幸福妈咪月子保养书 本书特色

本书读者对象是月子期和产后恢复期女性，内容丰富，涉及科学饮食、乳汁管理、运动保健、居家生活、疾病护理、情绪调整、美容瘦身、性生活等方面。*大特点是提供宜忌速查内容，方便产妇快速查阅；提供详尽的月子餐和月子补救方案。附录为新生儿护理知识，便于妈咪坐月子、育儿两不误。文中配有彩图，赏心悦目。

幸福妈咪月子保养书 内容简介

80后妈咪更加注重自身的保养，而月子期又是女性改善体质的黄金期，因此做好月子幸福一辈子。

幸福妈咪月子保养书 目录

目  录
**章
有备无患，轻松迎接宝宝的降临
月子坐得好，幸福跟着跑
月子需要坐多久 2
月子是重要的生理恢复期 2
把身体的毛病“坐”掉 3
不坐月子，后悔一辈子 4
“洋月子”不能随便坐 4
小产、流产后也要坐月子 6
谁来照顾新妈妈 7
新爸爸是好帮手 8
保姆、月嫂还是月子中心 9
充分准备迎战月子 13
创造良好的月子环境 17
第二章
月子第1周——恢复身体的关键时期
 生理变化
体重减轻，尿液增多 24
子宫发生位移 24
身体器官恢复 24
下腹部阵发性疼痛 24
体温略高于正常体温 25
脉搏和呼吸有所减慢 25
 住院起居
让病房变得温馨 25
选择正确的卧姿 26
下床走动的注意事项 26
留意产后出血量 27
重视产后首次大小便 27
剖宫产特别提醒 28
 乳汁管理
初乳比金子更珍贵 29
早开奶有利母婴健康 30
开奶前不要喂糖水 30
 饮食调理
月子里的饮食原则 31
月子里饮食的几大禁忌 32
产后**餐该怎么吃 33
剖宫产新妈妈饮食要注意 33
一日饮食方案推荐 34
 心理调适
产后重视3大心理调适 37
母乳喂养的心理准备 37
 生理变化
血性恶露持续排出 39
产后水肿来袭 39
 住院起居
月子里究竟能不能刷牙 40
恶露的正确应对方法 40
会阴护理不可马虎 41
 乳汁管理
母乳喂养好处多 43
哺乳姿势正确吗 44
认真学习乳房护理 46
 饮食调理
吃盐or不吃盐 48
月子里能吃水果吗 49
一日饮食方案推荐 50
 心理调适
疲倦是情绪低落的原因 53
产后新妈妈为什么爱哭泣 53
 生理变化
乳房胀痛结硬块 54
体温异常升高 54
 住院起居
睡眠充足身体好 55
可能出现的感染类型 55
擦浴的注意事项 56
产褥操轻松做——头颈部运动 57
 乳汁管理
乳房胀痛怎么办 57

催乳，急不得 58
剖宫产后乳汁少别紧张 58
 饮食管理
红糖进补知多少 59
“生化汤”究竟是什么 59
“月子水”请谨慎喝 60
一日饮食方案推荐 61
 心理调适
新妈妈切忌情绪波动大 64
新妈妈容易吃宝宝的醋 64
 生理变化
产后抑郁悄悄袭来 65
乳汁分泌开始增加 65
 住院起居
慎用产后束腹带                        65
手脚疼痛怎么办 67
产褥操轻松做——手脚运动 68
 乳汁管理
每天要喂多少次 68
每次喂奶多长时间 69
隔多久喂一次奶 69
 饮食调理
鸡蛋进补不宜过量 70
月子里喝水有讲究 70
月子里能喝蜂蜜吗 71
一日饮食方案推荐 71
 心理调适
产后容易焦虑不安 74
新妈妈如何克服焦虑 74
 生理变化
身体疲惫感减轻 76
会阴疼痛渐渐消失 76
 住院起居
剖宫产拆线后护理 76
洗头要注意的事 77
产褥操轻松做——腹肌运动 77
 乳汁管理
喂一侧还是喂两侧 78
乳汁少也要坚持定时哺乳 78
哺乳期不宜服用的药物 79
 饮食调理
不要迷信老母鸡 79
喝汤不吃肉，营养丢大半 80
一日饮食方案推荐 80
 心理调适
新妈妈生气易连累宝宝 83
易怒的新妈妈必须知道 83
 生理变化
产后尿失禁现象 85
依旧虚汗不断 85
 住院起居
产后虚汗多怎么办 86
牙齿松动是怎么回事 86
产褥操轻松做——骨盆运动 87
 乳汁管理
哺乳时为何乳头疼痛 87
哺乳期漏奶是怎么回事 87
乳头皲裂该怎么办 88
 饮食调理
千万不要盲目进补 89
产后一周不宜服用人参 90
一日饮食方案推荐 90
 心理调适
读懂宝宝让新妈妈更快乐 93
每天安静独处10分钟 94
 生理变化
血性恶露接近尾声 95
身体基本恢复 95
 住院起居
恢复良好，准备回家 95
产褥操轻松做——胸部运动 96

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