7.产后血虚的食疗方案…………………………………………………………………………036
8.*佳菜品推荐…………………………………………………………………………………037
●五仁红糖小米粥……………………………………………………………………………037
●麻油面线……………………………………………………………………………………038
●海参豆腐汤…………………………………………………………………………………038
●虾仁豆腐……………………………………………………………………………………039
●麻油猪肝……………………………………………………………………………………039
第三节 新妈妈本周必学的产褥体操… ……………………………………… 040
1.腹式呼吸：促进全身血液循环………………………………………………………………040
2.胸式呼吸：促进胸肺部血液循环……………………………………………………………041
3.手臂运动：促进手部血液循环………………………………………………………………042
4.绷脚运动：促进腿部血液循环………………………………………………………………043
5.抬头运动：放松头部神经……………………………………………………………………044
6.提肛运动：促进肛门及会阴恢复……………………………………………………………045
7.抬腿运动：促进下肢血液循环………………………………………………………………046
8.拱背运动：收紧背部肌肉……………………………………………………………………047
9.扭腰运动：燃烧腰部脂肪……………………………………………………………………048
10.踩踏运动：预防水肿… ……………………………………………………………………049
11.抬腰运动：促进骨盆恢复… ………………………………………………………………050
小提示：产后恢复运动有讲究………………………………………………………………050
第四节 本周月子生活小细节… ……………………………………………… 051

 2/11   首页 上一页 1 2 3 4 5 6 下一页 尾页

孕产妇/育儿 孕产妇健康

在线阅读