男性多吃蔬菜水果，可提高精子活力/67
夫妻均应增加含锌食物的摄入量/67
找准时机，争取轻松好“孕”/68
确定排卵日/68
排卵时会出现的征兆/68
学会使用排卵检测试纸/69
去医院做卵泡监测/69
控制好性生活频率/69

part２　孕1月：胎宝宝悄然而至

第1～第2周：精子和卵子做好准备 / 72
营养重点：饮食均衡/72
不用增加热量摄入/72
不需刻意进补/72
每日膳食搭配和进食量/73
孕早期如何保证营养均衡/73
工作餐不能太简单/73
建议每天喝一杯豆浆/73
保健重点：远离致畸因素/74
躲开x射线辐射/74
远离噪声污染/74
*好不使用樟脑丸、卫生球、风油精/75
*好不使用香水、精油/75
*好不使用美白护肤品、指甲油、口红 75
*好不使用清洁剂/75
胎教重点：情绪胎教/76
朗诵赞美母亲的诗句/76
为胎宝宝写爱心胎教日记/77
第3～第4周：胎宝宝“扎根发芽” / 78

营养重点：安全饮食/78
怀孕后可以适度吃辣/78
速食食品不要吃/78
少吃油条等油炸类食品/78
深海鱼类尽量少吃或不吃/79
肉类食物要煮透才能吃/79
果蔬应清洗干净/79
外出就餐自带餐具/79
保健重点：受孕成功/80
学会用早早孕试纸/80
别将怀孕误以为是感冒/80
什么是宫外孕/81
宫外孕的早期表现/81
哪些人容易宫外孕/81
什么是葡萄胎/82
葡萄胎有哪些症状/82
胎教重点：情绪胎教/83
每天听音乐30分钟/83
适合孕早期听的音乐/83
孕1月常见不适与疾病 / 84
感冒了怎么办/84
轻微感冒不需吃药/84
咳嗽、打喷嚏会不会影响到胎儿/84
缓解感冒的食疗方/85
感冒严重应就医/85
补充维生素可预防感冒/86
预防感冒的生活窍门/86
孕早期的不适/87
容易疲劳/87
恶心、呕吐/87
阴道微量出血/88
腰酸、腰痛/88
尿频/88
厌恶某些特定气味/89
特别偏爱或厌恶某类食物/89

part３　孕2月：即将传来好“孕”的消息

第5周：胎儿主要器官开始生长 / 92
营养重点：孕早期营养素补充指导/92
继续补充叶酸/92
补充维生素e，预防习惯性流产/92
准妈妈适量多吃含铜、锰丰富的食物/93
补充镁和维生素a/93
是否需要吃燕窝、海参等营养品/94
服用营养素制剂需有针对性/94
选择什么样的复合营养素制剂/94
保健重点：生活安全建议/95
孕早期洗澡的几条安全建议/95
孕早期泡脚的注意事项/95
穿跟高2厘米的鞋子*合适/96
准妈妈*好别用暖宝宝/96
孕早期出现以下情况应及时就医/96
胎教重点：环境胎教/97
装饰房间能让自己放松心情/97
布置舒适的居室环境/97
第6周：胎宝宝的心脏开始跳动 / 98
营养重点：孕期吃鸡蛋、肉类
　有讲究/98
准妈妈每天吃1～2个鸡蛋即可/98
鸡蛋*合理的食用方法/98
孕期每天吃多少肉合适/99
孕期*适合吃哪些肉/99
孕期吃肉宜忌/99
保健重点：准备做**次产检和建档/100
孕早期做**次正式产检/100
产检前需要做什么准备/100
选则合适的医院建档/101
准备建档需要的材料/101
建档时需要做什么检查/101
什么时候办理准生证/102
办理准生证的流程/102
胎教重点：情绪胎教/103
改善情绪的方式/103
消除致畸幻想/103
第7周：胎宝宝腭部发育的关键期 / 104
营养重点：胃口不好试试这样吃/104
选择自己喜欢吃的食物/104
哪些酸味食物适合准妈妈吃/104
开胃食谱一：柠檬鱼片/105
开胃食谱二：番茄土豆牛肉汤/ 105
保健重点：了解有关辐射的问题/106
经常使用手机可能导致宝宝畸形吗/ 106
怎样使用手机更安全/106
孕期能经常上网吗/107
减轻电脑辐射的方法/107
改用小功率电吹风/108
与微波炉保持安全距离/108
照相对胎儿有影响吗/108
防辐射服到底要不要穿/109
怎样选择和检验防辐射服/109
胎教重点：音乐胎教/110
寻找快乐的乐曲/110
欣赏乐曲：《杜鹃圆舞曲》/110
第8周：胎宝宝的内耳正在形成 / 111
营养重点：孕吐期间如何保证营养/111
孕吐会影响胎宝宝吸收营养吗/ 111
吃容易消化的食物/111
少量多餐肠胃更舒服/112
多吃营养丰富的食物/112
吃干的比吃稀的好/112
对缓解孕吐有帮助的食物/112
保健重点：预防流产/113
孕早期*易发生流产/113
流产的常见征兆/113
怎样预防流产/114
良好的情绪是安胎良方/114
先兆流产该如何休养/115
先兆流产不要过分紧张/115
不可乱服保胎药/115
胎教重点：美育胎教/116
种花养草，怡情养性/116
趣味折纸：简单的纸衣服/117
孕2月常见不适与疾病 / 118
有什么方法可以减轻孕吐/118
尽量避开让你恶心的东西/118
这样做可以减轻“晨吐”/119
保持乐观心态，减轻心理压力/ 119
吃维生素b6可以缓解恶心感/119

part４　孕3月：胎宝宝很快就变身“小人儿”了

第9周：胎宝宝大脑发育关键时期 / 122
营养重点：怎么吃胎宝宝更聪明/122
多吃海产品补碘，预防智力低下/122
准妈妈怀孕后要常吃鱼/122
准妈妈不宜吃哪些鱼/123
准妈妈常吃玉米，胎宝宝更聪明/123
准妈妈适合吃糯玉米还是甜玉米/123
吃核桃，每天1～2个就够了/123
保健重点：私处护理/124
怀孕后白带增多了，正常吗/124
准妈妈*好能每天更换内裤/124
内裤要选用纯棉透气的/125
不要经常使用卫生护垫/125
该怎样护理“私密部位”/125
不要随便使用私处清洗剂/125
胎教重点：美育胎教/126
想象并画一幅你想要的宝宝图像/126

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