4.恢复身段从点滴做起…………………………………………………………………………234
第七章 产后第6周的体质调养方案……………………237
PART 07 New mother 6 week after production
**节 新妈妈本周的中医调养秘籍… ……………………………………… 238
1.产后腰痛………………………………………………………………………………………238
2.产后全身肌肉酸痛……………………………………………………………………………248
3.产后痔疮………………………………………………………………………………………259
4.性冷淡（外阴干燥、性欲减退）……………………………………………………………263
5.产后白带异常…………………………………………………………………………………274
第二节 新妈妈本周的饮食调养秘籍… ……………………………………… 277
1.不要吃冷饭冷菜………………………………………………………………………………277
2.不能贪吃巧克力………………………………………………………………………………277
3.远离茶水、咖啡、碳酸饮料…………………………………………………………………277
4.产后要少吃味精………………………………………………………………………………278
5.月子里不能喝的水……………………………………………………………………………278
第三节 新妈妈本周必学的产后塑形运动… ………………………………… 280
1.基础运动：紧致腹部肌肉……………………………………………………………………280
2.转腰运动：恢复腰形…………………………………………………………………………281
3.支持运动：修饰全身线条……………………………………………………………………282
4.云雀式：击退大臂赘肉………………………………………………………………………283
5.拉弓式：纤细手臂……………………………………………………………………………284
6.摩天式：紧致手臂肌肉………………………………………………………………………286
7.战士一式：扩展胸部…………………………………………………………………………288

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