第三节 新妈妈本周必学的产褥操… ………………………………………… 080
1.呼气、吸气运动：促进血液循环……………………………………………………………080
2.缩阴运动：促进阴道的恢复…………………………………………………………………081
3.伸腿运动：预防腿部水肿……………………………………………………………………082
4.抬腰运动：促进骨盆恢复……………………………………………………………………083
5.旋转腰部：预防子宫后倾……………………………………………………………………084
6.全身运动：加强骨盆力量……………………………………………………………………085
第四节 本周月子生活小细节… ……………………………………………… 086
1.妊高征新妈妈的保健方法……………………………………………………………………086
2.乳房的清洁卫生………………………………………………………………………………086
3.新妈妈内衣选择的小技巧……………………………………………………………………087
4.产后腹泻是怎么一回事？……………………………………………………………………088
5.月子里的刷牙方法……………………………………………………………………………088
6.月子里的洗澡方法……………………………………………………………………………089
第四章 产后第3周的体质调养方案……………………093
PART 04 New mother 3 week after production
**节 新妈妈本周的中医调养秘籍… ……………………………………… 094
1.产后头痛………………………………………………………………………………………094
2.恶露不止………………………………………………………………………………………104
3.宫颈炎…………………………………………………………………………………………106
第二节 新妈妈本周的饮食调养秘籍… ……………………………………… 110
1.进入*佳进补时期……………………………………………………………………………110
2.本周可以开始进补中医药膳…………………………………………………………………110

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