协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查 作者：马方 开 本：16开 书号ISBN：9787518403417 定价：39.8 出版时间：2015-05-01 出版社：中国轻工业出版社

  √宜每天一根香蕉

  √宜吃清淡饮食

  ×不宜偏食肉类

  ×不宜食用易致过敏的食物

  ×不宜吃热性香料

  ×不宜多吃“三高”零食

  ×不宜吃大补食品

  ×不宜吸烟、饮酒

  孕1月宜吃食物与忌吃食物

  孕1月食谱推荐

  素炒鸡丁

  莲子核桃羹

  红枣木耳汤

  柠檬菠萝汁

  孕2月大事记

  孕2月关键营养素

  b族维生素——缓解妊娠反应

  孕2月 饮食宜忌

  √宜适量吃豆制品

  √宜吃富含维生素e的食物

  √宜常备健康小零食

  √宜饮食多样化

  √宜以开胃为主

  ×不宜贪食冷饮

  ×不宜吃快餐

  ×不宜多吃酸

  ×不宜吃油条

  ×不宜吃发芽土豆

  孕2月宜吃食物与忌吃食物

  孕2月食谱推荐

  清炒莴笋

  醋溜土豆丝

  夏威夷风情披萨

  香菇豆腐汤

  孕3月大事记

  孕3月关键营养素

  蛋白质——胎儿大脑发育的物质基础

  孕3月 饮食宜忌

  √宜吃瘦肉

  √宜每天吃1~2个鸡蛋

  √宜吃煮鸡蛋或蒸鸡蛋

  √宜吃富含膳食纤维的食物

  √宜补充“脑黄金”

  ×不宜强迫进食

  ×不宜吃腌制食品

  ×不宜吃烧烤

  ×不宜节食

  ×不宜不吃主食

  孕3月宜吃食物与忌吃食物

  孕3月食谱推荐

  葱烧海参

  京酱肉丝

  荷兰豆炒魔芋

  玉米面贴饼子

  孕4月大事记

  孕4月关键营养素

  钙——让胎宝宝骨骼更强健

  孕4月 饮食宜忌

  √宜喝牛奶补钙

  √宜多吃虾皮

  √宜适量吃些芝麻酱

  √宜适当补充鱼肝油

  √宜通过食物预防妊娠斑

  ×不宜过量补钙

  ×不宜吃生螺、生蚝

  ×不宜多吃味精

  ×不宜暴饮暴食

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孕产妇/育儿

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