少吃含反营养物质的食物 
定期饮食排毒，宝宝出生后不得湿疹 
适合准妈妈的排毒果蔬汁 
孕20周 
保证钙摄入量的窍门
本周营养关注 
胎儿：胎动频率增加 
准妈妈：体会孕育的成就感 
增加钙和维生素d的摄入 
推荐：银耳、芸豆、空心菜、蜂蜜 
专家的饮食提醒 
关于补钙的几个误区 
导致体内钙流失的“小偷” 
补充鱼肝油不要过量 
草酸会影响钙吸收 
科学服用补钙制剂 

孕6月：补铁补血，容光焕发
孕21周 
“重口味”不适合准妈妈
本周营养关注 
胎儿：可以品尝味道了 
准妈妈：子宫压迫到肺部和肠胃 
镁能促进钙吸收 
推荐：猪心、玉米油、黄花菜、牛奶 
专家的饮食提醒 
注意控制食盐摄入量 
准妈妈要少吃鸡精、味精 
香辛调料也不宜多吃 
心烦意乱时可适当多吃安神食物 
宁心安神的调养食谱 
过敏体质的准妈妈该怎么吃 
孕22周 
警惕缺铁性贫血
本周营养关注 
胎儿：首要任务是增重 
准妈妈：有了十足的孕妇相 
继续补铁，防止贫血 
推荐：鸭蛋、山竹、平菇、红豆 
专家的饮食提醒 
是否需要服用补铁剂 
准妈妈怎样选择补铁剂 
怎样促进人体对铁的吸收 
缺铁性贫血自检自查 
缺铁性贫血的食疗方案 
孕23周 
呵护变弱的肠胃
本周营养关注 
胎儿：有了微弱的视觉 
准妈妈：胃肠蠕动变慢 
摄入有利于视力的营养素 
推荐：枸杞、黑米、橄榄油、桑葚 
专家的饮食提醒 
眼睛干涩的准妈妈，该吃点什么 
缓解眼睛干涩的食疗方 
准妈妈肠胃胀气难受怎么办 
孕期可以吃红糖吗 
容易牙痛的准妈妈怎么吃 
孕24周 
食疗保养准妈妈的皮肤
本周营养关注 
胎儿：呼吸功能日益完善 
准妈妈：身体出现轻微浮肿 
关注胶原蛋白的摄入 
推荐：猪蹄、绿茶、板栗、胖头鱼 
专家的饮食提醒 
吃什么可以辅助消退妊娠纹 
增强皮肤弹性的食谱 
b族维生素有助于缓解孕期疲劳感 
缓解孕期疲劳的食疗方 
准妈妈记忆力减退，该吃点什么 
健脑益智，增强记忆力的食谱 

孕7月：过多热量只会长在准妈妈身上
孕25周 
胎宝宝的“补脑方”
本周营养关注 
胎儿：进入第二次大脑发育高峰期 
准妈妈：出现诸多不适 
营养脑细胞的卵磷脂 
推荐：花生、鱿鱼、小油菜、海参 
专家的饮食提醒 
含有卵磷脂的食物 
“*补脑”的鱼类烹调法 
每周吃~次海带，补碘益智 
常吃玉米，妈妈宝宝都好 
坚果妙吃，健脑益智 
diy坚果食谱 
孕26周 
限制高热量低营养食物
本周营养关注 
胎儿：听到外界的声音 
准妈妈：越来越臃肿 
防止体重过快增长 
推荐：葡萄干、蕨菜、生菜、豆浆 
专家的饮食提醒 
避免吃进过量食物和脂肪的方法 
巧吃宵夜，营养不发胖 
控制吃甜食的量 
不能用营养素补充剂代替正常饮食
半夜腿抽筋是否因为缺钙 
孕27周 
润肠通便的饮食
本周营养关注 
胎儿：能够记住声音和味道了 
准妈妈：被便秘、痔疮等困扰 
脂肪摄入不足会加重便秘 
推荐：茼蒿、豆渣、小米、韭菜 
专家的饮食提醒 
患便秘、痔疮的准妈妈饮食注意事项 
增加膳食纤维摄入量的窍门 
润肠通便的食疗方 
摄入膳食纤维并非多多益善 
不宜擅自使用痔疮膏或其他药物 
不要摄入不利于胎宝宝脑发育的食物 
孕28周 
控制好准妈妈的血糖
本周营养关注 
胎儿：睡眠变得规律 
准妈妈：能感觉出胎动变少 
避免摄入过多糖分 
推荐：魔芋、绿豆芽、兔肉、洋葱 
专家的饮食提醒 
测血糖，预防妊娠糖尿病 
防止妊娠糖尿病的饮食原则 
“糖妈妈”宜选择生糖指数低的食物 
降血糖的五大饮食误区 
平稳血糖的食疗方 

孕8月：肠胃弱、食欲差怎么办
孕29周 
安胎养胎，预防早产
本周营养关注 
胎儿：变得光润又饱满 
准妈妈：频繁出现假性宫缩 
保持与孕中期相同的热量摄入 
推荐：鲇鱼、哈密瓜、荸荠、苦瓜 
专家的饮食提醒 
孕晚期的饮食结构 
有几样水果现在不能吃，防早产 
每周至少吃一次鱼，预防早产 
肠胃弱的准妈妈该怎么吃 
养胎、安胎的食谱 
孕30周 
妊娠高血压怎么吃
本周营养关注 
胎儿：胎位相对固定了 
准妈妈：食欲减弱 
限制钠的摄入量 
推荐：冬瓜、鲤鱼、土豆、枇杷 
专家的饮食提醒 
吃什么能减轻孕期水肿 
利水消肿的食疗方 
低钠高钾的饮食可防高血压 
每周吃次西兰花，稳定血压 
妊娠高血压疾病的饮食调养原则 
有助于降血压的食疗方 
孕31周 
养胃补钙两不误
本周营养关注 
胎儿：进入快速增重期 
准妈妈：感觉呼吸困难 
增加钙的摄入量 
推荐：带鱼、豆腐干、橘子、乳鸽 
专家的饮食提醒 

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