本周营养关注 
胎儿：长到黄豆般大小了 
准妈妈：倦怠、害喜 
孕吐会不会影响胎儿吸收营养 

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