协和营养专家教你-坐月子吃什么宜忌速查 本书特色

　　本书由协和医院营养科专家马方教授主编。介绍了产后女性在饮食营养方面的宜忌选择，包括关键营养素、饮食宜忌、食材选择宜忌、孕期常见不适的饮食宜忌，并提供了美味易操作的食谱、食疗方，可作为实用性指导性强的产后妇女**读物。

协和营养专家教你-坐月子吃什么宜忌速查 内容简介

　　月子要坐好，饮食是关键！ 　　权威专家告诉您不可不知的饮食宜忌 　　科学调养，恰当饮食 　　坐好月子，一生受益！ 　　300条月子期饮食宜忌 　　200道简单易做的美味食谱 　　76种食材营养剖析 　　100条食材搭配宜忌 　　8种月子期常见不适及对应食疗方 　　本书将切实有效地解除您的疑惑，悉心呵护月子期的每一天，令您补身不长肉，宝宝喂得壮！

协和营养专家教你-坐月子吃什么宜忌速查 目录

坐月子饮食关键点宜忌速查
part 1 坐月子饮食营养宜忌
　分娩前
　顺产妈妈饮食营养宜忌
　　√宜吃易消化吸收的食物
　　√宜吃富含锌的食物
　　√宜吃富含铜的食物
　　√宜在产前吃些巧克力
　　×不宜在备产期间暴饮暴食
　　×不宜在产前大量补钙
　　×不宜在产前吃大量富含膳食纤维的食物
　　×不宜在临产前吃油腻的食物
　　×不宜在临产前吃辛辣刺激的食物
　分娩当天的饮食原则
　顺产妈妈产前推荐食谱
　牡蛎煎蛋
　家常汤面
　剖宫产妈妈饮食营养宜忌
　　√宜吃清淡饮食
　　√宜适量吃茭白
　　√宜吃富含铁的食物
　　√宜吃富含维生素k的食物
　　×不宜在剖宫产前在外就餐
　　×不宜在剖宫产前吃滋补品
　　×不宜在剖宫产前吃鱿鱼
　　×不宜在剖宫产前吃三种菜
　　×不宜在剖宫产前12小时内吃东西
　产后第1周
　新妈妈身体变化
　生活护理要点
　本周关键词——重视宝贵的初乳
　顺产妈妈饮食营养宜忌
　　√宜根据体质喝生化汤
　　√宜喝清淡汤品
　　√宜多吃蔬菜水果
　　√宜以开胃为主
　　√宜吃香油猪肝汤
　　×不宜食用生冷硬的食物
　　×不宜吃辛辣温燥食物
　　×不宜马上进补
　　×不宜饭后喝汤
　　×不宜过量吃盐
　剖宫产妈妈饮食营养宜忌
　　√宜通气后再进食
　　√宜食用可促进排气的食物
　　√宜食用流质食物
　　√宜食用促进伤口愈合的食物
　　√宜吃桂圆补体虚
　　√宜吃富含维生素c的食物
　　×不宜多吃鱼
　　×不宜吃易胀气的食物
　　×不宜吃得过饱
　　×不宜吃深色素的食物
　　×不宜过早吃醪糟煮鸡蛋
　　×不宜吃寒凉食物
　　×不宜进补人参
　产后第1周宜吃食材与忌吃食材
　产后第1周推荐食谱
　麻油猪肝汤
　小米鸡蛋红糖粥
　紫菜鸡蛋汤
　番茄鸡蛋面
　香菇炒菜花
　清汤萝卜
　蛋煮奶
　红糖苹果银耳汤
　产后第2周
　新妈妈身体变化
　生活护理要点
　本周关键词——恢复机能，排出恶露
　哺乳妈妈饮食营养宜忌
　　√宜吃鲫鱼排恶露
　　√宜吃煮鸡蛋或蒸鸡蛋
　　√宜吃蘑菇增强免疫力
　　√宜起床后先喝一杯温开水
　　√宜多喝粥
　　×不宜过量喝红糖水
　　×不宜吃老母鸡
　　×不宜只喝汤不吃肉
　　×不宜过分限盐
　　×不宜过量吃乌梅
　非哺乳妈妈饮食营养宜忌
　　√宜吃具有回乳作用的食物
　　√宜根据体质进补
　　√宜摄入膳食纤维防便秘
　　√宜吃可消水肿的食物
　　√宜摄入维生素c淡化妊娠斑
　　×不宜过量吃鸡蛋
　　×不宜喝浓茶和咖啡
　　×不宜吃可催乳的食物
　　×不宜吃冷饭冷菜
　　×不宜喝未煮开的豆浆
　产后第2周宜吃与忌吃食材
　产后第2周推荐食谱
　山楂红糖饮
　藕汁饮
　麻油腰花
　干贝蒸蛋
　萝卜鲫鱼汤
　什锦蘑菇汤
　白萝卜煲鸭汤
　紫米红枣粥
　产后第3周
　新妈妈身体变化
　生活护理要点
　本周关键词——促进乳汁分泌
　哺乳妈妈饮食营养宜忌
　　√宜吃公鸡促泌乳
　　√宜吃优质蛋白助泌乳
　　√宜每天摄入足量的水分
　　√宜吃虾养血通乳
　　√宜通过饮食预防贫血

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孕产妇/育儿

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