协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查 作者：马方 开 本：16开 书号ISBN：9787518403417 定价：39.8 出版时间：2015-05-01 出版社：中国轻工业出版社

  孕8月大事记

  孕8月关键营养素

  维生素e——预防静脉曲张

  孕8月 饮食宜忌

  √宜吃鱼防早产

  √宜摄入一定量的生物类黄酮

  √宜继续补铁

  √宜增加铜的摄入

  √宜补充蛋白质及铁元素预防水肿

  ×不宜让体重增长过快

  ×不宜在饭前喝大量水

  ×不宜吃果脯、蜜饯

  ×不宜喝糯米甜酒

  ×不宜过量喝饮料

  孕8月宜吃食物与忌吃食物

  孕8月食谱推荐

  酿豆腐

  素炒圆白菜

  栗子山药炖鸡块

  金枪鱼三明治

  孕9月大事记

  孕9月关键营养素

  维生素a——母婴之必需维生素

  孕9月 饮食宜忌

  √宜吃可缓解水肿的食物

  √宜吃富含蛋白质的食物

  √宜吃富含胶原蛋白的食物

  √宜少食多餐

  √宜睡前喝牛奶助睡眠

  ×不宜吃反季节蔬果

  ×不宜过量食用荔枝

  ×不宜吃马齿苋

  ×不宜用高油温炒菜

  ×不宜多吃苦杏仁及白果

  孕9月宜吃食物与忌吃食物

  孕9月食谱推荐

  素炒胡萝卜丝

  海米冬瓜

  红焖猪蹄

  脆炒南瓜丝

  孕10月大事记

  孕10月关键营养素

  锌——帮助顺利分娩

  孕10月 饮食宜忌

  √宜吃易消化吸收的食物

  √宜吃富含维生素k的食物

  √宜适量吃茭白

  √宜吃富含锌的食物

  √宜在产前吃些巧克力

  ×不宜在孕晚期大量补钙

  ×不宜在产前吃大量富含膳食纤维的食物

  ×不宜在剖宫产前吃东西

  ×不宜在剖宫产前吃滋补品

  ×不宜在剖宫产前吃鱿鱼

  孕10月宜吃食物与忌吃食物

  孕10月食谱推荐

  家常汤面

  白玉豌豆粥

  茭白炒肉片

  牡蛎煎蛋

  part3 孕期食材选择宜忌

  水果类

  宜

  苹果——缓解妊娠反应，预防宝宝哮喘

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