白菜炒木耳

  冬瓜——防治妊娠水肿及高血压

  食谱推荐

  香菇冬瓜球

  冬瓜排骨汤

  油菜——降血脂，缓解妊娠纹

  食谱推荐

  香菇油菜

  海米炒油菜

  山药——健脾益胃，降低血糖

  食谱推荐

  莴笋炒山药

  山药红薯糖水

  银耳——缓解妊娠纹，增强免疫力

  食谱推荐

  银耳莲子汤

  拌双耳

  木耳——预防妊娠贫血及流产

  食谱推荐

  葱爆木耳

  木耳炒苦瓜

  香菇——预防感冒，降“三高”

  食谱推荐

  烤香菇

  烧二冬

  忌

  马齿苋——易致早产、流产

  木耳菜——易致早产、流产

  

  肉禽蛋奶类

  宜

  牛肉——增强免疫力，预防贫血

  食谱推荐

  黑椒牛柳

  萝卜牛腩汤

  羊肉——增强免疫力，缓解妊娠反应

  食谱推荐

  子姜炒羊肉

  葱爆羊肉

  鸡肉——增强体力，促进胎儿大脑发育

  食谱推荐

  照烧鸡肉饭

  小鸡炖蘑菇

  鸭肉——降低胆固醇，防治妊娠水肿

  食谱推荐

  子姜爆鸭

  白萝卜煲鸭汤

  猪血——预防贫血，促进胎儿大脑发育

  食谱推荐

  韭菜炒猪血

  木耳猪血汤

  猪肝——预防贫血，促进胎儿视觉发育

  食谱推荐

  盐水猪肝

  猪肝瘦肉粥

  鸡蛋——增强免疫力，促进胎儿大脑发育

  食谱推荐

  海带芽煎蛋

  肉末蒸蛋

  牛奶——增强免疫力，淡化妊娠斑

  食谱推荐

  红豆奶

  芒果牛奶西米露

  奶酪——补钙健齿，防治便秘及腹泻

  食谱推荐

  奶酪焗肉酱通心粉

  番茄奶酪焗饭

  忌

  狗肉——助热上火

  蛇肉——有寄生虫

  鹿肉——助热上火

  

  

  水产类

  宜

  虾——预防流产，促进胎儿骨骼发育

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孕产妇/育儿

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