协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查 本书特色

本书由协和医院营养科专家马方教授主编。介绍了备孕期、孕期女性在饮食营养方面的宜忌选择，包括关键营养素、饮食宜忌、食材选择宜忌、孕期常见不适的饮食宜忌，并提供了美味易操作的食谱、食疗方，可作为实用性指导性强的孕期妇女**读物。

协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查 内容简介

吃得饱≠吃得好 孕期饮食有讲究，吃对*重要！ 权威专家助你40周“饮食无忧 300条孕产期饮食宜忌 200道简单易做的美味食谱 100条食材搭配宜忌 65种食材营养剖析 12种孕产期常见不适及对应食疗方 怀孕吃什么，一目了然！

协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查 目录

  孕10月饮食关键点宜忌速查

  part1 备孕期饮食营养宜忌

  备孕期女性关键营养素

  叶酸——让宝宝赢在起跑线

  备育期男性关键营养素

  锌——增强精子活力

  镁——增强生育能力

  硒——提高精子质量

  蛋白质——增强性功能重

  备孕期女性饮食宜忌

  √宜一日三餐定时吃

  √宜营养搭配要均衡

  √宜多摄入排毒食物

  √宜喝足量的水

  √宜吃有助于舒缓情绪的食物

  ×不宜摄入咖啡因

  ×不宜吃甜食

  ×不宜吃过多辛辣食物

  ×不宜挑食、偏食

  ×不宜长期过量饮酒

  备育期男性饮食宜忌

  √宜吃五种黑色食物

  √宜吃豆制品

  √宜吃富含锌的食物

  √宜吃韭菜

  √宜吃蔬菜水果

  ×不宜吸烟、喝酒

  ×不宜吃高脂肪食物

  ×不宜吃含反式脂肪酸的食物

  ×不宜滥服性保健品

  ×不宜随意用药

  备孕期宜吃食物与忌吃食物

  备孕期食谱推荐

  蒜蓉西蓝花

  蛋炒胡萝卜

  菠菜拌猪肝

  燕麦粥

  

  part2 孕10月饮食营养宜忌

  孕1月大事记

  孕1月关键营养素

  碳水化合物——热量需求不可少

  孕1月 饮食宜忌

  √宜继续补充叶酸

  √宜吃容易消化的食物

  √宜在呕吐后坚持进食

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孕产妇/育儿

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