食谱推荐

  白灼基围虾

  腰果虾仁

  鲤鱼——降低胆固醇，防治妊娠水肿

  食谱推荐

  香菜鲤鱼汤

  糖醋鲤鱼

  鲫鱼——防治妊娠水肿，保证胎儿正常发育

  食谱推荐

  奶汤鲫鱼

  萝卜鲫鱼汤

  海参——增强免疫力，促进胎儿大脑发育

  食谱推荐

  海参木耳煲排骨

  烩海参

  海带——防治妊娠水肿，预防乳腺增生

  食谱推荐

  海带红烧肉

  海带蛤蜊汤

  紫菜——预防孕期抑郁，促进胎儿生长发育

  食谱推荐

  紫菜手卷

  紫菜蛋炒饭

  忌

  螃蟹——易导致流产

  甲鱼——易导致流产

  田螺——有寄生虫

  小龙虾——有寄生虫

  

  五谷杂粮类

  宜

  黄豆——降低胆固醇，预防妊娠高血压

  食谱推荐

  红豆小米豆浆

  海带焖黄豆

  豆腐——保护血管系统，增强免疫力

  白菜粉丝炖豆腐

  家常豆腐

  小米——缓解妊娠反应，促进胎儿发育

  食谱推荐

  豆浆小米粥

  小米蜂糕

  红薯——降血脂、降血压

  食谱推荐

  红薯豆沙饼

  绿豆红薯粥

  黑芝麻——淡化妊娠斑，预防贫血

  食谱推荐

  花生芝麻糊

  麻酱花卷

  玉米——预防便秘，保护视力

  食谱推荐

  松仁玉米

  黄瓜玉米沙拉

  忌

  薏米——易诱发流产

  油条——含致癌物，影响胎儿发育

  

  坚果类

  宜

  核桃——润肤黑发，促进胎儿大脑发育

  食谱推荐

  核桃仁炒韭菜

  核桃百合粥

  花生——降低胆固醇，预防贫血

  食谱推荐

  老醋花生

  盐水煮花生

  松子——润肠通便，促进胎儿大脑发育

  食谱推荐

  松子南瓜浓汤

  香菇松子

  栗子——防治口舌生疮，促进胎儿发育

  食谱推荐

  栗子鸡

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