老祖宗传下来的月子餐 本书特色

本书将月子分为六个阶段，列出每一阶段的调理目的、饮食要点，比如**周主要是排毒化瘀、利水消肿，第二周应调理脾胃、开胃下奶，第三周要补养气血、强腰护肾，第四周强化体能、补充元气，第五周对症调补、控制饮食，第六周为调理机能、塑身养颜，这样逐步调补，从而恢复身体机能。 本书还介绍了产后常见症状的饮食调养，比如产后恶露不尽、产后食欲不振、产后乳汁不足、产后贫血、产后便秘、产后身体虚弱、产后腹痛、产后水肿、产后多汗，等等，通过相应的食疗方法来调养不适症状。

老祖宗传下来的月子餐 内容简介

①内容丰富，本书收集了全国各地独具特色的月子食谱。 ②按时间分类，分为6周，便于产妇及家人按时间顺序学习。 ③图文并茂，每一道食谱，不仅有详细的步骤讲解，还配有精美的图片。 ④通俗易懂，书中一些少见的食材，都作了细致讲解，介绍了别名、产地，对功效也作了详细介绍。

老祖宗传下来的月子餐 目录

**章
产后**周——排毒化瘀、利水消肿
坐好月子对女性很重要/10
何谓坐月子/10
坐月子是女性增强体质的良机/10
做好饮食安排调养身心/11
饮食调养是坐好月子的关键/11
月子期的饮食原则/12
剖宫产产妇的饮食原则/13
纠正饮食误区/14
做好生活保健恢复健康/15
保证良好的休养环境/15
护理好会阴部/15
剖宫产后的护理/15
正确刷牙漱口/16
不要完全卧床/17
产褥期康复体操/17
小米粥/18
生化汤/19
紫米核桃黑芝麻糊/20
老母鸡面片/20
枸杞猪肝汤/21
蔬菜炖牛腩/22
香菇牛肉粥/22
麻油鸡块/23
滋阴鲈鱼汤/24
黄芪四神鸡汤/25
鱼吮羊汤/26
红糖益母姜茶/26
虾肉滑豆腐/27
栗子扒白菜/27
茯苓红豆汤/28
麻油猪肝/29
三丝炒豆芽/30
鱼片豆腐汤/30
芝麻肠粉/31
蒸豆腐/32
菜心炒珍菌/32
淡菜芹菜鸡蛋粥/33
鸡蓉豆腐球/34
排骨芝麻粥/34

第二章
产后第二周——调理脾胃、开胃下奶
做好饮食安排调养身心/36
此周饮食宜与忌/36
产后不宜过量食红糖/36
月子餐中的明星食材/36
做好生活保健恢复健康/40
加强心理保健/40
采取正确的睡卧姿势/40
护理好乳房/40
正确选择衣着/41
产后洗澡注意事项/42
产妇宜常梳头/42
甜酒糟鸡蛋糖水/43
马蹄红豆大米粥/44
桂花糯米藕/44
姜酒鸡汤/45
照烧鳗鱼/45
虾仁水饺/46
木耳爆腰花/47
黄精蒸鸡/48
姜汁菠菜/48
黄花炖瘦肉/49
人参茯苓二米粥/50
特色豆腐羹/50
白灼拼盘/51
参枣紫米粥/51
西蓝花日本豆腐/52
清蒸鲈鱼/52
六味地黄鸡汤/53
姜黄肉片/54
山药南瓜/54
桑寄生茶/55
芫爆里脊/55
杜仲老姜腰花/56
鸡蛋炒莴笋/57
百花竹荪酿冬菇/57
鸡蛋猪腰粥/58
山楂益母茶/58
清炖乌鸡汤/59
玉米煲鲫鱼汤/60
甜藕糯米粥/60
黄芪枸杞炖乳鸽/61
淡菜海带冬瓜汤/62

第三章
产后第三周——补养气血、强腰护肾
做好饮食安排调养身心/64
此周饮食安排/64
坐月子常见的饮食误区/64
产妇不宜节食/65
产后不宜多吃的食物/65
做好生活保健恢复健康/67
产后看电视的注意事项/67
产妇不宜多看书或织毛衣/68
产后应适时运动/68
夏季产后调养方案/69
哺乳期用药注意事项/69
猪脚姜/70
豉椒牛肉/71
豆腐炖鱼头/71
鲜虾云吞/72
核桃猪腰粥/72
黄豆黄花炖猪蹄/73
海红米粥/74
鸡汁鲜芦笋/74
桂圆枸杞粥/75
香菇红枣乌鸡汤/76
蒸茄子/76
红酒烩牛尾/77
紫米腰果露/77
枸杞牡蛎豆腐汤/78
黑芝麻汤圆/79
枣荷叶/79
白玉狮子头/80
海鲜芝士饭/80
鸡汤娃娃菜/81
红枣小米粥/81
奶油芝士炒面/82
葱香烧茄子/82
西班牙饭/83
青蛤蒸水蛋/83
小碗糕/84
肉丸粉/84
滑炒鳜鱼/85
蘑菇猪腰汤/85
通草鲫鱼汤/86
萝卜丝煮鱼腐/87
参芪枸杞猪肝汤/88
紫菜馄饨/88
西芹腐竹/89
番茄金针猪肝汤/90
银耳百合莲子羹/90

第四章
产后第四周——强化体能、补充元气
做好饮食安排调养身心/92
坐月子期间如何保证营养充足/92
要注意红糖和白糖的搭配/92
产妇食盐应适量/92
做好生活保健恢复健康/93
产妇不宜穿戴过多/93
产后束腰的危害/93
哺乳的母亲不能化妆/93
产后怎样美容美发/94
产后脱发的预防/94
新妈妈忌服用的中药和西药/95
山药红豆羹/96
鲜菌牛肉丸/97
芸豆饼/97
白玉烩双鲜/98

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孕产妇/育儿

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