归生姜羊肉汤/花生炖猪蹄/黄花菜炖瘦肉/乌鱼通草汤
/木瓜烧带鱼/鲫鱼豆腐汤/莴笋粥/清炖鲤鱼/醪糟蒸鸡
蛋/猪蹄茭白汤
产后补血食谱
枸杞黑豆炖羊肉/何首乌粥/肉桂猪肝粥/田七乌鸡汤
/花生米粥/红枣阿胶粥/党参当归猪腰汤/红枣兔肉/青
椒墨鱼丝/五香鲤鱼/黑米肉丸/鸭血豆腐汤
产后抗抑郁食谱
西米火龙果/小炒虾仁/桃仁鸡丁/香蕉蛋羹/百合捞莲
子/冰糖百合
排恶露食谱
鸡蛋羹/牛奶鸡蛋粥/山楂红糖粥/益母草红糖茶/益母
木耳汤/藕汁饮/小米鸡蛋红糖粥/益母草红枣瘦肉汤
恢复伤口食谱
西红柿烩鸡丁/鲈鱼汤/萝卜汤/养肝汤/麻油猪肝/生化汤
恢复体力食谱
参归乌鸡汤/嫩炒牛肉片/熘炒黄花猪肝/素炒豆苗/麻
油鸡/糯米鸡汤
产后瘦身食谱
火腿冬瓜汤/紫菜豆腐肉片汤/清蒸茄段/鲫鱼汤/牛奶
木瓜西米露/脆鲜菜片/海带金针菇拌菜/橙味酸奶
产后防脱发食谱
枸杞炖羊肉/芪归芝麻炖乳鸽/黑芝麻枸杞粥/炙首乌煲
鸡蛋/桂圆人参炖瘦肉/山药核桃炖猪脑
产后去火食谱
银耳雪梨/小白菜豆腐汤/百合绿豆粥/绿豆南瓜粥/芹
菜炒百合/西红柿丝瓜汤/苦瓜黄豆百合排骨汤
附录
营养与器官系统发育
孕妈妈需忌吃少吃的食物
孕妈妈饮食习惯禁忌

第一次做妈妈 作者简介

王琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作，共发表科研论文10篇。擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统保健，对各高危妊娠、妊娠合并症、并发症的诊断处理、各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验。担任首都医科大学成人教育学院妇产科临床教学工作6年。积极参与健康教育工作，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。

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