羊肉汤/乌鸡糯米葱白粥/清蒸生姜砂仁鲈鱼/阿胶牛肉汤
增加胃口食谱
西红柿炒豆腐/菠萝鸡胗/酸黄瓜/炒山药/茄汁贝丁/鲜
虾豆腐/清炒素什锦/萝卜炖牛肉
缓解头疼、头晕食谱
生菜炖鳙鱼头/核桃鸡肉粥/冬笋雪菜黄花鱼汤/枸杞百
合糯米粥/清蒸枸杞虾/鲜美鱼头汤/黑芝麻花生粥
对抗疲倦食谱
山药香菇鸡/麦芽蜜枣瘦肉汤/金针菇拌黄瓜/洋葱炒鸡
蛋/牡蛎粥
怀孕坐月子每日三餐怎么吃
孕4月 食欲旺盛的孕妈妈
孕中期营养重点
孕中期饮食原则
孕中期重点营养素
全营养好孕餐
早餐
午餐
晚餐
加餐
零食
贴心功能菜
缓解烧心食谱
香蕉百合银耳汤/红薯小米粥
对抗心烦失眠食谱
西芹百合/莲子猪心汤/牡蛎芹菜粥/金针木耳猪肝汤
预防贫血食谱
黑芝麻菠菜/排骨花生汤/菠菜鸭血汤/鲜滑猪肝粥
/猪肝绿豆粥/鸡丝菠菜粥/腰果西芹/木耳红枣汤
防治感冒食谱
韭菜炒虾仁/香菇鸡汤/姜丝炒肉/生姜红糖茶/生姜
羊肉粥/葱白神仙粥/苦瓜莲肉汤/冬瓜莲叶扁豆汤
孕5月 需要摄入足量营养
全营养好孕餐
早餐
午餐
晚餐
加餐
零食
贴心功能菜
偏瘦妈妈补充营养食谱
羊肉炖萝卜/豉油童子鸡/五彩豆腐/排骨粥/炖黄豆猪
蹄汤/鸡子粥/鳗鱼饭
补钙食谱
虾皮汤/白萝卜蛏子汤/排骨汤面/芋头排骨汤/清炖鲫
鱼/肉片粉丝汤/鲈鱼豆腐汤/牛骨西红柿菜花汤/红枣
排骨炖乌鸡/鸡蛋豆腐/奶味蛋花汤
预防视力下降食谱
菊花胡萝卜汤/羊肝胡萝卜粥/菠菜绿豆芽/菠菜豆腐汤
/素炒胡萝卜/胡萝卜炒鳝鱼
防治腹胀食谱
炒米生姜粥/青椒肚片/卤鲜口蘑/糯米甜藕/芝麻肉蛋
卷/白术卤鸡胗/姜丝枸杞炒山药
防治腹泻食谱
豌豆莲子瘦肉汤/止泻猪肚汤/葱姜豆腐汤/芋头排骨粥
/栗子炖羊肉/鸡片莲子汤/芡实粥
孕6月 为胎宝宝储备营养
全营养好孕餐
早餐
午餐
晚餐
加餐
零食
贴心功能菜
预防早产食谱
阿胶粥/黄酒蛋黄羹/安胎养血汤/砂仁鲫鱼/苎麻根
鸡肉汤/鲤鱼阿胶粥/葡萄干莲子汤
预防妊娠糖尿病食谱
虾皮冬瓜汤/木耳炒白菜/莴笋炒肉片
/清蒸鲈鱼/苦瓜瘦肉煲/南瓜腐皮花生
香菇汤/芹菜拌海米/丝瓜鸡蛋汤
预防妊娠高血压食谱
菊茉鸡片/木瓜花生排骨汤/清蒸山药鸭/酸甜
三文鱼/玉米粥/冬瓜银耳羹/芹菜香干炒肉丝
缓解失眠食谱
枸杞叶芹菜粥/枣竹灯心粥/四神汤/木瓜牛奶露
/百麦安神饮/绿豆百合粥/黄花猪心汤/人参红枣汤
补充维生素食谱
白菜瘦肉粥/菠菜鱼片汤/糖水西红柿汁/什锦沙拉
/素炒三鲜/椒盐菜花
预防妊娠斑食谱
松仁海带/黄豆排骨汤/黄豆猪蹄煲/西红柿蒸蛋/木
瓜玉米大豆汤/西红柿生菜沙拉/桃仁牛奶芝麻糊
孕7月 别让体重失去控制
全营养好孕餐
早餐
午餐
晚餐
加餐
零食
贴心功能菜
预防水肿食谱
香菇冬瓜球/凉拌西芹/冬瓜鲤鱼汤/木耳银芽炒肉丝
