协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查 作者：马方 开 本：16开 书号ISBN：9787518403417 定价：39.8 出版时间：2015-05-01 出版社：中国轻工业出版社

  ×不宜过量吃巧克力

  孕4月宜吃食物与忌吃食物

  孕4月食谱推荐

  芝麻酱拌油麦菜

  木樨肉

  紫菜虾皮豆腐汤

  日式鳗鱼饭

  孕5月大事记

  孕5月关键营养素

  膳食纤维——让孕妈妈远离便秘痛苦

  孕5月 饮食宜忌

  √宜饮食粗细搭配

  √宜适量吃野菜

  √宜吃萝卜

  √宜多喝粥

  √宜饭前饭后1小时吃水果

  ×不宜喝久沸的开水

  ×不宜喝未煮开的豆浆

  ×不宜吃得太咸

  ×不宜吃皮蛋

  ×不宜吃含激素的补品

  孕5月宜吃食物与忌吃食物

  孕5月食谱推荐

  萝卜丝炖虾

  醋溜白菜

  荠菜水饺

  核桃小米粥

  孕6月大事记

  孕6月关键营养素

  铁——预防缺铁性贫血

  孕6月 饮食宜忌

  √宜多吃鱼

  √宜吃含碘食物

  √宜喝酸奶

  √宜吃坚果

  √宜通过饮食预防贫血

  ×不宜吃火锅

  ×不宜过量吃水果

  ×不宜用开水冲调营养品

  ×不宜吃饭太快

  ×不宜过量食用大蒜

  孕6月宜吃食物与忌吃食物

  孕6月食谱推荐

  清蒸鲈鱼

  猪血腐竹粥

  紫菜蛋花汤

  自制酸奶

  孕7月大事记

  孕7月关键营养素

  维生素c——增强机体免疫力

  孕7月 饮食宜忌

  √宜多吃新鲜蔬果

  √宜适量喝孕妇奶粉

  √宜每周吃1~2次海带

  √宜吃全麦面包

  √宜吃山药补脾益气

  ×不宜空腹喝牛奶

  ×不宜吃饱就睡

  ×不宜吃鲜黄花菜

  ×不宜用猪油炒菜

  ×不宜过量吃李子和杏

  孕7月宜吃食物与忌吃食物

  孕7月食谱推荐

  洋葱烧番茄

  肉末炒苦瓜

  海带萝卜排骨汤

  水果沙拉

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