重塑青春的月子42天 本书特色

《重塑青春的月子42天》月子是女性身体重塑的*好时期。本书从坐月子讲起，详述产后妈妈应如何调理自身，抓住女人塑身的*好时机，科学、健康重塑身体，实现身体更健康、容颜更美丽的目标。内容涵盖了产后的起居、饮食、运动健身、美容养颜、心理调整、预防常见病等方面，帮助妈妈们在产后不仅拥有好体质，好身材，容颜更胜产前。

重塑青春的月子42天 内容简介

本书从坐月子讲起, 详述产后自身调理的重点, 从内而外, 调理好体质 ; 第二部分为产后美容瘦身, 从瑜伽、饮食、生活方式等方面讲, 倡导用健康自然的方法帮助产后女性恢复身材 ; 另有心理调适及产后常见病预防的相关内容, 让妈妈们产后不仅拥有好体质, 容颜更胜产前。

重塑青春的月子42天 目录

Chapter1
月子是女性身体重塑的* 佳时期
一、分娩后**天………………………………… 002
二、产伤愈合护理………………………………… 005
三、大小便恢复…………………………………… 009
四、恶露，身体恢复的观察窗…………………… 013
五、月子里运动宜缓勿急………………………… 016
六、月子饮食方案：分阶段温和进补…………… 019
七、注意生活小细节，产后恢复快……………… 031
八、细解坐月子的误区…………………………… 035

Chapter2
好脸色，从产后补气血开始
一、产后调理气血，避免“月子病”… 046
二、食补，要有针对性………………… 050
三、睡眠养气血，简单又有效………… 058
四、补气血，也要动起来……………… 061
五、慎对产后**次月经……………… 063

Chapter3
恢复孕前美丽容颜
一、皮肤管理………………………… 070
二、合理使用化妆品………………… 077
三、从头到脚美丽计划……………… 081
四、穿衣打扮………………………… 086
五、水果蔬菜美容法………………… 089

Chapter4
产后S形身材打造计划
一、恢复乳房迷人曲线…………………… 102
二、重新拥有健康、平坦的小腹………… 109
三、塑出修长美腿………………………… 115
四、扫除臀部多余赘肉…………………… 120
五、小蛮腰再造计划……………………… 125
六、甩掉“蝴蝶袖”，重塑纤纤玉臂…… 129

Chapter5
产后心理调整
一、远离产后抑郁……………………………………… 144
二、产后抑郁自我测试………………………………… 151
三、年轻爸爸也会产后抑郁——理解爸爸的不容易… 153
四、家人、朋友的情感支持解压产后抑郁…………… 156
五、找到一种适合自己的娱乐方式…………………… 160
六、做个艺术SPA，恢复健康好心情……………………163

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