养胎不养肉 内容简介

　　 怀孕时体重的增加，必须在标准值内，才能让妈妈宝宝都健康。为此，杨静主编的《养胎不养肉》从养胎不养肉的技巧和原则开始介绍，提供不同孕期不同阶段，不同的营养摄取法则和运动原则，只要跟着做，不仅吃能得安心、身材不走样，*重要的是，肚子里的宝宝也一同受惠，健康茁壮地成长。同时，针对孕期各种不适和疾病，本书也推荐饮食和生活调养法则，让孕妈妈能轻松快乐地度过怀胎十月。

养胎不养肉 目录

Chapter 1 养胎不养肉技巧大公开?准妈妈养胎须知?科学养胎很重要?孕期不同阶段的养胎关键?养胎不养肉须关注的体重问题?容易被孕妈妈忽视的体重问题?孕期增长体重≠胎儿体重?计算自己体重增长是否超标?关于孕期体重的问与答?补对营养是养胎不养肉的关键?准妈妈必知的营养观念?孕期不可缺少的黄金营养素?3个基本原则，合理调配孕期食谱?偏食孕妈妈如何补充营养？?素食孕妈妈着重调整饮食结构?胖妈妈如何均衡营养？?适度运动帮你控制孕期体重?孕期适度运动好处多?孕期身体变化对运动的影响?孕期安全运动指导 Chapter 2 0～12周养胎不养肉计划 Chapter 3 13～24周养胎不养肉计划 Chapter 4 25～40周养胎不养肉计划 Chapter 5 轻松应对孕期不适与疾病

养胎不养肉 作者简介

杨静，女，长沙市**医院妇产科主任医师，妇产科副主任，湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。

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