孕期体重增长情况/178
孕中期的体重控制/178
通过调整饮食控制体重/179
体重超标怎么吃/179
体重不达标怎么吃/179
胎教重点：语言胎教/180
每天和胎宝宝打招呼/180
讲故事：《小树叶贺卡》/181
第18周：胎宝宝的心脏发育几乎完成 / 182
营养要点：注意预防食物过敏/ 182
准妈妈过敏对胎儿有没有影响/ 182
准妈妈可以使用脱敏药物吗/182
怎样判断自己是否食物过敏/182
准妈妈发生过敏时怎么护理/183
如何避免将过敏体质遗传给宝宝/183
保健重点：关于胎动，你需要了解/184
什么时候能感觉到胎动/184
准妈妈每天什么时候容易感觉到胎动/ 184
现在有必要数胎动吗/185
警惕胎动异常/185
胎动与生男生女有关吗/185
胎教重点：情绪胎教/186
到大自然中去放松身心/186
多去周边的树林或草地/186
第19周：胎宝宝的四肢与脊柱进入了骨化阶段 / 187
营养重点：夏天胃口不佳，如何饮食/187
适量吃水果，避免高糖/187
注意补充水分/187
注意卫生/187
慎吃冰激凌/188
夏天可吃点清凉饮食开胃解暑/ 188
推荐菜谱/188
准妈妈夏季喝牛奶会上火吗/188
保健重点：怀孕怕热，夏天怎么过/189
准妈妈过夏季要注意什么/189
用科学的方法吹空调/189
孕期能使用蚊香驱蚊吗/190
孕期少用花露水/190
出门要注意防晒/190
胎教重点：美育胎教/191
欣赏电影：《放牛班的春天》/ 191
手工：毛线编织/192
第20周：胎宝宝的大脑有了记忆功能 / 193
营养重点：促进胎儿大脑发育的营养素/193
dha：脑神经的基本成分/193
ara：构成大脑和神经组织/193
α-亚麻酸：促进大脑和视力发育/ 194
卵磷脂：保证大脑正常发育的关键/ 194
保健重点：日常生活调整/195
注意日常行为姿势/195
准妈妈如何正确选择孕妇装/195
不要再佩戴首饰了/196
怀孕会不会让准妈妈变得健忘/ 196
胎教重点：情绪胎教/197
开心一笑：趣味十足的童言稚语/197
和准爸爸一起烘焙爱心蛋糕/198
孕5月常见不适与疾病 / 199
怎样减轻腹胀/199
预防、减轻腹胀的方法/199
孕期便秘如何调理/200
有助于减轻便秘的好方法/200
药物治疗便秘有禁忌/200
经常出汗多是怎么回事/ 201
怀孕后出汗多属正常现象/201
出汗多的准妈妈日常保健/201

part７　孕6月：小腹隆起，“孕”味十足

第21周：胎宝宝的听力形成 / 204

营养重点：补充膳食纤维，防治便秘/204
膳食纤维的来源/204
孕期不要盲目吃香蕉预防便秘/ 204
预防便秘食谱一：柿子椒炒玉米粒/ 205
预防便秘食谱二：香干炒芹菜/ 205
保健重点：应对孕期的皮肤变化/206
怎样预防妊娠斑/206
自制祛斑面膜/206
大部分准妈妈孕中晚期会出现妊娠纹/ 207
怎样预防妊娠纹/207
怎样缓解孕期皮肤瘙痒/207
胎教重点：音乐胎教/208
《摇篮曲》，一首给宝宝的抒情诗/ 208
《小燕子》是首永不落伍的儿歌/208
第22周：胎宝宝的小脑发育，出现海马沟 / 209
营养重点：避免营养过剩/209
怎样判断自己是不是营养过剩/ 209
避免脂肪摄入过量/209
避免糖摄入过量/209
保健重点：照顾好未来宝宝的“粮袋”/210
经常用温水擦洗乳房/210
不要经常按摩或热敷乳房/210
佩戴合适的胸罩/210
孕中晚期准妈妈的乳房可能会分泌液体/211
正确清除乳头上分泌的液体/211
孕期做一次乳腺检查/211
胎教重点：语言胎教/212
边做家务边和胎宝宝说话/212
讲故事：《小白兔与小灰兔》/ 212
第23周：胎宝宝的生殖系统逐渐发育 / 213
营养重点：睡眠不好，吃什么调节/213
失眠多梦的饮食调节方法/213
睡前喝一杯牛奶帮助入睡/213
小米也具有安神催眠的作用/214
葵花子也有催眠作用/214
多吃含铜食物/214
床头准备一些营养饼干/214
保健重点：逛街、拍照、旅行好时机/215
准妈妈逛街安全守则/215
拍一套美美的孕期照作纪念/215
孕中期可适当外出旅行/216
旅游前要做哪些准备/216
胎教重点：语言胎教/217
给胎宝宝讲卡片中的内容/217
语言小游戏：下雨啦/217
第24周：胎宝宝的视网膜形成，能“看见”光了 / 218
营养重点：饮食应随季节而变/ 218
春季饮食宜清淡/218
夏季饮食宜甘酸清润/218
秋季饮食宜柔润/219
冬季饮食宜温热/219
保健重点：学会腹式呼吸和凯格尔运动/220
腹式呼吸怎么练/220
练习腹式呼吸的注意事项/220
凯格尔运动/221
凯格尔运动的注意事项/221
胎教重点：美育胎教/222
欣赏名画：《摇篮》/222
欣赏名画：《洗澡》/223
孕6月常见不适与疾病 / 224
静脉曲张/224
静脉曲张的症状/224
准妈妈如何预防静脉曲张/224
小腿抽筋/225
孕期发生腿部抽筋的原因/225
怎样预防腿部抽筋/225
发生小腿抽筋时怎么办/225

part８　孕7月：胎宝宝越来越“调皮”

第25周：胎宝宝的大脑逐渐发达 / 228
营养重点：预防或缓解水肿的饮食/228
饮食清淡，预防水肿/228
控制每日食盐摄入量/228
吃什么可以缓解水肿/229
缓解水肿食谱一：鲤鱼红豆汤/ 229
缓解水肿食谱二：排骨炖冬瓜/ 229
保健重点：缓解水肿的生活小窍门/230
孕期身体水肿的症状/230
学会辨别异常水肿/230
避免久坐、久站/230
保持侧卧睡眠姿势/230
胎教重点：美育胎教/231
促进胎宝宝听觉发育的胎教方法/231
促进胎宝宝视觉发育的胎教方法/231
促进胎宝宝嗅觉发育的胎教方法/231
胎教游戏：认图形/231
第26周：胎宝宝的听觉系统基本发育完全 / 232

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