/黄瓜炒鸡蛋/芡实炖鸭/冬瓜红豆鲤鱼汤/鲫鱼枸杞汤
预防贫血食谱
牛肉胡萝卜汤/木耳炒黄花菜/凉拌菠菜/菠菜猪肝汤
/菠菜海米肉丝面/香酥鸽子/爆鱿鱼卷/胡萝卜炒猪肝
缓解腰酸背痛食谱
羊骨小米粥/牛奶花蛤汤/荷叶莲子粥/米酒海虾/杜仲
炒腰花/花生核桃猪尾汤
缓解下肢痉挛食谱
牛肉焖黄豆/牛奶红枣粥/鱼头豆腐汤/孜然鱿鱼/虾皮
烧莴笋/什锦豆腐
预防妊娠纹食谱
西红柿汁/猕猴桃酸奶/炒西蓝花/烤三文鱼/猪蹄粥/五
香酿西红柿
孕8月 一日多餐，保证充足营养
孕晚期营养重点
孕晚期饮食原则
孕晚期重点营养素
全营养好孕餐
早餐
午餐
晚餐
加餐
零食
贴心功能菜
缓解便秘食谱
豆芽烧鲫鱼/彩椒炒玉米/银耳南瓜/海带莴笋鸡丝/蒜
香空心菜/玉米燕麦粥/胡萝卜鲜橙饮/瘦肉卷心菜粥
/香菇卷心菜/蜜汁山药条/卷心菜洋葱汁/黑豆莲藕鸡
汤/苋菜炒肉丝/清炒油菜/姜汁猪血菠菜
缓解气喘食谱
萝卜炖牛腩/党参老鸽汤/百合粥/砂锅莲子肚片汤/红
枣炖南瓜/当归猪心汤
消除水肿食谱
鲤鱼粥/家常烧鲤鱼/鲫鱼炖豆腐
/鲈鱼粥/冬瓜红豆汤/虾米烧菜心
/红小豆鲤鱼粥/冬瓜炖乌鱼
缓解胃痛食谱
田园之美/西红柿豆腐/西红柿瘦肉汤/冰糖蒸
木瓜/胡萝卜瘦肉粥/菠萝鸡片/砂仁粥
孕9月 控制饮食，别让宝宝成小胖
全营养好孕餐
早餐
午餐
晚餐
加餐
零食
贴心功能菜
缓解便秘食谱
虾仁韭菜/甜酸莴笋/凉拌木耳菜/红薯粥/山药南瓜粥
/松子仁粥/清炒茼蒿/菠菜芹菜粥
开胃食谱
枣香山药羹/西红柿菠菜面/牛肉酸菜汤/糖醋萝卜条
/胡萝卜甜粥/酸菜鲫鱼汤
补充蛋白质食谱
软炒鲜奶/豆腐馅饼/鱼粒虾仁/豉汁贵妃蚌/粉丝虾仁
/清蒸河鳗/三丁豆腐羹
孕10月 吃饱睡好，迎接小宝宝
全营养好孕餐
早餐
午餐
晚餐
加餐
零食
贴心功能菜
放松心情食谱
鸭块白菜/菠菜豆腐汤/莴笋片炒肉/鸡茸玉米羹/蛋黄
炒南瓜/红烧带鱼
储备体力食谱
煲仔黄牛肉/榨菜鸡丝汤/核桃酪小点心/鲜奶蒸蛋/山
药排骨汤/羊肉红枣汤/蒸鳗鱼/羊肉红枣当归汤
补钙食谱
香菇豆腐/海米冬瓜汤/豆腐皮粥/黑豆奶/虾皮炒菠菜
/虾皮炖豆腐/棒骨海带汤
补充维生素食谱
莴笋粥/熘猪肝/凉拌芹菜/海带粥/海米炒菠菜/香肠炒
油菜/黄鱼羹
产后坐月子*重要的是吃好
产后营养重点
产后饮食原则
产后进补原则
全营养月子餐
剖宫产妈妈住院食谱
顺产妈妈住院食谱
产后**周——饮食要开胃易消化
产后第二周——吃出优质母乳
产后第三周——气血双补，恢复元气
产后第四周——增加营养，恢复体力
贴心功能菜
催乳食谱
红焖猪蹄/豌豆粥/木瓜米酒/奶汤鲫鱼/桂圆羊肉汤/当

 2/3   首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页

孕产妇/育儿 孕产妇健康

在线阅读