席雪自然分娩减痛法-(含光盘) 本书特色

自然分娩是人类繁衍后代的正常生理过程，是有利于母婴双方的*佳分娩方式。近年由于相关观念和认识的不足，我国的孕妈妈剖宫产率严重超过世卫组织警戒线。席雪老师将三十多年产科临床实践经验和多年积累的有利于自然分娩的相关知识与读者分享，帮助大家了解分娩的基本原理，纠正错误的认识，为准妈妈提供不同孕期的营养和运动指导，使准妈妈对分娩不再陌生和恐慌，也为产后恢复做了准备。随书赠送真人演示光盘，对各孕期安胎运动的动作进行详细讲解，使孕期运动更为安全、见效。

席雪自然分娩减痛法-(含光盘) 内容简介

中国著名助产医生席雪的又一力作！ 自然分娩，健康好孕！ 全孕期安胎运动和饮食指南，为准妈咪顺利分娩做好准备！ 呼吸减痛法，让分娩变得轻松些！

席雪自然分娩减痛法-(含光盘) 目录

part 1自然分娩，妈妈送给宝宝*好的礼物／ 2

chapter1 自然分娩，有益母婴健康／3

自然分娩对母婴健康均有益／3

自然分娩有利于母乳喂养／4

自然分娩有利于宝宝健康成长／5

chapter2 你是适合顺产的准妈妈吗？／6

产力，推动自然分娩的力量／6

产道，宝宝分娩的必经通道／8

胎儿的情况，影响分娩过程／9

产妇的心理状况，保证自然分娩的条件／10

chapter3 自然分娩pk剖宫产，选择适合自己的生产方式／12

自然分娩pk剖宫产／12

哪些准妈妈适合自然分娩／13

哪些准妈妈不适合自然分娩／14

chapter4 顺产是件幸福事儿，别让错误认识误导你／17

对自然分娩的认识误区／17

产痛，究竟是怎样一种痛／20

阴道松弛，不完全与分娩方式有关／22

专家答疑／25

part 2了解自然分娩全过程，将顺产进行到底／ 28

chapter1 心理、生理、物质准备，一个也不能少／29

自然分娩心理准备／29

幸福妈妈分娩故事01 信心——助我成功顺产／34

自然分娩生理准备／35

自然分娩物质准备／36

chapter2 临产有先兆，见红、宫缩、破水及时处理很重要／37

临产先兆／37

临产／39

学会处理胎膜早破／39

孕晚期出血要警惕早产／40

chapter3 宝贝将到，五种体位加速产程减轻分娩痛／41

分娩体位与产程／41

加速产程的体位／42

chapter4 还原产程123，帮你克服分娩恐惧心理／44

**产程（宫口扩张期）／44

第二产程（胎儿娩出期）／45

第三产程（胎盘娩出期）／45

第四产程（产后观察期）／45

chapter5 与医生积极配合，是顺利分娩的关键／46

**产程配合：调整呼吸，保持放松／46

第二产程配合：找到*佳姿势，听助产士口令呼吸／47

第三产程：保持平稳姿势，娩出胎盘／49

第四产程：安静休息，等待观察／49

幸福妈妈分娩故事02 顺产并不可怕！一起加油！／50

part 3幸福“孕”动操，为自然分娩热身／ 52

chapter1 每天10分钟，随时随地做运动／53

孕期运动的重要性／53

孕期运动的基本原则、须知和注意事项／55

不同孕期运动项目的选择／58

准妈妈日常生活中的运动指导／61

上班族准妈妈的姿势指导／67

chapter2 每天10分钟，准妈妈站、坐、跪、卧姿运动／69

站姿运动／69

坐姿运动／76

跪姿运动／83

卧姿运动／86

chapter3 每天做做手指操，改善孕期失眠症／91

什么是手指操／91

手指操运动／91

chapter4 轻柔孕产瑜伽，强健子宫，长胎不长肉／95

准妈妈练习瑜伽的好处／95

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